Christina Moskalenko, projekto „Dancing on TNT“ dalyvė iš Jekaterinburgo, parodė Moters dienos šokio ir kūno rengybos pratimus, kurie padės išlaikyti formą ilgą žiemą.
Kristina Moskalenko mano, kad šokiai yra lieknesni už visas sporto šakas
Geriausias būdas išlaikyti puikią figūrą yra šokiai, sako TNT projekto „Šokiai“ dalyvė Christina Moskalenko.
Nėra laiko ir pinigų brangioms treniruoklių salėms? Tada kartokite šiuos paprastus judesius kasdien ir iki Naujųjų metų jūsų figūra pastebimai pakils!
Christina pademonstravo tris pagrindinius namų judesius, kuriuos lengva atkartoti namuose prieš veidrodį. Žiūri ir mokaisi!
- Kojų pečių plotis
- Atidedame dešinę koją, ištempiame pirštu
- Perkelkite dešinę koją į priekį prieš kairę. Grįžtame į ankstesnę poziciją. Mes dedame dešinę koją už kairės. Grįžtame į ankstesnę poziciją.
- Tą patį darome su kaire koja.
- Pridedant tempą ir šokinėjant
- Pėdos klubų pločio. Pakelkite dešinę koją aukštyn sulenktu keliu 90 laipsnių kampu
- Mes nuleidžiame šią koją į priekį ir perkeliame į ją kūno svorį.
- Mes grįžtame į pradinę padėtį, pakelkite kairę koją aukštyn sulenktu keliu
- Mes nuleidžiame kairę koją į priekį ir perkeliame į ją kūno svorį.
- Pridedant tempą