Atėję į šį pasaulį visą gyvenimą gyvename nuolat besikeičiančioje gamtinėje ir socialinėje aplinkoje, kuri mus tiesiogiai veikia. Ir tik paties žmogaus saviorganizacija, jo psichinė ir fizinė sveikata, protiniai gebėjimai ir tikslingumas padeda sulaikyti daugiafaktorinės ir toli gražu ne visada draugiškos aplinkos puolimą.
Kaip tai išsiaiškinti? Kaip sau padėti? Kokių veiksmų imtis, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir neatsiliktų nuo laiko?
Pradėkime nuo veiksnių, turinčių įtakos žmogaus sveikatai. Jų nėra tiek daug – čia apžvelgsime pagrindinius veiksnius, jų įtakos sferas ir komponentus. Pagrindinės įtakos sritys apima biologinius, psichologinius ir socialinius veiksnius.
Tai: ekologija, paveldimumas (genetika), fizinė sveikata ir fizinė kultūra, lytis, amžius, kūno sandara, maisto kokybė ir vandens režimas, žalingų įpročių buvimas, asmeninė higiena ir seksualinė kultūra, poilsis ir laisvalaikis, kasdienė rutina, stiprus ir sveikas miegas.
Tai apima: psichinę (psichinę) sveikatą, moralės ir dvasingumo siekius, savigarbos lygį, atsakomybę, savikontrolę, elgesio ir kalbos kultūrą, saiko jausmą, orumą, savarankiškumą, taktą, patenkintą poreikį mylėti ir būti mylimam, psichologinis klimatas šeimoje (mokykloje, darbe), charakterio bruožai, emocionalumas, sveikas lytėjimo bendravimas, pasaulio vaizdo matymas, atsparumas nelaimėms.
K lytis, klasė ir statusas, išsivystymo ir išsilavinimo lygis, socialinė apsauga, paklausa, profesinė savigarba, pajamų lygis, darbo apsauga ir sveikata profesinėje srityje, profesiniai pavojai, profesinis tinkamumas, šeiminė padėtis, gyvenimo ir būsto sąlygos, medicinos paslaugų ir prieinamumo lygis , bendrosios kultūros, religijos ir tikėjimo lygis, socialinio ir ekonominio išsivystymo lygis, veiksnumas.
Žinoma, sąrašą galima tęsti. Tačiau aišku viena: žmogaus savijauta ir sveikata visiškai priklauso nuo jo biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių darnios vienovės, dėl įgimtų savybių ir įgytų savybių.
— biologinių ir socialinių veiksnių įtaka svyruoja nuo 15 iki 25 %;
– medicina mums suteikia visą įmanomą pagalbą tik už 8-13 proc.;
– visa kita, o tai apie 50 proc., priklauso nuo paties žmogaus gyvenimo kokybės, nuo jo mitybos, fizinio aktyvumo, protinio ryžto, noro gyventi, pažinti save ir pasaulį, tobulėti ir tobulėti.
Negana to, žmogus, visiškai ir visiškai pakeisdamas savo gyvenimo būdą, pakeičia genus. Būtent aprūpindamas savo organizmą sveika mityba, daugiausia paremta augaline mityba, ir fizinio aktyvumo reguliarumu, žmogus pasiekia
– gerina medžiagų apykaitą organizme;
– didėja gyvybingumas;
– didina protinę smegenų veiklą;
– didina fizinį darbingumą ir ištvermę;
– labai sustiprėja organizmo gebėjimas visiškai pasveikti nuo ligų, o kai kuriais atvejais net ir nuo pačių sunkiausių ligų.
Ko dar reikia, kad taptume harmoningesni intensyviame šiuolaikinio gyvenimo tėkmėje? Šiuo atžvilgiu analizuosime šiuos dalykus, kurių dėka pasikeičia kiekvieno tikslingai besielgiančio žmogaus gyvenimas.
