Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 542 kcal |
| Baltymai | 46 gr |
| Riebalai | 37.3 g |
| Angliavandeniai | 4.5 g |
| Vanduo | 7.3 g |
| Pluoštas | 0 g |
| Cholesterolis | 2050 mg |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 950 mcg | 95% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.25 mg | 17% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 1.64 mg | 91% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 0 mg | 0% |
| Vitaminas D | kalciferolis | 5 μg | 50% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 2.1 mg | 21% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 13.2 mg | 66% |
| Vitaminas B4 | cholino | 900 mg | 180% |
| Vitaminas B5 | Pantoteno rūgštis | 4 mg | 80% |
| Vitaminas B6 | piridoksino | 0.17 mg | 9% |
| Vitaminas B9 | folio rūgštis | 8 mcg | 2% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 448 mg | 18% |
| Kalcis | 193 mg | 19% |
| Magnis | 42 mg | 11% |
| Fosforas | 795 mg | 80% |
| Natris | 436 mg | 34% |
| Geležies | 8.9 mg | 64% |
| Jodas | 64 mcg | 43% |
| cinkas | 3.5 mg | 29% |
| Varis | 320 mcg | 32% |
| Siera | 625 mg | 63% |
| Fluoridas | 200 mcg | 5% |
| chromas | 14 mcg | 28% |
| Manganas | 0.1 mg | 5% |
Amino rūgščių kiekis:
| Esminės amino rūgštys | 100gr. Turinys | Paros poreikio procentinė dalis |
| Triptofanas | 720 mg | 288% |
| Izoleucinas | 1770 mg | 89% |
| Valinas | 2550 mg | 73% |
| Leucinas | 3770 mg | 75% |
| Treoninas | 2640 mg | 471% |
| Lizinas | 2380 mg | 149% |
| Metioninas | 1210 mg | 93% |
| Fenilalaninas | 2200 mg | 110% |
| Arginino | 2460 mg | 49% |
| Histidinas | 900 mg | 60% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikavimo ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, vaisiais, žolelėmis, uogomis, kruopomis, ankštinėmis daržovėmis, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել?