Kaip moteris gali atrodyti jaunesnė už savo amžių?

Vienas dalykas – skaičiai pase, visai kas kita – kiek žmogus jaučiasi savimi, ir kaip tai pasireiškia išoriškai, žinoma. Ir labai dažnai šie rodikliai skiriasi. O jei metai nenumaldomai bėga į priekį ir taip norisi prailginti malonumą, vadinamą „gyvenimu“? Kaip moteris gali atrodyti jaunesnė? 

Gelbėjimo linija bus visapusiškas problemos sprendimas. Šiame straipsnyje rasite mitybos specialisto, kosmetologo, stilisto ir kūno rengybos trenerio rekomendacijas. 

Stilistės patarimai

– Į ką anksčiau nekreipdavome nė mažiausio dėmesio, dabar reikia detalaus tyrimo. Aš kalbu apie stilių. Kad iš jaunos nimfos staiga netaptume teta, svarbu atmerkti akis ir sulaužyti apribojimus galvoje, sako įvaizdžio stilistė Daria Ignatovich. – Ir yra keletas dalykų, kurie 100% supurtys ir atnaujins jūsų įvaizdį.

Jauninantys daiktai

1. Tinkami džinsai 

Tai tie džinsai, kurie sėdi ties juosmeniu (ne žemiau). Šis tinkamas padės paslėpti visas pavojingas vietas ir pabrėžti juosmenį. Kelnės neturi tikti prie kojos, todėl patariu apeiti oversize. Tegul tai bus abipusiai naudingas kirpimas. 

2. Balti sportbačiai 

Dėvime su kelnių kostiumais, džinsais ir net suknelėmis. Jūs neturite jų bijoti. Užtikrinu: nieko nėra jaunatviškiau už baltus sportbačius. 

3. Balti marškiniai 

Ir į šventę, ir į pasaulį, ir į gerus žmones. Balti marškiniai yra plika drobė, ant kurios galite piešti bet kokį paveikslą. Auskarai, kepurės, džinsai, sijonai – į pagalbą. Be to, balti marškiniai šaltai gaivina veido spalvą. Ir tai yra neįkainojama pinigų investicija – ji niekada nepasens. Rekomenduoju nuo vyriško peties imti ne super-actual oversize, o klasikinį tiesaus kirpimo. 

4. Tikrieji papuošalai 

Jei nežinote, kur pradėti naują drabužių spintą, pradėkite nuo aksesuarų. Venkite perteklinių "dekoracijų" brangių daiktų atžvilgiu. Kuo paprasčiau, tuo geriau. Ir, svarbiausia, atminkite, kad penkios poros tikrų papuošalų yra geriau nei viena pora pasenusių tauriųjų metalų. 

5. Krepšys 

Visą garderobą galima sukurti naudojant pagrindinius derinius, kurie naudingi. Bet tegul krepšys būna madingas. Man labai patinka maišeliai masinėje rinkoje – jie atsiklijuoja tiesiai ant maišelių dizaino. Bet jei neturite tikslo sutaupyti pinigų, pasiimkite šaunų brangų krepšį. Ji padidins viso garderobo „klasę“. 

Spalvos ir medžiagos

1. Naudokite pastelinius kilnius atspalvius: pieniškas, smėlio, mėlynas, levandų. Švelnūs, ramūs tonai atnaujins visą įvaizdį, padės moteriai atrodyti jauniau, o sodrūs ir gilūs, priešingai, pabrėš paraudimą ir mėlynes. 

2. Visiškas lankas

Apsirengę ta pačia spalvų schema nuo galvos iki kojų, galite vizualiai patempti siluetą ir pridėti porą centimetrų aukščio. Be to, vaizdas, surinktas vienspalviais, puikiai lieknina. Įvairios tekstūros padės suteikti blizgesio: oda, ropliai, mezginiai, šilkas.

Kosmetologės patarimai

„Suprasdami paveldimumą, vitaminų ir mineralų trūkumą bei hormoninius pokyčius, galime kontroliuoti senėjimo procesą iš vidaus. Ir tai nebrangios programos oligarchams. Kalbu apie tai, ką gali sau leisti paprastas žmogus, sako kosmetologė, endokrinologė, neurologė Marina Ryabus. 

Veidas

Atminkite: veidas sensta kompleksiškai. Katabolizmo paplitimo procesai paveikia visus sluoksnius: odą, raumenis, giliuosius ir paviršinius riebalus, taip pat į juos prasiskverbiančius raiščius. Būtina išsaugoti jauną visų sluoksnių struktūrą ir tvirtai sutvirtinti naujai susintetintais raiščiais, o tada dėti geometrinius jauno veido akcentus. 

