Pirmiausia supraskime, kas nutinka, kai ilgą laiką būnate patalpoje. Pirma, jūs kvėpuojate tuo pačiu oru, kuriame sumažėja deguonies kiekis. Kvėpuojant šiuo pasenusiu oru jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti fizines ir psichologines sveikatos problemas, tokias kaip galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas, nuovargis ir išsekimas, dirglumas, nerimas, depresija, peršalimas ir plaučių ligos. Ne itin patrauklus rinkinys, tiesa?
Grynas oras naudingas virškinimui
Tikriausiai ne kartą teko girdėti, kad pavalgius gera lengvai pasivaikščioti. Ne tik judėjimas, bet ir deguonis padeda organizmui geriau virškinti maistą. Ši gryno oro nauda yra tikrai svarbi, jei bandote numesti svorio ar pagerinti virškinimą.
Pagerina kraujospūdį ir širdies ritmą
Jei turite problemų dėl kraujospūdžio, turėtumėte vengti užterštos aplinkos ir stengtis būti švaraus ir gryno oro vietoje. Nešvari aplinka verčia organizmą dirbti daugiau, kad gautų reikiamą deguonį, todėl gali pakilti kraujospūdis. Žinoma, megamiestų gyventojams sunku rasti švarų orą, tačiau stenkitės bent kartą ar du per savaitę išeiti į gamtą.
Grynas oras daro jus laimingesnius
Serotonino (arba džiaugsmo hormono) kiekis priklauso nuo įkvepiamo deguonies kiekio. Serotoninas gali žymiai pagerinti nuotaiką ir skatinti laimės bei gerovės jausmą. Grynas oras padeda jaustis labiau atsipalaidavęs. Tai ypač svarbu tiems, kurie įpratę nuotaiką pakelti saldumynais. Kitą kartą, kai jausitės prislėgti, tiesiog eikite pasivaikščioti į parką ar mišką ir pažiūrėkite, kaip tai jus veikia.
Stiprina imuninę sistemą
Tai ypač svarbu pavasarį, kai imunitetas gerokai susilpnėja. Purvas, blankumas, lietus ne itin vilioja pasivaikščiojimui, todėl šiuo metų laiku pasivaikščioti išeiname rečiau. Tačiau baltiesiems kraujo kūnams, kovojantiems su bakterijomis ir mikrobais, reikia pakankamai deguonies, kad tinkamai atliktų savo darbą. Todėl įpraskite bent pusvalandį pasivaikščioti, kad sustiprintumėte imunitetą.
Išvalo plaučius
Įkvėpdami ir iškvėpdami per plaučius, kartu su oru iš savo kūno išskiriate toksinus. Žinoma, svarbu kvėpuoti tikrai grynu oru, kad neįsisavintumėte papildomų toksinų. Todėl vėl patariame kuo dažniau vykti į gamtą, kad atstatytų plaučių funkciją.
Energijos kiekio didinimas
Grynas oras padeda geriau mąstyti ir padidina energijos lygį. Žmogaus smegenims reikia 20% kūno deguonies, ar galite įsivaizduoti? Daugiau deguonies suteikia daugiau aiškumo smegenims, pagerina koncentraciją, padeda aiškiau mąstyti ir teigiamai veikia energijos lygį.
– Pabandykite bėgioti lauke. Savo mieste suraskite miškingą vietovę arba parką su daugybe medžių ir ten pabėgiokite. Kardio ir deguonies derinys gerai veikia kvėpavimo organus, didina organizmo ištvermę.
– Kartą per savaitę ar dvi eikite į žygius į mišką. Tai gali ne tik aprūpinti jūsų kūną deguonimi, bet ir tapti malonia pramoga ir net šeimos tradicija. Ir visada gera derinti verslą su malonumu!
Savo namuose ir darbo vietoje laikykite daug augalų, kad pagerintumėte oro kokybę. Augalai gamina deguonį ir sugeria anglies dioksidą (pamenate mokyklinę programą?), o kai kurie iš jų gali net pašalinti toksiškus teršalus iš oro.
– Kasdien darykite fizinius pratimus. Jei įmanoma, darykite tai lauke. Sportas padeda galingiau pradėti kraujotaką ir aprūpinti organizmą deguonimi.
– Prieš miegą išvėdinkite miegamąjį ir, jei įmanoma, miegokite atsidarę langą. Bet šį daiktą reikėtų atlikti tik tiems, kurie negyvena didmiesčio centre.