Atostogų pabaiga – papildomos dienos
Dauguma žmonių logiškai grįžta iš kelionės likus 2-3 dienoms iki darbo, kad nebėgtų į biurą iš koridoriaus. Bet kaip praleisti šias paskutines atostogų dienas? Kūnas iš įpročio nori miegoti, gulėti ant sofos ir nieko neveikti. Tokiu ritmu jis dar labiau atsipalaiduoja, o įtampa einant į darbą tik didėja. Geriau daryti reikalingus, bet pernelyg nevarginančius dalykus. Išvalykite (bet ne bendrai), sudėkite lentyną vonios kambariui (bet nepradėkite remonto), galite pakeisti nuobodžią suknelę ar papuošti seną taburetę. Svarbiausia yra užsiimti kokia nors kūrybine veikla.
Prisiminimai padės papuošti gyvenimą
Prieš eidami į darbą atsispausdinkite praėjusių atostogų nuotraukas – leiskite savo portretams žiūrėti į saulėlydį nuo biuro sienų ir iš monitoriaus ekrano. Parodykite kolegoms gražų įdegį – ir nepastebėsite, kaip pavydėsite sau. Laisvalaikiu susitikite su senais draugais, nes nepamiršote jiems iš kelionės atsinešti suvenyrų? Dar kartą išgyvendami praeitą malonų gyvenimo laikotarpį, mes tarsi pratęsiame atsipalaidavimo malonumą.
12 lapų taisyklė
Mažai tikėtina, kad jūsų nesant kas nors atkakliai išvalė jūsų darbalaukį ir atsakė į el. Taip, ir neatėjo nežinoma jėga savaitę pripildyti šaldytuvo maisto ir išplauti skalbinių. Pirmosiomis dienomis jums gali atrodyti, kad didelių ir mažų dalykų lavina nukrito ir prarijo jus. Psichologai pataria atlikti šiuos pratimus. Paimkite daug mažų lapelių. Ant kiekvienos užrašykite vieną užduotį prieš save. Tada perskaitykite juos iš naujo ir palaipsniui išmeskite tuos, kuriems nereikia didesnės skubos. Tebūnie dvylika tokių lapų. Tai yra dalykai, kuriuos turite padaryti, išmesdami popierius spręsdami problemas. Mintis rašant išlaisvina galvą ir suteikia tvarkos jausmą.
Vėliau numesime svorio
Atostogaudami tikriausiai gerai pavalgėte, o švediškas stalas ir nacionalinės virtuvės malonumai lėmė, kad jūsų mėgstamiausias kostiumas yra šiek tiek, bet plyšęs. Šūkis „laikykis dietos nuo pirmadienio“ konkrečioje situacijoje netinka. Kam išsekinti ir taip sukrėstą kūną? Vėliau galite numesti svorio, tačiau kol kas leiskite sau savo mėgstamus ir sveikus patiekalus – pavyzdžiui, kaip atlygį už dar vieną išmestą lapelį.
Poilsio tęsinys
Grįžimas iš atostogų į darbą nereiškia, kad dabar visas gyvenimas turėtų būti užpildytas tik darbais. Įėjus į įprastą gyvenimo ritmą, viena poilsio diena turėtų būti skirta tik poilsiui. Ar jūsų mieste nėra jūros ar paplūdimio? Tačiau yra teatrų, lankytinų vietų, kurių dar nematei. Galite vykti į užmiestį pas draugus arba važiuoti į ekskursiją į kaimyninį miestą. Tokie maži džiaugsmingi gyvenimo etapai suteikia jėgų ne taip skausmingai įsitraukti į darbo grafiką.
Ateities svajones
Kodėl nepradėjus planuoti kitų atostogų? Psichologai mano, kad ilgos atostogos labiau atvėsina nei gerai pailsėti. Suskaidykite nustatytas dienas į 2 ar net 3 segmentus. Pasiimkite brošiūras, vakare pasidėkite jas ant sofos ir svajokite, kurkite planus, įsėkite laimės kibirkštėlę į ateitį – juk dirbame tam, kad gyventume, o ne atvirkščiai.