· Pirmiausia reikia susikurti požiūrį į sveiką gyvenimo būdą ir būtinai jį išlaikyti savyje. Norėdami padėti, turėtumėte išsiugdyti teigiamą pasaulėžiūrą ir išlaikyti ją savyje visur ir visur, bet kokiomis situacijomis ir aplinkybėmis. Norėdami tai padaryti, svarbu stebėti visų savo minčių, žodžių, veiksmų, susijusių su savimi ir kitais žmonėmis, kokybę. Ir, žinoma, visada stebėkite savo išvaizdos tvarkingumą ir aplinkinės erdvės švarą.
· Kitas žingsnis – pažinti save kaip asmenybę. Ir čia svarbu atskleisti visas savo teigiamas ir neigiamas savybes, priimti ir pamilti save ir visus savo netobulumus. O dorovinė ir dvasinė saviugda padės įgyti žinių bei formuoti savęs ir savo emocijų kontrolės ir valdymo įgūdžius.
· Be to, svarbu išmokti būti nuoširdžiam ir sąžiningam santykiuose su savimi ir su kitais žmonėmis. Būtinai išmokite parodyti taktišką, malonų ir rūpestingą požiūrį tiek į save, tiek į visus savo kaimynus. Kartu svarbu prisiminti savo asmenines ribas ir mokėti jas laiku paskelbti kitiems. Lygiai taip pat svarbu stebėti ir gerbti kitų žmonių ribas.
Kasdien stenkitės būti fiziškai aktyvūs, treniruoti imuninę sistemą, reguliariai grūdinti kūną, lankytis pirtyse, saunose, masažuoti. Taip pat svarbu vaikščioti gryname ore ir nuolat laikytis dienos režimo, ty anksti keltis ir anksti eiti miegoti, užtikrinant sveiką ir sveiką miegą.
Be to, verta reguliariai pasinerti į meditaciją, atsipalaidavimą ar kitokio pobūdžio ramų (vienišių) poilsį. Tai palengvins klasikinė, instrumentinė, meditacinė muzika ar bet kuri kita iš muzikos terapijos kategorijos. Taip pat turėtumėte visiškai ir visiškai atsisakyti žalingų įpročių. Sumažinkite druskos suvartojimą ir visiškai pašalinkite cukrų iš savo dietos, įskaitant visus maisto produktus, kuriuose jo yra. Išvalykite organizmą nuo toksinų, parazitų, nuodų ir cheminių medžiagų. O reguliarus ir pakankamas gryno vandens vartojimas tarp pagrindinių valgymų prisidės prie papildomo valymo ir toksinų pašalinimo.
· Periodiškai turėtumėte daryti tai, kas jums patinka (hobį), tobulinti ir tobulinti savo įgūdžius, pasidžiaugti savo pasiekimais ir padrąsinti save. Taip pat atneškite gėrio į šį pasaulį per tas žinias, įgūdžius ir gebėjimus, kurie jums svarbūs vertybių sistemos lygmeniu. Susitikite ir bendraukite su bendraminčiais, dalinkitės naujomis žiniomis, sėkme ir galimybėmis. Stenkitės kiek įmanoma padėti tiems, kuriems jos reikia.
Nelaimės atveju būtina kreiptis pagalbos į specialistą ir (arba) savarankiškai subalansuoti save jau žinomais metodais, tokiais kaip vandens procedūros, kvėpavimo pratimai, joga, čigongas, teiginiai, hipnoterapija, dailės terapija, aromaterapija, spalvų terapija. ir kt.;
Šią informaciją jau seniai žino daugelis žmonių, tačiau atsakomybę už savo gyvenimą prisiima tik tie, kurie sąmoningai eina per Gyvenimą, vystydami ir padėdami vystytis kitiems.
Linkiu visiems gyventi meilėje ir džiaugsme, sveikai ir sąmoningai, klestėti ir gerai savijautai, atskleidžiant ir atnešant į šį pasaulį visas neįkainojamas savo sielos savybes, įkvepiant ir kuriant aplinkui grožį.
Pasirūpink savimi!