„Man tu visada būsi vaikas“: kaip elgtis su tėvų manipuliacija

Kaip ir bet kuris nesąžiningas lošėjas, manipuliatorius pasinaudoja padėtimi, kad gautų naudos aukos sąskaita. Apskaičiuoti jį visada sunku: išgyvendami stiprias emocijas prarandame gebėjimą kritiškai mąstyti.

Jei tėvai žaidžia nesąžiningai, situacija dar sudėtingesnė: juk mes buvome auklėti šiame „žaidime“. Ir nors mes jau seniai suaugę, manipuliacijos mums yra norma. Tačiau jei jums nepatogūs santykiai su tėvais, prasminga suprasti to priežastis. Sustabdykite manipuliacijas, jei jos yra gana pajėgios.

Pirmiausia turite suprasti, kad jie bando suvaldyti jūsų jausmus. Emocinis intelektas (EI) padeda atpažinti savo emocijas ir kitų ketinimus, aiškiai apibrėžti asmenines ribas.

Kaip suprasti, kad tėvai tavimi manipuliuoja?

Pradėti sekti savo emocijas po to, kai su jomis bendrauji. Jei nuolat patiriate gėdos ar kaltės jausmą, puolate į agresiją, prarandate pasitikėjimą savimi, tuomet beveik neabejotinai jumis yra manipuliuojama.

Kokios yra dažniausiai pasitaikančios manipuliacijos tėvais?

• Manipuliavimas pareigos ir kaltės jausmu

„Jei tai darai (nedaryk to, ko noriu), tu esi blogas sūnus (arba dukra). Tai vienas iš labiausiai paplitusių manipuliavimo būdų.

Vaikystėje tėvai mums yra pavyzdys: jie parodo, kas yra gerai ir kas blogai, kas priimtina, o kas ne. Jaučiamės kalti, jei pažeidžiame tėvų nustatytas ribas, o jie mus smerkia.

Kai žmogus paauga, tėvai nebekontroliuoja jo pasirinkimų ir veiksmų. Ir tai verčia juos jausti nerimą. Jie ramesni, jei sūnus ar dukra elgiasi taip, kaip jiems atrodo teisinga. Todėl vyresnieji vėl griebiasi patikrinto metodo: jaunesniajam primeta kaltės jausmą.

Suaugęs sūnus ar dukra bijo įskaudinti tėvus ir grįžta į kelią, kuriam jie pritaria: įstoja į mamos ar tėčio pasirinktą universitetą, nepalieka nemylimo, bet stabilaus darbo. Manipuliavimas kaltės jausmu verčia mus priimti ne pačius geriausius sprendimus.

• Manipuliavimas silpnumu

„Aš negaliu to padaryti be jūsų pagalbos“. Tokio tipo manipuliacijas dažniau naudoja vienišos suaugusių vaikų mamos, faktiškai užimdamos silpno vaiko poziciją. Jiems reikia padėti visame kame – nuo ​​ekonominių ir buitinių klausimų iki santykių su kaimynais sutvarkymo.

Jei prašymai padaryti ką nors, su kuo objektyviai sunku susidoroti tėvams, virsta nesibaigiančiais skundais, tai yra manipuliacija. Tėvai jaučiasi pamiršti ir nepageidaujami, todėl ieško priežiūros ir dėmesio. Žinoma, kad vaikas jas duoda, bet dažnai kenkdamas savo interesams, laiko, kurį galėtų praleisti su šeima.

• Manipuliacija per pažeminimą

„Be manęs tu esi niekas ir niekas“. Autoritariniai tėvai, įpratę slopinti vaiko asmenybę, tai daro ir jam užaugus. Taigi jie tvirtina save kažkieno, kuris a priori yra silpnesnis, sąskaita. Juk sūnus ar dukra visada jaunesni, jie visada turės mažiau patirties.

Greičiausiai vaikas toleruos nepagarbą iš pareigos jausmo. Tokiems tėvams nenaudinga, kad jis tikrai pats kažko pasiekė. Juk tuomet teks pripažinti, kad tai atskiras savarankiškas žmogus, ir jo nebebus įmanoma žeminti.