1. Pradedantiesiems atjauninimo procedūros lazeriu ir ultragarsu. Pavyzdžiui, Fotona Dynamis sistema: daugiau nei 50 FDA patvirtintų gydymo procedūrų (JAV maisto ir vaistų administracija. Katedros autoritetas pripažįstamas visame pasaulyje, – apytiksliai. Aut.). Tačiau visų pirma tai yra lazerinė sistema, kuri atkuria jaunystės architektūrą tiek makro, tiek ląstelių lygmeniu. 
   
2. Kombinuota veido rekonstrukcija su Radiesse ir hialurono rūgšties geliais. Atsižvelgiama į su amžiumi susijusių audinių poslinkių ypatumus centrinėje, vidurinėje ir periferinėje srityse. Centrinė veido dalis, smilkininė, žandikaulio, paausinės ir apatinio žandikaulio sritys atkuriamos užpildais hialurono rūgšties pagrindu, vidurinė dalis – hidroksiapatito preparatais. 
   
3. Kėlimo siūlai. Neprivaloma. Tačiau dažniausiai tokios procedūros, po to, kas išdėstyta pirmiau, nebereikia. Ir dar vienas dalykas: siūlų savybės, jo geometrija – neturėtų pažeisti minkštųjų audinių sluoksnių vientisumo, kur vaistai jau buvo įvesti, nes būtina išlaikyti jų anatominį prieinamumą. 

Kėbulas

1. Visų pirma: priežiūra pas endokrinologą. Kartais, balansuojant hormoninius barjerus ir šalinant trūkumus, pacientas pats arba padedamas kosmetologo, bet nesikreipdamas į plastikos chirurgą, keičia savo fenotipą. 
   
2. Riebalai – supjaustyti? Nepjaukite ir nejudinkite riebalinio audinio be proto. Galų gale, tai sudėtinga sistema, turinti endokrininę ir imuninę kompetenciją. Riebalinis audinys išskiria daugiau nei 20 svarbių hormonų arba į hormonus panašių medžiagų, taip pat citokinų ir chemokinų. Jis veikia smegenis, širdį, inkstus, sąnarius, antinksčius, kepenis, kasą, širdį. Kada suprasime, kad neturime teisės eksperimentuoti su širdimi? 
   
3. Galite atjauninti savo kūną procedūrų deriniu. Esant mikrocirkuliacijos pažeidimams, patinimui, fibrozei, sumažėjus medžiagų apykaitos procesams, verta kreiptis į šiuolaikinės limfodrenažo procedūras. Pavyzdžiui, 3 kartos Vela Shape įrenginys iš Syneron-Candella, taip pat Ulfit įrenginys ir naujas Fotona Dynamis L-Runner skaitytuvas. Tai makro fokusuotas ultragarsas, kuris puikiai pasirodė dirbant su tūriais ir fibroze, taip pat atliekant lazerinę lipolizę. Pliusas – išsprendžia senstančios odos suglebimo problemą. 

Mitybos patarimai

„Pastaruoju metu labai populiari mityba stabdanti senėjimą“, – sako mitybos specialistė, tarptautinė mitybos specialistė Aida Chazipova. „Dabar žmonės supranta, kad norint išsaugoti grožį ir jaunystę, reikia dirbti iš vidaus. Ir ne tik kosmetinių procedūrų pagalba. 

1. Pašalinkite cukraus perteklių iš savo dietos. Tai apima fruktozę, taip pat jos pagrindu pagamintus saldumynus. Neigiamas cukraus poveikis organizmui jau įrodytas. 
   
2. Vaisiai ir džiovinti vaisiai naudingi saikingai, nepiktnaudžiaukite jais.Pirmenybę teikite vaisiams su žemu glikemijos indeksu (greipfrutai, vyšnios, abrikosai, avokadai) ir bet kokias uogas. Ir patartina juos valgyti sveikas, o ne daryti kokteilius ir sultis, kad skaidulos patektų į mūsų organizmą. 
   
3. Valgykite pakankamai skaidulų. Ypač pageidautina, kad daržovės būtų žalios spalvos ir augtų virš žemės. Jie yra antioksidantų, vitaminų ir mineralų sandėlis. Juos geriausia valgyti žalius arba šiek tiek nepakankamai termiškai apdorotus. 
   
