Daugybė tyrimų patvirtina, kad laimės jausmą ir suvokimą 50% lemia genetiniai veiksniai (šaltinis: BBC). Iš to išplaukia, kad antroji pusė, nuo kurios priklauso mūsų laimė, yra išoriniai veiksniai, ir mes šiandien juos apsvarstysime.
Sveikata
Nenuostabu, kad sveiki žmonės dažniau save apibūdina kaip laimingus. Ir atvirkščiai: laimingas žmogus išlaiko savo sveikatą geros formos. Deja, sveikatos problemos yra rimtas veiksnys, trukdantis jaustis laimingam, ypač kai yra išorinių visuomenės pasmerktų ženklų. Buvimas sergančio giminaičio ar draugo kompanijoje taip pat tampa neigiamu veiksniu, kurio ne visada pavyksta išvengti.
Šeima ir santykiai
Laimingi žmonės pakankamai laiko praleidžia su mylimais žmonėmis: šeima, draugais, partneriais. Sąveika su kitais žmonėmis patenkina vieną iš svarbiausių žmogaus poreikių – socialinius. Paprasta „socialinės laimės“ strategija: lankyti įdomius renginius ir neatsisakyti kvietimų į juos, būti šeimos ir draugų susitikimų iniciatoriumi. „Tikri“ susitikimai mums suteikia daug daugiau teigiamų emocijų nei virtualus bendravimas, iš dalies dėl fizinio kontakto su žmogumi, kurio pasekoje gaminasi hormonas endorfinas.
Reikalingas, naudingas darbas
Džiaugiamės užsiimdami veikla, dėl kurios „pamirštame“ apie save ir prarandame laiko nuovoką. Arahamas Maslow savirealizaciją apibrėžia kaip įgimtą žmogaus motyvaciją, kuri skatina siekti maksimumo iš savo potencialo. Naudodami savo įgūdžius, talentus ir galimybes jaučiame pasitenkinimą ir pasitenkinimą. Kai mes priimame iššūkį ar užbaigiame sėkmingą projektą, patiriame pilnatvės ir laimės viršūnę nuo pasiekimų.
Pozityvus mąstymas
Vienas iš gerų įpročių, leidžiančių būti laimingam, yra savęs nelyginimas su kitais. Pavyzdžiui, olimpinis bronzos medalio laimėtojas, žinantis savo sėkmę ir sėkmę, yra laimingesnis nei sidabro medalininkas, nerimaujantis, kad nepasieks pirmos vietos. Kitas naudingas charakterio bruožas: gebėjimas tikėti geriausiu pasirinkimu, padėties baigtimi.
dėkoju
Galbūt dėkingumas yra pozityvaus mąstymo pasekmė, bet vis tiek verta jį paimti kaip savarankišką aspektą. Dėkingi žmonės yra laimingi žmonės. Dėkingumo išreiškimas ypač stiprus raštu ar žodžiu. Dėkingumo žurnalo vedimas arba maldos kalbėjimas prieš miegą yra būdas padidinti savo laimę.
Atleidimas
Visi turime kam atleisti. Žmonės, kuriems atleisti yra neįmanoma užduotis, ilgainiui tampa irzlūs, depresyvūs, blogina savo sveikatą. Svarbu mokėti atsikratyti „toksiškų“ minčių, kurios nuodija gyvenimus ir trukdo laimei.
Gebėjimas duoti
Daugelis žmonių sutinka, kad jiems padėjo susidoroti su stresu ir depresija... padėti kitiems. Ar tai būtų savanorystė našlaičių namuose ar gyvūnų prieglaudose, lėšų rinkimas labdarai, pagalba sunkiai sergantiems – bet kokia pagalba padeda atsitraukti nuo savo problemų ir „grįžti į save“ laimingas ir kupinas noro gyventi.