Susan Clayton, Vusterio koledžo aplinkos nerimo guru, sako: „Galime pasakyti, kad didelė dalis žmonių patiria stresą ir nerimauja dėl galimo klimato kaitos poveikio ir kad nerimo lygis beveik neabejotinai didėja.
Gerai, kai rūpesčiai dėl planetos tik skatina veikti, o ne varo į depresiją. Ekologinis nerimas kenkia ne tik tau, bet ir planetai, nes būdamas ramus ir protingas, tu sugebi daugiau. Kuo stresas skiriasi nuo nerimo?
Stresas. Stresas yra dažnas reiškinys, tai mūsų kūno būdas susidoroti su situacijomis, kurias laikome grėsmingomis. Mes gauname tam tikrų hormonų išsiskyrimą, kurie sukelia mūsų širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemų atsaką. Tai daro mus itin budrus, pasiruošusius kovai – naudinga mažomis dozėmis.
Depresija ir nerimas. Tačiau padidėjęs streso lygis ilgainiui gali turėti tikrai neigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai. Tai gali sukelti depresiją ar nerimą. Simptomai yra tokie: liūdesys, tuštumas, irzlus, beviltiškas, piktas, susidomėjimo darbu, pomėgiais ar šeima praradimas ir nesugebėjimas susikaupti. Be miego problemų, pavyzdžiui, jums gali būti sunku užmigti ir jaučiatės labai pavargę.
Ką daryti?
Jei manote, kad kenčiate nuo ekologinio nerimo arba žinote ką nors, kas galėtų, štai keli būdai, kaip padėti suvaldyti paniką.
1. Pripažinkite situaciją ir pasikalbėkite apie tai. Ar pastebėjote šiuos simptomus savyje? Jei taip, griebkite draugą ir mėgstamą gėrimą, pasidalykite savo patirtimi.
2. Pagalvokite apie tai, kas atneša palengvėjimą ir padarykite daugiau. Pavyzdžiui, įsigykite daugkartinio naudojimo indus, kai apsiperkate išsinešti mėgstamoje kavinėje, važiuojate dviračiu į darbą, leidžiate dieną šeimos sode ar organizuojate miško valymo darbus.
3. Bendraukite su bendruomene. Raskite bendraminčių. Raskite tuos, kuriems tai nerūpi. Tada pamatysi, kad nėra taip jau blogai.
4. Padėkite jausmą į vietą. Atminkite, kad nerimas yra tik jausmas, o ne faktas! Pabandykite mąstyti kitaip. Užuot sakęs: „Aš nenaudingas, kai kalbama apie klimato kaitą“. Perjungti į: „Jaučiuosi nenaudingas, kai kalbama apie klimato kaitą“. Arba dar geriau: „Pastebėjau, kad dėl klimato kaitos jaučiuosi nenaudingas“. Pabrėžkite, kad tai jūsų jausmas, o ne faktas.
Pasirūpink savimi
Paprasčiau tariant, jūs nesate vieni. Galite padaryti daug dalykų, kurie yra naudingi jums ir planetai. Dalyvaukite labdaros veikloje, tapkite savanoriu arba patys imkitės bet kokių veiksmų klimato situacijai pagerinti. Tačiau atminkite, kad norėdami pasirūpinti planeta, pirmiausia turite pasirūpinti savimi.