Chandra Namaskar yra jogos kompleksas, simbolizuojantis pasveikinimą mėnuliui. Reikia pripažinti, kad šis kompleksas yra jaunesnis ir mažiau paplitęs, palyginti su Surya Namaskar (Saulės pasveikinimas). Chandra Namaskar yra 17 asanų seka, rekomenduojama prieš pradedant pratimą vakare. Vienas iš pagrindinių skirtumų tarp Surya ir Chandra Namaskar yra tas, kad pastaroji atliekama lėtu, atsipalaidavusiu ritmu. Ciklas apima tik 4-5 komplekso pakartojimus. Tomis dienomis, kai jaučiatės priblokšti, Chandra Namaskar turės raminantį poveikį, ugdydamas energiją teikiančią moterišką Mėnulio energiją. Tuo tarpu Surya Namaskar šildo kūną, skatina vidinę ugnį. Taigi 4-5 Chandra Namaskar ciklai, atliekami su ramia muzika per pilnatį, po kurio seka Savasana, nepaprastai atvėsins kūną ir papildys energijos atsargas. Fiziniu lygmeniu kompleksas ištempia ir stiprina šlaunies, akro, dubens ir apskritai apatinės kūno dalies raumenis. Chandra Namaskar taip pat padeda suaktyvinti šaknies čakrą. Mėnulio pasveikinimas rekomenduojamas žmonėms, patiriantiems bet kokio streso. Kai kuriose mokyklose tai praktikuojama pradžioje šiek tiek medituojant ir giedant įvairias su mėnulio energija susijusias mantras. Be minėtų privalumų, kompleksas atpalaiduoja sėdimąjį nervą, didina pasitikėjimą savimi, tonizuoja dubens raumenis, reguliuoja antinksčių veiklą, padeda ugdyti pusiausvyros jausmą ir pagarbą kūnui ir protui. Nuotraukoje parodyta 17 Chandra Namaskar asanų seka.
2022-11-11