4. Stenkitės mažiau kepti, garinti, kepti ir troškinti. Kepant susiformuojanti plutelė yra labai kaloringa ir destruktyviai veikia mūsų organizmo kolageną. Palyginimui: 100 gramų kepto jautienos kepsnio yra 900 kcal, o iškeptame orkaitėje be traškučio – 300 kcal. 
   
5. Būtinai valgykite pakankamai baltymų: mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių. Dėl gero baltymų kiekio organizme vyksta naujų kolageno ir elastino molekulių sintezė, palaikomas tinkamas feritino ir geležies kiekis. 
   
6. Riebalai taip pat svarbūs! Mažai riebalų turinčių dietų nauda jau buvo paneigta. Į savo racioną įtraukite alyvuogių aliejaus, ghi, ghi, avokadą, jautienos lajų. Būtent iš riebalų susidaro visi hormonai, tai ir mūsų jaunystės bei grožio atrama. 
   
7. Vanduo. Naujausia anti-senėjimo pasaulio tendencija – gerti karštą 40–42 laipsnių temperatūros vandenį. Teigiamai veikia tulžies pūslės veiklą, skatina toksinų pasišalinimą. Pradėkite gerti nevalgius ir išgerkite stiklinę šio vandens kas 2-3 valandas. Karšto vandens reikia mažiau nei vėsaus, nes jis geriau įsisavinamas ir numalšina troškulį. 
   
8. Nepamirškite kruopščiai sukramtyti maisto, valgykite sėdėdami prie stalo, nesiblaškydami nuo televizoriaus ar telefono. 

Fitneso trenerio patarimai

— Šiandien apie sportą ir sveiką gyvenseną nekalba tik tinginiai. Kyla klausimas: kaip tinkamai treniruotis, apkrauti įvairias raumenų grupes, taip pat pajusti atsipalaidavimą. Vertinantiems savo laiką, turintiems gerą požiūrį į darbą su kūnu ir norintiems atrodyti jauniau, pateiksiu keletą rekomendacijų“, – sako Pilateso ir jogos trenerė Zaira Shavlokhova.

1. Rengiant treniruočių programą būtina atsižvelgti į amžių, fizinio aktyvumo lygį, patirtas traumas ir kitus svarbius veiksnius. 

2. Treniruotės tipą, pratimų kompleksą, taip pat jų vykdymo ritmą rinkitės atsižvelgdami į treniruotės tikslą: raumenų jėgos ar ištvermės didinimą. Rekomenduojamas treniruočių dažnis ir trukmė pradedantiesiems – 2-3 kartai per savaitę, trukmė 30-60 min. Turintiems treniruočių patirties, rekomenduojama mankštintis 3-4 kartus per savaitę, kurių trukmė iki 90 min. 

3. Jei esate pradedantysis, atminkite, kad treniruotės turi būti reguliarios. Mažai laiko? Geriau turėti trumpą pratimų rinkinį nei jokio. 

4. Ne visi vyresni nei 40 metų yra tinkami intensyviam fiziniam aktyvumui – dėl medicininių ir sveikatos priežasčių. Tokiu atveju pirmenybė turėtų būti teikiama švelnesnėms ir ramesnėms technikoms, siekiant gydomojo poveikio, kai bus ištreniruotas širdies raumuo, sąnariai ir normalizuosis kraujospūdis. Šios technikos rūšys apima jogą, Pilatesą, YogaLatesą (kurie apjungia Pilatesą ir jogą).5. Geriau teikti pirmenybę užsiėmimams su profesionaliu treneriu, kuris individualiai parinks Jums kokybišką ir kryptingą mokymo programą.6. Mokymo kompleksą turėtų sudaryti trys etapai: 

• Raumenų grupių paruošimas ir apšilimas. Susideda iš judesių, kurie padidina kūno temperatūrą ir širdies susitraukimų dažnį. Pasiruošimas naudingas kūnui ir sąmonei, nes leidžia prisiderinti prie artėjančios treniruotės ir koordinuoti kvėpavimo procesą.

• Galios metodas 

• Poilsis. 

7. Svarbu žinoti, kad treniruočių programose yra pratimų, skirtų tiek jėgos, tiek raumenų ištvermės didinimui. Tinkamai parinkta pratimų ir kvėpavimo sistema leis ugdyti fizinę ištvermę ir lankstumą, padidinti atsparumą stresui. 

8. Svarbu didelį dėmesį skirti nugaros raumenims, kurie padės ištaisyti laikysenos pažeidimą, pašalinti juosmens ir kelių skausmus. Koks judrus ir lankstus mūsų stuburas, todėl esame jauni ir lankstūs savo mintyse.