Šiltuoju ir šaltuoju metų laiku natūraliai įvyksta gedimas. Energijos užtenka vos, dažnai tik iki pietų, nuolat norisi miego, jautiesi pervargęs, neužtenka gebėjimo viską užbaigti. Šios būklės priežastis yra vitaminų trūkumas. Kaip pakeisti situaciją ir suteikti savo kūnui žvalumo? Sutelkite dėmesį į šiuos produktus.
Rudieji ryžiai
Šios rūšies ryžiuose yra didžiausias magnio kiekis, atsakingas už viso organizmo pusiausvyrą ir gyvybingumą. Tai puikus garnyras pietums, kai ryte pritrūksta jėgų.
Jūros žuvis
Jūros žuvyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D, kurie gerina nuotaiką, savijautą, didina imunitetą ir skatina naujos energijos atsiradimą. Keptas arba garintas – maksimaliai išsaugos naudingąsias savybes.
Kiaušiniai
Kiaušiniai – tai ne tik baltymai, puikiai prisotinantys organizmą, bet ir didžiulis kiekis aminorūgščių, kurias puikiai pasisavina žmogus. Amino rūgštys yra atsakingos už raumenų atsistatymą, o tai reiškia, kad jausitės žvalūs.
Špinatai
Špinatuose yra daug geležies, kuri yra atsakinga už organizmo energijos apykaitą. Kad geležis geriau pasisavintų, į špinatų patiekalus įpilkite citrinos sulčių.
Iš špinatų gaminamos skanios salotos ir itin sveiki kokteiliai.
bananai
Bananai turi daug kalorijų, todėl suteiks pakankamai energijos. Bananas yra pektino, beta karotino, vitaminų, magnio, kalcio, geležies, natrio, fosforo, fruktozės ir skaidulų šaltinis. Visa tai daro šį vaisių tikra energijos bomba.
Medus
Meduje yra daug naudingų medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą. Tai visa eilė vitaminų, taip pat magnio, vario ir kalio, reikalingų atsinaujinti ir jėgoms palaikyti.
Jogurtas
Jogurte taip pat yra kalcio ir magnio, kurie padeda organizmui greitai atsigauti po jėgų praradimo. B grupės vitaminai, kurių gausu jogurte, gerina smegenų veiklą, gerina nuotaiką.
apelsinai
Citrusiniai vaisiai galioja dar nepasirodžius pirmiesiems sezoniniams vaisiams. Apelsinai yra kalio, folio rūgšties ir vitamino C šaltinis.
Jie padeda išvalyti kraują, tonizuoja visą organizmą, suteikia gyvybingumo ir energijos, gerina apetitą.
Priminsime, anksčiau sakėme, kad geriau valgyti rudenį, kad nepriaugtume svorio, taip pat rašėme, kokie maisto produktai gadina nuotaiką.
Būk sveikas!