Nė vienas skystis nepripildo mūsų kūno drėgmės. Kai kurie gėrimai sukelia dehidrataciją, jų vartoti nerekomenduojama, net ir nedideliais kiekiais.
Visuose gėrimuose yra vandens, tačiau jo sudėtis kūną veikia skirtingai. Kai kurie gėrimai prisotinami drėgmės; kiti yra dehidracijos katalizatoriai.
Neutralus drėkintuvas yra vanduo. Kūnas sugeria dalį jo, o dalis užgęsta natūraliai.
Arbata ir kava bei kiti gėrimai su kofeinu išprovokuoja skysčių išsiskyrimą iš ląstelių. Dėl to nuolatinis nuovargis, silpnas imunitetas. Jei esate aistringas kavos mėgėjas ryte, praėjus 20 minučių po jo vartojimo, turėtumėte išgerti stiklinę gryno negazuoto vandens, kad susigrąžintumėte prarastą skystį.
Alkoholis taip pat sukelia dehidrataciją, nes turi diuretikų poveikį. Daugumoje alkoholinių gėrimų yra didžiulis kiekis cukraus, kuris sukelia troškulį.
Gaiviųjų gėrimų ir energetinių gėrimų sudėtyje taip pat yra kofeino, stipraus diuretiko ir dehidratuoja organizmą. Išsekęs jis siunčia signalą smegenims apie troškulį, o paskui ir skrandį. Daugelis žmonių troškulį painioja su alkiu, pradeda valgyti daugiau maisto.
Kiekvieną dieną žmogaus kūnas praranda maždaug 2.5 litro skysčio, o papildyti šiuos nuostolius galima tik grynu vandeniu be jokių priedų - tai nėra arbatos, sulčių ir kitų gėrimų bei skysto maisto.