Turinys
Kad žalioji arbata yra naudinga, mes jau rašėme. Jis turi antioksidacinių savybių. Dėl arbatoje esančių antioksidantų, katechinų, kurie veikia daug geriau nei vitaminai, gėrimas gali surišti laisvuosius radikalus ir pašalinti juos iš organizmo, taip užkertant kelią ankstyvam senėjimui.
Be to, arbata gali sumažinti jūsų svorį, sumažinti celiulitą. Nuolat vartojant žaliąją arbatą, organizmas prisitaiko prie koordinuoto darbo ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Kasdien išgeriant puodelius žaliosios arbatos, poveikis yra lyginamas su 2.5 valandos savaitinėmis treniruotėmis sporto salėje.
Tai apsaugo mus nuo radiacijos, įskaitant kompiuterį, stiprina protinę veiklą, gerina nuotaiką ir gali pasigirti daugeliu naudingų savybių.
Atrodytų, kad gerti visą dieną yra gera idėja! Tačiau yra ir kita monetos pusė. Žalioji arbata turi savo kasdienę vertę, todėl gerti daugiau neverta. Faktas yra tas, kad žaliosios arbatos lapuose gali kauptis sunkieji metalai (aliuminis ir švinas), kurie dideliais kiekiais gali pakenkti organizmui. Be to, arbata turi įtakos maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, įsisavinimui ir yra kofeino. Todėl žaliosios arbatos norma yra 3 puodeliai per dieną.
Taisyklė „ne daugiau kaip 3 puodeliai per dieną“:
- Tie, kurie vartoja stimuliuojančius vaistus, kontraceptines tabletes ar vaistus, kurių sudėtyje yra „Universiados“ medžiagų, pavyzdžiui, varfarinas, taip pat nadololis. Yra gėrimų medžiagoje, todėl gali sumažėti vaistų veiksmingumas. Be to, vartodami antibiotikus, sumažinkite įprastą žaliąją arbatą.
- Nėščios, krūtimi maitinančios moterys ir planuojančios pastoti. Padidėjęs žaliosios arbatos paros kiekis mažina folio rūgšties absorbciją. Tai gali sukelti vaisiaus vystymosi defektą. Šiai moterų grupei įprasta žalioji arbata - 2 puodeliai per dieną.
- Nemiga sergantys žmonės. Gerai žinoma, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Žinoma, jo kiekis gėrime negali būti lyginamas su kavos turiniu. Jis yra bent tris kartus mažesnis. Tačiau tie, kuriems sunku užmigti, turėtų išgerti paskutinį puodelį žaliosios arbatos bent 8 valandas prieš miegą - per tą laiką visas suvartotas kofeinas niekaip nepaveiks jūsų miego.
- Vaikai. Japonai pastebėjo, kad vaikai, išgėrę bent 1 puodelį žaliosios arbatos per dieną, rečiau užsikrečia gripu. Be to, žaliosios arbatos sudėtyje esanti cajetina skatino antsvorį turinčių vaikų svorio mažėjimą. Vaikams leidžiamos tokios žaliosios arbatos ribos: 4–6 metai - 1 puodelis, 7–9 metai - 1.5 puodelio, 10–12 metų - 2 puodeliai paauglių - 2 puodeliai. Pagal „taurę“ buvo numanoma apie 45 mg talpa.
Kam draudžiama vartoti žaliąją arbatą ir kam ji naudinga
Kontraindikacijos nuryti žaliąją arbatą gali būti anemija, inkstų nepakankamumas, širdies ligos, osteoporozė, padidėjęs nerimas ir dirglumas bei kepenų ligos.
Tačiau žaliąją arbatą verta gerti vyresnio amžiaus žmonėms. Japonijos mokslininkai atliko tyrimą, kurio rezultatai įrodė, kad vyresni žmonės išlaiko pajėgumą ir aktyvumą, jei geriate žaliąją arbatą. Taigi, geriant 3-4 puodelius per dieną, galimybė prižiūrėti save (apsirengti, nusiprausti po dušu) padidėjo 25 proc., O suvalgius 5 puodelius per dieną - 33 proc.
Kaip gerti žaliąją arbatą: 3 taisyklės
1. Ne tuščiu skrandžiu. Priešingu atveju žalioji arbata gali sukelti pykinimą ir diskomfortą skrandyje.
2. Arbatos dalijimasis ir geležies turinčių produktų gavimas. Žaliojoje arbatoje yra taninų, kurie neleidžia normaliai pasisavinti geležies iš maisto. Norėdami gauti naudos iš arbatos ir gauti savo geležies kvotą, gerkite arbatą praėjus valandai po valgio.
3. Teisingai išvirta. Kietas 2–3 min. Žaliosios arbatos karštas vanduo, bet ne verdantis vanduo ir gerkite ką tik paruoštą. Jei vanduo yra per karštas arba lapai gulės ilgiau nei ketvirtį valandos vandenyje, išsiskirs taninai, arbata bus karti, o šis gėrimas turės daugiau kofeino, jis išskirs pesticidus ir sunkieji metalai.