Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje, be prekės išvaizdos, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat yra svarbūs. vartotojui.
Perskaitę ant pakuotės esančią produkto sudėtį, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 238 kcal |
| Baltymai | 18.2 g |
| Riebalai | 18.4 g |
| Angliavandeniai | 0 g |
| Vanduo | 62.6 g |
| Pluoštas | 0 g |
| Cholesterolis | 80 mg |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 72 mcg | 7% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.07 mg | 5% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.15 mg | 8% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 0 mg | 0% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.5 mg | 5% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 12.5 mg | 63% |
| Vitaminas B4 | cholino | 76 mg | 15% |
| Vitaminas B5 | Pantoteno rūgštis | 0.76 mg | 15% |
| Vitaminas B6 | piridoksino | 0.52 mg | 26% |
| Vitaminas B9 | folio rūgštis | 4.3 mcg | 1% |
| Vitaminas H. | Biotinas | 10 μg | 20% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 194 mg | 8% |
| Kalcis | 16 mg | 2% |
| Magnis | 18 mg | 5% |
| Fosforas | 165 mg | 17% |
| Natris | 70 mg | 5% |
| Geležies | 1.6 mg | 11% |
| Jodas | 6 mcg | 4% |
| cinkas | 2.06 mg | 17% |
| Varis | 80 mcg | 8% |
| Siera | 186 mg | 19% |
| Fluoridas | 130 mcg | 3% |
| chromas | 9 mcg | 18% |
| Manganas | 0.02 mg | 1% |
Amino rūgščių kiekis:
| Esminės amino rūgštys | 100gr. Turinys | Paros poreikio procentinė dalis |
| Triptofanas | 290 mg | 116% |
| Izoleucinas | 690 mg | 35% |
| Valinas | 880 mg | 25% |
| Leucinas | 1410 mg | 28% |
| Treoninas | 890 mg | 159% |
| Lizinas | 1590 mg | 99% |
| Metioninas | 470 mg | 36% |
| Fenilalaninas | 740 mg | 37% |
| Arginino | 1230 mg | 25% |
| Histidinas | 490 mg | 33% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, grūdai, ankštiniai augalai, kurių sudėties nereikia. išmoko. Taigi į savo racioną tiesiog įtraukite daugiau šviežio maisto.