Įvairūs vaisiai yra svarbi bet kurios gerai subalansuotos mitybos dalis, o ypač arbūzas turi daug naudos sveikatai. Arbūzo gabalėlyje yra 86 kalorijos, mažiau nei 1 gramas riebalų, nėra cholesterolio ir mažiau nei 1% dienos natrio normos.
Arbūzo gabalėlis taip pat suteikia 22 gramus angliavandenių, 2 gramus baltymų ir 5% dienos skaidulų poreikio. Valgyti arbūzus yra geras būdas deginti riebalus ir numesti svorio. Arbūzas, kuriame yra daug cukrų, yra puikus būdas patenkinti cukraus potraukį.
Arbūzas maitina mūsų organizmą beveik visais būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Vitaminai A ir C randami arbūzuose dideliais kiekiais. Vos vienas gabalėlis arbūzo patenkina 33% ir 39% jūsų dienos poreikio. Arbūzuose taip pat yra daug vitamino B6, pantoteno rūgšties ir tiamino.
Be natrio, vienas gabalėlis arbūzo gali patenkinti bent 2% jūsų kasdienių mitybos poreikių. Kalio, magnio ir mangano joje yra didžiuliai, kitų mineralų – kiek mažesniais kiekiais.
arbūzo nauda sveikatai
Vienas iš pagrindinių arbūzo privalumų sveikatai yra galingas antioksidacinis aktyvumas. Arbūze esantys vitaminai A ir C padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, sukeliančius uždegimus, bendras ir lėtines ligas, insultą ir širdies priepuolius.
Graži tamsiai raudona spalva asocijuojasi su arbūzo beta karotinu, kuris yra galingas sąjungininkas kovojant su daugeliu vėžio rūšių, ypač gaubtinės žarnos vėžiu.
Didelis vandens kiekis yra atsakingas už riebalų deginimo savybes, kurios padeda pagreitinti jūsų organizmo medžiagų apykaitą. Arbūzo skaidulų ir baltymų kiekis yra pakankamas, kad jūsų kūnas neatsiliktų.
Pažymėtina, kad riebalams deginti geriausiai tinka arbūzas laikantis subalansuotos mitybos, tačiau nesunkiai galite valgyti ir vieną arbūzą, turint omenyje, kad didžioji dalis iš arbūzo gaunamų kalorijų greitai sunaudojama.