Todėl tėvai kritikuoja ir nuvertina bet kokius vaiko pasiekimus, visą laiką nurodo jo „vietą“ ir taip atima iš jo savarankiškumą bei pasitikėjimą savimi.

Ką daryti, jei tėvai linkę tavimi manipuliuoti?

1. Pamatykite realią situaciją

Jei supratote, kad vienas iš šių scenarijų panašus į jūsų santykius su tėvais, teks pripažinti nemalonų faktą. Jiems jūs esate būdas išspręsti jų pačių problemas. Taip jie gali sulaukti dėmesio, atsikratyti nerimo ar vienatvės, pasijusti reikalingi, padidinti savigarbą.

Tuo pačiu labai svarbu, kad nepapultumėte į apmaudą. Juk tėvai nemoka bendrauti ir pasiekti savo kitaip. Greičiausiai jie tai daro nesąmoningai, kopijuodami savo tėvų elgesį. Bet jūs neprivalote daryti to paties.

2. Supraskite, kaip situacija buvo jums naudinga

Kitas žingsnis – suprasti, ar esate pasirengęs užaugti iš tikrųjų ir atsiskirti psichologiškai. Daugeliu atvejų antrinė vaiko nauda manipuliaciniuose santykiuose yra tokia didelė, kad nusveria diskomfortą ir neigiamas emocijas. Pavyzdžiui, autoritarinis tėvas žemina sūnų ar dukrą, bet kartu padeda finansiškai, leidžia neprisiimti atsakomybės už savo gyvenimą.

Galite manipuliuoti tik tais, kurie tai leidžia, tai yra, jie sąmoningai sutinka su aukos vaidmeniu. Jei išeisite iš žaidimo, jumis nebus galima manipuliuoti. Tačiau laisvė taip pat reiškia, kad nebegalite perkelti atsakomybės už save ir savo sprendimus savo tėvams.

3. Paleiskite lūkesčius

Jei esate pasirengęs kovoti už laisvę, pirmiausia leiskite sau nepateisinti niekieno lūkesčių. Tol, kol manote, kad turėtumėte laikytis savo tėvų idėjų, kas yra gera ir teisinga, stengsitės gauti jų pritarimą. Taigi, vėl ir vėl pasiduoti manipuliacijoms ir gyventi ne savo gyvenimą.

Įsivaizduokite tėvą, kuris jumis manipuliuoja, ir mintyse pasakykite jam: „Aš niekada nepateisinsiu jūsų lūkesčių. Aš renkuosi gyventi savo, o ne tavo gyvenimą.

Kai po bendravimo su tėvais pajusite stiprias neigiamas emocijas, taip pat mintyse pasakykite: „Mama (arba tėti), tai jūsų, o ne mano skausmas. Tai apie tave, o ne apie mane. Aš nepriimu tavo skausmo sau. Aš renkuosi būti savimi“.

4. Atsistoti už ribas

Ar davėte sau leidimą nebetenkinti lūkesčių? Nuolat analizuokite, kaip jaučiatės bendraudami su tėvais. Ar yra realios priežasties juos patirti?

Jei suprantate, kad yra priežastis, pagalvokite, ką tiksliai galite padaryti dėl tėvų. Pavyzdžiui, skirti jums patogų laiką pasikalbėti ar susitikti, arba padėti ką nors, kas jiems tikrai sunku. Jei nėra priežasties, atminkite, kad neturėtumėte atitikti jų idėjų.

Nustatykite ribas ir laikykitės jų. Pats nuspręskite, ką galite padaryti savo vyresniųjų labui nepažeisdami savo interesų ir ką manote kaip kišimąsi į jūsų gyvenimą. Leiskite jiems suprasti, kas jums kategoriškai nepriimtina, ir ramiai reikalaukite gerbti savo ribas.

Gali būti, kad manipuliuojančiai mamai ar tėčiui tai gali nepatikti. Ir jie bandys sugrąžinti jus prie įprasto scenarijaus. Tai jų teisė nesutikti su jūsų laisve. Tačiau kaip jūs neturite pateisinti savo tėvų lūkesčių, jie taip pat neturi pateisinti jūsų.