Kaip greitai pastoti?

Lytis: rasti tinkamą kūdikio gimimo ritmą

Reguliarus seksualumas. Tai beveik nereikšminga, bet norint turėti kūdikį, reikia turėti lytinių santykių. Maždaug ovuliacijos laikotarpiu, ty nuo 10 iki 20 ciklo dienos, pasak moterų, idealu būtų mylėtis kas antrą dieną. Skirkite laiko prisiglausti. Kuo daugiau mylėmės, tuo daugiau turime tikimybė pastoti : paradoksalu, tačiau šiuos įrodymus kartais sunku pritaikyti. Nuovargis, stresas, nerimas, nusivylimas... kasdienybė yra kupina libido priešų. Neretai sumažėjęs noras ar erekcijos sutrikimas sukelia sunkumų pastojant kūdikį. Taigi tikrai skirkite sau laiko abiems.

Greitai turėkite vaiką: nustatykite tinkamas dienas!

Vaisingumo langas nėra toks didelis. Vaisingas laikotarpis trunka apie 3 dienas. Bet tai yra vidurkis. Kadangi turime atskirti oocito gyvenimo trukmę, kuri ovuliacijos metu yra vos 12–24 valandos, ir spermatozoidų, kurie gali būti šilti gimdoje šiek tiek mažiau nei savaitę (3–5 dienas). ). Kitaip tariant, dienos prieš ovuliaciją ir jos yra „geros“ dienos. Garsioji ovuliacija. Tai yra tada, kai kiaušidės išskiria oocitą. Šis išleidimas vyksta likus 14 dienų iki mėnesinių ciklo pabaigos, kuris pats trunka vidutiniškai 28 dienas, bet kartais daugiau, o kartais mažiau. Be to, nebent turite laiko mašiną, šią D dieną labai sunku nustatyti, nes reikia skaičiuoti atgal. Ovuliacijos testai leidžia tiksliau nustatyti, kada įvyks ovuliacija. Šie testai matuoja pagrindinio hormono LH (liuteinizuojančio hormono) smailę. Norėdami turėti didžiausią galimybę pastoti, turite mylėkitės piko dieną, taip pat kitą dieną.

Kaip nustatyti ovuliacijos fazę?

Tarp metodų, kurie padeda nustatyti ovuliacijos fazę, ty momentą, kai kiaušidėje išsiskiria oocitas, galite pasirinkti temperatūros kreivę. Tai susideda iš jo temperatūros matavimo kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu, tuo pačiu metu ir tuo pačiu termometru. Kai temperatūra pakyla 4/10 laipsnių, įvyksta ovuliacija.

Kūdikio pastojimas: laikausi subalansuotos mitybos

Moterų ir vyrų vaisingumui būtini vitaminai A, B6, B12, C ir E, nepakeičiamos riebalų rūgštys, cinkas, selenas, manganas ir geležis. Žinoma, kad B grupės vitaminai ypač skatina ovuliaciją. THE'folio rūgštis (B9), natūraliai esantis kiaušiniuose ar špinatuose, ypač rekomenduojamas būsimoms mamoms ir jų kūdikiams, siekiant išvengti anemijos ir vaisiaus nervinio vamzdelio apsigimimų.

Likus devyniems mėnesiams iki savo mažojo Gustavo atvykimo, 29 metų Sarah, jogos entuziastė ir jautri sveikam gyvenimo būdui, metė alkoholį ir ėmėsi dietos, kurioje gausu vaisių, džiovintų vaisių ir daržovių. “ Žinojau, kad nėštumas atims energijos. Mano atsargos buvo prašomos, todėl kiek įmanoma kokybiškesnės “. Požiūris, skatinamas specialistų, kurie pataria atkreipti dėmesį į tai, ką valgote dar kurį laiką prieš susilaukiant kūdikio.

Sveikas gyvenimo būdas padidins nėštumo tikimybę

Taip pat gerai stebėti savo svorį. Nutukimas turi įtakos vaisingumui, kaip ir pernelyg drastiškos dietos, kurios sutrikdo menstruacinį ciklą ir sąveikauja su hormonais. Taip pat stresas, intensyvios sporto praktikos, kelionės ar hormoniniai sutrikimai.

Geriau Nustok rūkyti, likus bent 3 mėnesiams iki kūdikio gimimo. Taip ir būsimam tėčiui: spermatozoidų kokybę ir gyvybingumą mažina tabakas ir alkoholis. Moterims alkoholis sutrikdys progesterono gamybą kiaušinėlyje. Apvaisinto kiaušinėlio implantacija gali būti sunkesnė, o persileidimai dažnesni.

Be to, jei gydotės, pasitarkite su gydytoju, ar jūsų vaistai yra suderinami su nėštumu.

Ir visų pirma, nėštumas neturėtų tapti manija. Dramatizuokite ir atsipalaiduokite, nors dažnai tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tai galioja ir jūsų vyrui! Jei jaučiatės pervargę, kodėl gi nepabandžius jogos ar švelnios sporto salės? Jums gali padėti ir homeopatija, akupunktūra ar net sofrologija. Ir toliau reguliariai mankštinkitės (plaukiokite, vaikščiokite...), kad išvalytumėte protą ir išliktumėte formos!

Vaiko gimimas: o iš žmogaus pusės?

