Skoliozė yra raumenų ir kaulų sistemos liga, kai stuburas išlinksta į šonus. Įprasti gydymo būdai apima korseto nešiojimą, pratimų terapiją ir kai kuriais atvejais operaciją. Nors joga dar nėra plačiai naudojamas skoliozės gydymas, yra rimtų požymių, kad ji gali atlikti svarbų vaidmenį kontroliuojant būklę.
Paprastai skoliozė išsivysto vaikystėje, tačiau gali pasireikšti ir suaugusiems. Daugeliu atvejų prognozės yra gana teigiamos, tačiau tam tikros situacijos gali padaryti žmogų nedarbingą. Vyrai ir moterys vienodai linkę į skoliozę, tačiau dailiosios lyties atstovėms 8 kartus didesnė tikimybė, kad simptomai, kuriems reikia gydymo, išsivystys.
Kreivumas daro spaudimą nugaros smegenims, sukeldamas tirpimą, skausmą apatinėse galūnėse ir jėgos praradimą. Sunkesniais atvejais spaudimas būna toks stiprus, kad gali sukelti koordinacijos problemų ir nenatūralią eiseną. Jogos užsiėmimai padeda sustiprinti kojų raumenis, taip sumažinant didelį stuburo įtampą. Joga – tai kvėpavimo technikų ir įvairių asanų derinys, specialiai skirtas stuburo formai koreguoti. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek skausminga, nes kūnui šios pozos nėra fiziologinės, tačiau laikui bėgant kūnas prie to pripras. Apsvarstykite paprastas ir veiksmingas jogos asanas nuo skoliozės.
Kaip aišku iš asanos pavadinimo, ji pripildo ją atliekančiojo kūną drąsa, kilnumu ir ramybe. Virabhadrasana stiprina apatinę nugaros dalį, gerina pusiausvyrą kūne ir didina ištvermę. Sustiprinta nugara ir valia kartu suteiks reikšmingos pagalbos kovojant su skolioze.
Stovi asana, kuri ištempia stuburą ir skatina psichinę bei fizinę pusiausvyrą. Tai taip pat mažina nugaros skausmą ir sumažina streso poveikį.
Didina stuburo lankstumą, skatina kraujotaką, atpalaiduoja protą. Asana rekomenduojama sergant skolioze.
Nesunku atspėti, kad vaiko poza ramina nervų sistemą, taip pat atpalaiduoja nugarą. Ši asana idealiai tinka žmonėms, kurių skoliozė yra nervų ir raumenų sutrikimo pasekmė.
Asana suteikia jėgų visam kūnui (ypač rankoms, pečiams, kojoms ir pėdoms), ištempia stuburą. Šios pozos dėka galite geriau paskirstyti kūno svorį, ypač ant kojų, apkraunant nugarą. Svarbu atsiminti, kad praktika turėtų baigtis Shavasana (lavono poza) kelioms minutėms visiškai atsipalaidavus. Jis įveda kūną į meditacijos būseną, kurioje mūsų apsauginės funkcijos skatina savęs išgydymą.
Kantrybė yra viskas
Kaip ir bet kurios kitos praktikos atveju, jogos rezultatai ateina su laiku. Užsiėmimų reguliarumas ir kantrybė yra esminiai proceso požymiai. Verta skirti laiko pranajamos kvėpavimo pratimams, kurie gali būti galinga praktika plaučiams atverti. Tai svarbu, nes dėl skoliozės susitraukę tarpšonkauliniai raumenys riboja kvėpavimą.
dalijasi savo istorija su mumis:
„Kai man buvo 15 metų, mūsų šeimos gydytoja man pasakė, kad sergu sunkia struktūrine krūtinės ląstos skolioze. Jis rekomendavo nešioti korsetą ir „pagrasino“ operacija, kurios metu į nugarą įvedami metaliniai strypai. Išsigandęs tokios žinios, kreipiausi į aukštos kvalifikacijos chirurgą, kuris man pasiūlė tempimų ir pratimų kompleksą.
Reguliariai mokiausi mokykloje ir kolegijoje, bet pastebėjau tik pablogėjusią būklę. Kai apsivilkau maudymosi kostiumėlį, pastebėjau, kaip dešinė nugaros pusė išsikiša, palyginti su kairę. Išvykusi dirbti į Braziliją po studijų, pradėjau jausti mėšlungį ir aštrius nugaros skausmus. Laimei, savanoris iš darbo pasiūlė išbandyti hatha jogos užsiėmimus. Kai pasitempiau asanose, dešinės nugaros pusės tirpimas dingo ir skausmas praėjo. Norėdamas tęsti šį kelią, grįžau į JAV, kur studijavau Integralios jogos institute pas Swami Satchidananda. Institute išmokau meilės, tarnystės ir pusiausvyros svarbos gyvenime, taip pat įvaldžiau jogą. Vėliau aš kreipiausi į Iyengar sistemą, norėdamas nuodugniai ištirti jos terapinį panaudojimą skoliozei gydyti. Nuo tada aš studijuoju ir gydau savo kūną per praktiką. Mokydama mokinius, sergančius skolioze, pastebėjau, kad filosofiniai principai ir konkrečios asanos gali tam tikru mastu padėti.
Sprendimas užsiimti joga, kad ištaisytų skoliozę, apima visą gyvenimą trunkantį darbą su savimi, savęs pažinimą ir savo augimą. Daugeliui iš mūsų toks „įsipareigojimas“ sau atrodo bauginantis. Bet kuriuo atveju jogos praktikos tikslas neturėtų būti tik ištiesinti nugarą. Turime išmokti priimti save tokius, kokie esame, neneigti savęs ir nesmerkti. Tuo pačiu metu dirbkite su nugara, elkitės su ja supratingai. “.