Turinys
Kaip medituoti vaikščiojant ir derinti fizinę bei protinę veiklą
Vadovaujama meditacija
Psichologas Belén Colomina, sąmoningumo ekspertas, kviečia į šią vedamą meditacijos sesiją medituoti, kol mes vaikštome mums patinkančioje aplinkoje
PM7: 10Šią savaitę darome a kvietimas judėtiLauke veiksmas. Poreikis praktikuoti fizinio aktyvumo Tai daug platesnė nei fizinių pratimų atlikimas, tai yra poreikis gyventi aktyvų gyvenimą. Ir meditacija taip pat gali jums padėti.
Įprasta bendrauti meditacija į tylą, ir mes neklystame. Tačiau taip pat tiesa, kad sąmoningumą galime lavinti užsiimdami kita veikla, pavyzdžiui, vaikščiojant, plaukiojant, užsiimant joga. Norėdami tai padaryti, jums tereikia užduoti sau tokį klausimą: kur mano mintys atliekant šią veiklą? ir sutelkite savo mintis į veiklą, kurią darote, kad būtumėte visapusiškas. Būsite nustebinti, kiek kartų atsakydami jums suprasite, kad jūsų protas klajojo, buvo įsisavintas ar atrajoja.
Šiandien mes siūlome jums atlikti meditaciją vaikščiojimas, labai lėtai, kad būtumėte vienas su judesiu ir kvėpavimu, palikdami nuošalyje viską, kas kyla iš proto. Skamba gerai, ar tu tam pasiruošęs?