Aptemptos kelnės ir kelnaitės yra atsakingos už kapšelio temperatūros padidėjimą (sėklidės gaubiančios bursos). Auksas karštis mažina spermos gamybą. Pastebėta, kad dviratininkai, kurie praktikuoja važinėjimą kalnų dviračiais didelėmis dozėmis, turi prastesnę bursą nei ne dviratininkai, o spermatozoidų skaičius yra mažesnis. Todėl tikslingiau užsiimti kita sporto šaka arba bent jau patogiai apsirengti tinkama apranga ir paminkštinta ties tarpkoju. Dviračio ir jo pakabų kokybė taip pat vaidina svarbų vaidmenį... Ir galbūt važiavimas keliu yra geresnis nei raižyti miško takai.

Nelaukite per ilgai

Šiuolaikinė visuomenė linkusi kasmet atšaukti pirmojo nėštumo amžių. Tačiau biologiniu lygmeniu yra vienas faktas, kuris nesikeičia: vaisingumas mažėja su amžiumi. Daugiausia nuo 25 iki 29 metų, jis lėtai ir palaipsniui mažėja nuo 35 iki 38 metų ir greičiau po šio termino. Taigi sulaukusi 30 metų moteris, norinti susilaukti vaiko, turi 75% tikimybę sulaukti sėkmės po vienerių metų, 66% sulaukusi 35 metų ir 44% sulaukusi 40 metų. Vyrų vaisingumas taip pat mažėja su amžiumi.

Pašalinkite vaisingumui kenksmingus veiksnius

Mūsų gyvenimo būdas ir aplinka vaisingumui turi įtakos daug veiksnių. Sukaupę „kokteilio efektą“, jie iš tikrųjų gali sumažinti nėštumo tikimybę. Todėl, kiek įmanoma, svarbu pašalinti šiuos įvairius veiksnius, ypač todėl, kad dauguma jų yra kenksmingi vaisiui prasidėjus nėštumui.

  • tabakas gali sumažinti moterų vaisingumą daugiau nei 10–40% per ciklą (3). Vyrams tai pakeistų spermatozoidų skaičių ir judrumą.
  • alkoholis gali sukelti nereguliarius, ne ovuliacinius ciklus ir padidinti persileidimo riziką, o vyrams manoma, kad tai kenkia spermatogenezei.
  • stresas veikia lytinį potraukį ir skatina įvairių hormonų, kurie gali turėti įtakos vaisingumui, sekreciją. Esant dideliam stresui, hipofizė išskiria ypač prolaktiną - hormoną, kurio per didelis kiekis gali sutrikdyti moterų ir vyrų ovuliaciją, sukelti libido sutrikimus, impotenciją ir oligospermiją (4). Tokios praktikos kaip sąmoningumas padeda kovoti su stresu.
  • kofeino perteklius gali padidinti persileidimo riziką, tačiau tyrimai šiuo klausimu išlieka prieštaringi. Tačiau atsargumo sumetimais atrodo pagrįsta apriboti kavos suvartojimą iki dviejų puodelių per dieną.

Įtariama, kad daugelis kitų aplinkos veiksnių ir gyvenimo būdo įpročių turi įtakos vaisingumui: pesticidai, sunkieji metalai, bangos, intensyvus sportas ir kt.

Laikykitės subalansuotos mitybos

Maistas taip pat turi įtakos vaisingumui. Taip pat buvo įrodyta, kad antsvoris arba, priešingai, labai lieknas gali pakenkti vaisingumui.

Dance Didžioji vaisingumo knyga, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekologė ir mitybos specialistė, pataria atkreipti dėmesį į įvairius jo aspektus, kad būtų išsaugotas vaisingumas:

  • pirmenybę teikite maisto produktams, kurių glikemijos indeksas (GI) yra žemas, nes pakartotinė hiperinsulinemija trukdytų ovuliacijai
  • sumažinti gyvulinės kilmės baltymų naudą augaliniams baltymams
  • padidinti maistinių skaidulų suvartojimą
  • stebėkite geležies vartojimą
  • sumažinti transriebalų rūgščių kiekį, o tai gali pakenkti vaisingumui
  • vieną ar du kartus per dieną vartojantys viso pieno produktus

Remiantis neseniai atliktu Amerikos tyrimu (5), kasdien vartojant multivitaminų papildą pastojimo metu, persileidimo rizika gali sumažėti 55%. Tačiau būkite atsargūs skirdami receptą: perteklius, kai kurie vitaminai gali būti kenksmingi. Todėl patartina kreiptis į profesionalų patarimus.

Kaip GREITA pastoti (PATARIMAI) – paaiškina gydytojas

Mylėkitės tinkamoje padėtyje

Nė vienas tyrimas neįrodė tos ar kitos pozicijos naudos. Tačiau empiriškai patariame teikti pirmenybę pozicijoms, kuriose svorio centras yra spermatozoidų kelio link oocito, pavyzdžiui, misionieriaus padėčiai. Panašiai kai kurie specialistai rekomenduoja nesikelti iškart po lytinių santykių ar net laikyti dubenį pakeltą pagalve.

Patirti orgazmą

Tai taip pat prieštaringa tema ir ją sunku moksliškai patikrinti, tačiau gali būti, kad moters orgazmas turi biologinę funkciją. Remiantis „siurbimo“ (siurbimo) teorija, orgazmo sukelti gimdos susitraukimai sukelia spermos išsiurbimo per gimdos kaklelį reiškinį.

Palikti atsakymą