Prisitaikykite prie savo kasdienių suvaržymų
Tai akivaizdu, bet verta prisiminti: kai esi nėščia, neturi tų pačių įpročių, kaip anksčiau. Nėštumo nuovargis gali lemti miego ciklo pakeitimą, anksčiau eiti miegoti ir (arba) pamiegoti po pietų. Kulinariniai įpročiai taip pat sutrikę, nes reikia vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų. Jau nekalbant apie maistą, kurio staiga visai nebesinori, net kurio kvapas mus vargina... Taigi geras būdas jūsų partneriui padėti jums vykstant permainoms yra tai, kad jis taip pat perima šiuos naujus ritmus ir suvaržymus. ! Pripažinkite, kad maloniau kartu pasidalyti taure vaisių sulčių, o ne stebėti, kaip jie ilgesingai mėgaujasi taure raudonojo vyno ar sušių patiekalu! Lygiai taip pat ir snauduliui: kodėl gi ne įsimylėjus, o ne gyventi ne įprastu keliu?
Eikite į gimdymo vizitus ir ultragarsą
Tai yra mažas „pagrindas“ kalbant apie paramą būsimoms mamoms. Šie vizitai yra būtini norint kontroliuoti nėštumą ir leisti vyrams geriau suprasti mūsų kūno pokyčius. Ir dažnai per pirmąjį aidą, klausantis vaisiaus širdies plakimo, vyras iki galo suvokia, kad bus tėtis, konkretizuojasi jo tėvystė. Tai svarbūs susitikimai, kuriuose pora stiprina ryšius ir ryšį. Ir kodėl gi nepasirodžius nedideliame restorane dviems?
Pasirūpinkite administracinėmis procedūromis
Registracija į gimdymo skyrių, nėštumo deklaravimas Sodrai ir CAF, vaiko priežiūra, medicininių paskyrimų planavimas... Nėštumas slepia varžančius ir nuobodžius administracinius darbus. Nebūtinai tai, kas labiausiai jaudina nėščią moterį! Jei jūsų vyras neturi administracinės fobijos, galite pasiūlyti jam pasirūpinti tam tikrų dokumentų išsiuntimu, kad nereikėtų vienai neštis nėštumo „bylos“. Ypač jei to nekenčiate!
Atlikite masažus…
Nėštumas nėra lengvas nuotykis, jis išbando kūną. Tačiau yra sprendimų, padedančių susidoroti, vienas iš jų – masažas. Užuot tepę vien tik kremu nuo strijų, galite pasiūlyti savo partneriui masažuoti skrandį. Tai būtų geras būdas priversti jį prisijaukinti jūsų naujus linkius, o kodėl gi ne pabendrauti su kūdikiu! Jei skauda nugarą ar apsunkusios kojos, jis gali jas pamasažuoti tinkamais kremais. Programoje: atsipalaidavimas ir jausmingumas!
Paruoškite kūdikio kambarį
Kai nėštumas jau nusistovėjęs, laikas pagalvoti apie kūdikio kambario paruošimą. Būsimiems tėveliams kartu išsirinkti mažylio kambario dekorą – tikrai geras laikas. Kita vertus, gamybinėje pusėje tai jis vienas! Neturėtumėte liestis su dažais, kurie gali išskirti toksiškus junginius. Ir, žinoma, nekalbama apie baldų nešiojimą. Taigi leiskite savo sutuoktiniui įsitraukti! Tai bus geras būdas jam ilgalaikėje perspektyvoje investuoti į nėštumą ir projektuoti save su kūdikiu.
Apsipirkti
Taip, tai gali būti taip paprasta! Nėščia moteris turėtų vengti nešioti didelius krovinius, ypač jei jos nėštumui gresia pavojus. Tad jei būsimas tėtis nori tau padėti, pasiūlyk jam labiau įsitraukti į apsipirkimą, jei to dar nebuvo iki nėštumo. Tai neatrodo daug, bet tai suteiks jums daug palengvėjimo!
Dalyvaukite pasiruošimo gimdymui užsiėmimuose
Šiais laikais daug ką ruoštis gimdymui galima ir poroje, netgi rekomenduojama, kad tėtis jaustųsi įtrauktas į vaiko gimimą ir suprastų, kokį išbandymą išgyvens jo partnerė. O D dieną jos pagalba gali būti neįkainojama ir nuraminti būsimai mamai. Tam tikri metodai, tokie kaip Bonapace (digitopresija, masažai ir atsipalaidavimas), haptonomija (fizinis kontaktas su kūdikiu) ar prenatalinis dainavimas (garso vibracijos susitraukimų metu), suteikia didžiulę vietą būsimam tėčiui. Daugiau tėvo darbo kambaryje nuošalyje!
Susitvarkymas didžiajai dienai
Kad būtumėte tikri, kad jis yra D dieną, patarkite jam aptarti šią temą su savo darbdaviu ir įspėti, kad jam teks staiga neatvykti, kad dalyvautų gimus vaikui. Jūsų partneris gali paruošti viską, kas nėra būtina, bet svarbu jums abiem: fotoaparatą įamžinti pirmam susitikimui su kūdikiu, telefono įkroviklius, kad nesugestų, rūkas, servetėles, muziką, ką valgyti ir gerti, patogius drabužius. … Ir kad jis žinotų, ko tikėtis gimdymo kambaryje – jei jis nori dalyvauti kūdikio gimdyme – pasiūlykite jam perskaityti kai kuriuos dalykus apie gimdymą ir įvairius galimus scenarijus (skubi cezario pjūvis, epiziotomija, žnyplės, epidurinė, ir tt). Mes žinome, kad informuotas žmogus yra vertas dviejų!
Aš esu jos nėrinių kirpėjas
„Per antrąjį nėštumą partnerei dariau daug nugaros masažų, nes jai labai skaudėjo. Priešingu atveju aš niekada daug nedariau, nes apskritai ji visą laiką nešioja kaip žavesį. Taip, vienas dalykas, kiekvieno nėštumo pabaigoje aš tampu jos oficialia nėrinių gamintoja! “
Yann, Rose, 6 metų, Lison, 2 su puse metų, ir Adèle, 6 mėnesių tėtis.