Kaip žinia, norint gerai atrodyti ir jaustis puikiai, pirmiausia reikia atsisveikinti su papildomais kilogramais. Daugybė įvairiausių dietų siūlo mums būdų, kaip susidoroti su pertekliniu svoriu, reikalaujančios nepaprastos valios ir galinčios sugriauti kreditinę kortelę bei piniginę. Ar yra universalių metodų, suteikiančių harmoniją be griežtų griežtumo? Deja, garsusis posakis – „grožis reikalauja aukos“ – dar neatšauktas, o be pakankamo fizinio aktyvumo saugiai ir efektyviai numesti svorio nepavyks. Tačiau mokslas nestovi vietoje, o mokslininkai atranda vis naujų būdų, kaip kovoti su antsvoriu. Vienas iš būdų numesti svorio yra valgyti maistą, kuris degina riebalus. Tačiau nereikia pamiršti, kad joks maisto produktas neatsikratys kūno riebalų be subalansuotos mitybos ir pakankamo fizinio aktyvumo. Imbieras. Imbieras priklauso vadinamiesiems „karštiesiems“ produktams. Jis užtikrina puikų sekreciją ir aprūpina skrandį krauju, taip pagreitindamas organizmo medžiagų apykaitą. Dėl didelio eterinių aliejų kiekio imbieras pagerina medžiagų apykaitą, o tai prisideda prie greičiausio riebalų ląstelių deginimo. Be to, imbieras gerina odos būklę, daro ją jaunatvišką ir gražią. Kopūstai Baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai yra nuolatiniai pagalbininkai kovojant su antsvoriu. Baltieji kopūstai veikia kaip šepetėlis organizme, tokiu būdu išvalydami jį nuo toksinų. Brokoliai yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Pagrindinis yra indolas-3-karbinolis, kuris normalizuoja estrogenų – moteriškų lytinių hormonų – mainus. Pagal vitaminų kiekį žiediniai kopūstai nusileidžia tik brokoliams. Kopūstai yra mažai kaloringas produktas, todėl jį galima valgyti beveik be apribojimų. Agurkai. Agurkai yra veiksminga priemonė lieknėjimui, tačiau, kaip ir dauguma kitų augalinių produktų, jie yra sezoniniai ir duoda didžiausią naudą natūraliu nokimo laikotarpiu. Jas rekomenduojama valgyti tame brandos tarpsnyje, kai vaisiai dar smulkūs, kieti, traškūs, o sėklos iki galo neišsivysčiusios. Jei įmanoma, agurkų žievelė nenulupama, nes būtent joje koncentruojasi dauguma vitaminų ir mineralų. Agurkai turi diuretikų poveikį žmogaus organizmui, todėl kartu su mažu kalorijų kiekiu yra nepakeičiamas maisto produktas žmonėms, kovojantiems su antsvoriu. Cinamonas Šis prieskonis kovoje su antsvoriu naudojamas dar visai neseniai, tačiau jau spėjo įsitvirtinti kaip puiki riebalų deginimo priemonė. Cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl skatina riebalų kaupimąsi. Cinamoną galite dėti į arbatą, kavą, kefyrą, o jei gersite gėrimą iš ½ arbatinio šaukštelio cinamono mišinio, užplikyto verdančiu vandeniu su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, riebalai tiesiog ištirps. Greipfrutų. Greipfrutų dieta nėra mitas. Scripps klinikos mokslininkai išsiaiškino, kad tie, kurie 12 savaičių valgė pusę greipfruto, numetė vidutiniškai 1.5 kg. Unikalios cheminės šio citrusinio vaisiaus savybės, pažodžiui prisotintos vitaminu C, sumažina insulino kiekį, o tai prisideda prie svorio mažėjimo. Šis nuostabus vaisius yra aktyviausias riebalų „žudikas“ organizme. Dėl didelio flavonoido naringino kiekio jis turi galingą choleretinį poveikį, taip prisidedant prie riebalų, kurie patenka į mūsų organizmą su maistu, skaidymas. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad greipfrutus reikia valgyti neišvalius vidinių karčiųjų membranų, nes būtent jose yra riebalus deginančios medžiagos. Žalioji arbata. Galingiausias riebalų žudikas yra žalioji arbata. