Turinys
„Gaslighting“ - piktnaudžiavimo forma, verčianti tikėti, kad gyvenate kitoje realybėje
Psichologija
Žmogaus uždegimas dujomis arba „dujų šviesa“ yra psichologinės prievartos forma, kurią sudaro manipuliavimas kito tikrovės suvokimu.
Jei jie mums sako „apie ką tu kalbi?“, „Nedaryk dramos“ arba „kodėl jūs visada ginatės? sporadiškai į tai nereikia kreipti per daug dėmesio, tačiau kai šios ir kitos frazės kartojasi mūsų dialoge su aplinkiniais žmonėmis, turėtume pradėti įjungti visus pavojaus signalus, nes greičiausiai esame to poveikio aukos.
Šis terminas kilęs iš 1938 m. to paties pavadinimo pjesės ir 1944 m. vėlesnio amerikiečių filmo. Juose vyras manipuliuoja daiktais iš savo namų ir prisiminimais, kad žmoną patikėtų, kad ji išprotėjusi, ir saugo savo turtus. Dabar šis žodis atkeliauja į mūsų kasdienybę, siekiant nustatyti toksiškus žmones.
Dujinis apšvietimas, taip pat vadinamas „Dujų lemputė“, yra psichologinės prievartos forma, kurią sudaro manipuliuoti kito tikrovės suvokimu. Laura Fuster Sebastián, klinikinė psichologė iš Valensijos, aiškina, kad asmuo, kuris smurtauja psichologiškai sąmoningai ar nesąmoningai, manipuliuoja savo auka, kad suabejotų savo sprendimu: „Šis asmuo, naudodamas tokias strategijas kaip neigimas, kas nutiko, sėja aukoje abejones. kuris nebežino, kuo tikėti, ir tai sukelia nerimą, kančią, sumišimą ir pan. ».
Ženklai, rodantys, kad kenčiu nuo dujų apšvietimo
Norėdami nustatyti, ar kenčiate nuo „dujų šviesos“, turite žinoti šio reiškinio procesą ir raidą, atkreipti dėmesį į kiekvieną pokalbį, kad galėtumėte atskirti tris galimus etapus: idealizavimą, devalvaciją. ir išmetimas.
Laura Fuster Sebastián paaiškina, kad idealizacijos stadijoje auka myli žmogų, kuris sukuria „dujų šviesą“, nes projektuoja save kaip tobulą partnerį: „Paprastai tai vyksta poromis, todėl auka gali įsimylėti. smurtautojas, nors taip gali nutikti ir draugystėje, bendradarbiuose ir pan., su kuriais nuo pat pradžių daug bendraujame ir nematome juose jokio defekto ».
La devalvacijos stadija Tai yra tada, kai auka iš „dievinamos“ tampa nesugebėjusia ko nors padaryti gerai, tačiau išbandžiusi idealą, ji žūtbūt nori viską sutvarkyti.
Atmetimo etapas: čia prasideda problemos ir skriaudikas nebesijaudina dėl situacijos taisymo, geriausiu atveju bando kompensuoti kokiu nors teigiamu momentu. Tai yra, tai gali būti žmonės, linkę į grandininius santykius.
Ir kaip į tokias situacijas reaguoja skriaudžiamasis, gyvendamas tokiomis situacijomis?
Kad jaustumėtės nusiminęs: „Visa ši situacija privers jus jaustis liūdnai, nepilnaverčiai ir nesaugiai. Stebėsite, ar nesate per jautrūs, ir kaltinsite save, kad nemokėjote džiaugtis gyvenimu, prisimenate geresnius laikus“, – sako psichologė.
Pateisinimų perteklius. Skirsite savo laiką teisindamiesi arba, galbūt, sukaupsite drąsos kalbėti apie konfliktą, net žinodami, kad jis baigsis ginču. „Ši situacija pasikeis ir tu galų gale manysi, kad tai tavo įsivaizdavimai, kad tai nebuvo taip blogai arba kad tu turėtum net atsiprašyti.
Mažai socialinių santykių. Kaip jau komentavome anksčiau, galite turėti neigiamą požiūrį į savo draugų ratą arba netgi tai, kad jie nusiteikę prieš jus dėl to, kad neišsikėlėte, todėl greičiausiai kaskart bendrausite su mažiau žmonių...
