Atėjus šaltiems orams, perspektyva likti namuose ant sofos tampa labiau viliojanti nei mankštintis gryname ore. Tačiau šaltis suteikia papildomų mankštos pranašumų. Skaitykite toliau ir tegul šis straipsnis yra dar viena paskata išeiti į lauką.
Nustatyta, kad mankštintis šaltyje ypač aktualu, kai nėra pakankamai dienos šviesos. Sumažėjusi vitamino D gamyba, kurį gauname iš saulės, yra pagrindinė žiemos depresijos priežastis. Fizinio aktyvumo pagalba didėja endorfinų gamyba, todėl pastangos nenueis veltui. Duke universitete (JAV) atlikti tyrimai parodė, kad kardio treniruotės pagerina nuotaiką geriau nei antidepresantai.
Žiemą mankšta lauke – geriausia peršalimo ir gripo profilaktika. Nustatyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas peršalus sumažina tikimybę susirgti gripu 20-30 proc.
Šaltu oru širdis dirba sunkiau, kad kraują pumpuotų po kūną. Žiemos treniruotės suteikia daugiau naudos širdies sveikatai ir apsaugo nuo ligų.
Sportas bet kuriuo atveju padidina medžiagų apykaitą, tačiau šis poveikis sustiprėja šaltu oru. Atšilimui organizmas išeikvoja papildomos energijos, be to, fiziniai pratimai sukelia kryptingą smūgį rudosioms riebalų ląstelėms. Žiemą juk norisi maitintis sočiau, todėl riebalų deginimas tampa toks svarbus.
Įrodyta, kad esant šalčiui plaučiai pradeda dirbti su kaupu. Šiaurės Arizonos universiteto tyrimas parodė, kad sportininkai, kurie mankštinosi šaltyje, apskritai pasirodė geriau. Bėgikų greitis po žiemos treniruočių padidėjo vidutiniškai 29 proc.
Ne laikas sėdėti prie židinio! Žiema – puiki proga sustiprinti organizmą ir įveikti peršalimo bei mėlynojo slogos sezoną.