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą ir gali padėti numesti svorio. Ši arbata gerina nuotaiką ir gali turėti antikancerogeninių savybių, taip pat padėti išvengti širdies ligų. Tai labai madingas gėrimas tarp žvaigždžių. Jame yra didelis kiekis natūralaus kofeino, kuris pagreitina medžiagų apykaitą organizme 15-20%. Žalioji arbata lengvai išplauna ne tik poodinius riebalus, bet ir pavojingiausius vadinamuosius visceralinius – vidinius riebalus. Išgėrus 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, net ir storiausias žmogus numes svorio. Vanduo. Naujas tyrimas rodo, kad vanduo pagreitina svorio metimą. Vokiečių mokslininkai išsiaiškino, kad išgerdami apie 500 g vandens per dieną, tyrimo dalyviai padidino kalorijų deginimo greitį 30%. Vanduo taip pat yra natūralus apetitą slopinantis vaistas, išplaunantis iš organizmo druską ir toksinus. Gerdami pakankamai vandens, taip pat galite išvengti klaidos, kad troškulį painiosite su alkiu. Avietės. Avietės – turi vaisių fermentų, kurie skatina riebalų skaidymą. Pusė stiklinės aviečių, suvalgytų pusvalandį prieš valgį, padės skrandžiui susidoroti su gausia puota. Ši uoga pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, 100 gramų aviečių yra tik 44 kcal. Garstyčios. Garstyčios skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gerina virškinamojo trakto veiklą. Apelsinai. Kas sakė, kad riebalus deginantis maistas būtinai yra nuobodus, dietinis ir neskanus? Vienas apelsinas „sveria“ tik 70–90 kalorijų. Ir svarbiausia: po šio vaisiaus sotumo jausmas išlieka apie 4 valandas. Krienai. Krienų šaknyse esantys fermentai padeda deginti riebalus. Migdolai. Tik 40% migdoluose esančių riebalų suvirškinama. Likę 60% palieka kūną nespėję pereiti skilimo ir absorbcijos etapų. Tai yra, migdolai prisotina ir tuo pačiu nepalieka nereikalingų kalorijų. Pupelės. Ankštinės daržovės yra augalinių baltymų, taip reikalingų mūsų organizmui, šaltinis. Pats baltymas yra metabolinis, todėl jis gali lengvai sudeginti riebalų ląsteles. Kitaip tariant, baltyminio maisto pasisavinimui organizmas išleidžia daug energijos, kurią pasiima iš savo riebalų atsargų. Mitybos specialistai rekomenduoja pupeles vietoj garnyro arba dėti į salotas. Kokoso pienas. Kokosų piene yra riebalų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Ananasas. Ananasuose yra fermento bromelaino, kuris iki šiol buvo laikomas aktyviu riebalų deginimu ir buvo plačiai reklamuojamas gaminiuose, kurie padeda kovoti su antsvoriu. Deja, mokslininkai nustatė, kad veikiama skrandžio sulčių ji praranda fermentines savybes. Tačiau vis dėlto ananasas padeda gerinti virškinimą ir sėkmingai mažina alkio jausmą. Papajos Papajoje – yra fermentų, kurie veikia lipidus ir skaido baltymus. Tačiau laikytis papajų dietos nėra prasmės, nes fermentai praranda savo veiklą praėjus 2-3 valandoms po nurijimo. Norint gauti norimą efektą, papają reikia vartoti prieš pat valgį, valgio metu arba iškart po jo. Obuoliai ir kriaušės. Antsvorio turinčios moterys, kurios per dieną suvalgydavo 3 mažus obuolius ar kriaušes, laikydamosi nekaloringos dietos numetė daugiau svorio, palyginti su tomis, kurios į savo racioną neįtraukė vaisių. Tokią išvadą padarė Rio de Žaneiro valstybinio universiteto mokslininkai. Tie, kurie valgė daržoves, suvartojo mažiau kalorijų. Taigi, kai kitą kartą užsinorėsite smaližių, griebkitės šio nekaloringo ir daug skaidulų turinčio užkandžio. Ilgiau jausitės sotūs ir mažiau valgysite. Avižiniai dribsniai. Puikus tirpių skaidulų šaltinis (7 g 2 puodelio porcijoje). Suteikia sotumo jausmą ir fiziniams pratimams reikalingą energiją. Pieno. Pieno produktai, išskyrus pieną, padidina hormono kalcitriolio kiekį organizme, kuris verčia ląsteles deginti riebalus. Neriebūs pieno produktai – jogurtas, kefyras, varškė, jogurtas, specialistų teigimu, padės numesti svorio ir sumažinti naujai virškinamų riebalų kiekį. remiantis medžiagomis bigpicture.ru
2022-11-11