Kaip iš čia ištrūkti
Kartais manome, kad išsiskirti su žmogumi, kuris su mumis blogai elgiasi, lengva, tačiau dažniausiai nutinka atvirkščiai. Psichologijos eksperto teigimu, aukos, kurioms buvo įleista „dujų šviesa“, nebežino, kokie yra kriterijai ar realybė. Todėl tokio pobūdžio emocinę prievartą žmogui ir jo aplinkai gali būti sunkiau nustatyti nei fizinę prievartą.
„Pirmiausia turime aptikti minėtus signalus ir pripažinti, kad turime problemą. Tokiais atvejais bendravimas poroje labai susilpnėja, tačiau tai yra vienas iš raktų į problemos sprendimą“, – sako Laura Fuster Sebastián ir skatina žmones pradėti laisvai bendrauti, sakyti, ką galvoja, ir nesijausti dėl to kaltais. : „Sutvarkyti situaciją yra abiejų pareiga, todėl per daug nesiteisink ir neatsiprašyk“.
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra sustiprinti jausmus. „Niekas negali jums pasakyti, kokių emocijų turėtumėte patirti tam tikrose situacijose, ir jūs neturėtumėte atsiprašyti, kad esate liūdnas ar jautrus“.
Socialinių santykių atkūrimas ir pagalbos prašymas padės jaustis geriau, padidinti savigarbą ir pažvelgti į dalykus kitu požiūriu. „Nedvejodami prašykite pagalbos ir išsakykite tai, ką jaučiate šalia. Jei reikia, psichologas gali padėti išsiaiškinti, ar tai, kas vyksta su jumis gaslighting ir pateikti jos sprendimą“, – apibendrina ekspertas.
Kokia kalba vartojama
Kalba, kurią vartoja smurtautojas, gali duoti užuominą, kad jis tau duoda „gazos šviesą“. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) nurodo, kokios gali būti dažniausiai pasitaikančios frazės:
„Tu per daug reaguoji į dalykus“.
"Reikia pagalbos".
"Aš to nepadariau".
„Tu pyksti dėl nieko“.
„Tu vėl susipainiojai“.
"Nusiramink vieną kartą."
Nedarykite dramų.
"Aš niekada to nesakiau".
Kodėl jūs visada ginatės?
"Apie ką tu kalbi?".
"Tai tavo kaltė".
„Tu labai jautrus“.
„Tu viską apversi“.
„Nustok įsivaizduoti dalykus“.
"Aš tik juokavau".
„Jūsų atmintis klaidinga“.
„Su tavimi visada taip pat“.
Asmenybė
Kaip sako Laura Fuster Sebastián, žmogus, kuris emociškai skriaudžia kitą, daugiau ar mažiau turės šias savybes:
Nuolat meluos jums. Ir negana to, jis tai pasakys taip užtikrintai, kad galiausiai suabejosite matyta realybe ir galiausiai ja patikėsite.
Viską paneigs. Nesvarbu, ar jūs tai girdėjote, ar kartojate tai aktyviai ir pasyviai, ir visiškai užtikrintai žinote, kad jie kažką pasakė, nes, anot psichologės, „šie žmonės neigia tikrovę, nors ir turite įrodymų“. Jie jums tai kartos tiek, kad galiausiai priimsite jų nuomonę tol, kol nesilaikysite.
Tai suteiks jums „vieną iš kalkių ir vieną iš smėlio“. Visą dieną jie plaks jus sakydami, kad jūs perdedate ar išprotėjote, bet tada jie naudos teigiamą pastiprinimą, kad kompensuotų, net tame pačiame pokalbyje.
Privers jus pasidalinti jų nesaugumu. Jei jis ar ji jaučiasi nepilnavertis, tai privers jus jaustis taip pat, kad jaustumėtės geriau. Jei dėl to jausitės mažas, jums bus sunkiau išeiti iš nuodingų medžiagų.
Jie žino, kaip manipuliuoti. Ir ne tik jūs, jie gali meluoti jūsų aplinkai, kad nukreiptų juos prieš jus... „Jie taip pat gali priversti jus neigiamai vertinti savo artimuosius, kad nepasitikite jais, nesakytumėte, kokia yra problema, ir atsiribotumėte visiškai“, – komentuoja ekspertas.