Viduriavimas, kuris yra daugiau simptomas nei liga, paprastai trunka ne ilgiau kaip dvi dienas. Tačiau jis išlieka ypač nemalonus, ypač dėl gausių ir skystų išmatų. Čia yra 5 natūralūs būdai, kaip juos gydyti.

Jei ne dėl lėtinės ligos, viduriavimas gali atsirasti nurijus virškinimo sistemos neabsorbuojamas medžiagas (pvz., Fruktozę) arba dėl per didelio vandens išsiskyrimo, kurį sukelia toksinas (pvz., Bakterijos). Nerekomenduojama naudoti vaistinių medžiagų, kad jas neutralizuotų. Kita vertus, su maistu galima sumažinti jo poveikį, kad būtų geriau palaikomas ir išvengta dehidratacijos.

Prašykite maisto produktų, kuriuose gausu tirpių skaidulų

Priešingai populiariam įsitikinimui, viduriavimo atveju nereikėtų pamiršti visų maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų. Tirpus pluoštas, skirtingai nei netirpus pluoštas, turi galimybę sulaikyti dalį vandens žarnyne, todėl išmatos tampa nuoseklesnės. Tarp geriausių tirpių skaidulų šaltinių randame pasifloros vaisių, pupelių (juodos arba raudonos), sojos, psyllium, avokado ar net oranžinės spalvos.

Venkite dirginančio maisto

Priešingai, reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose gausu netirpių skaidulų, pavyzdžiui, kviečių grūdų, kviečių sėlenų, nesmulkintų grūdų, daugumos daržovių (ypač žalių), sėklų ir riešutų. Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, galinčių sukelti vidurių pūtimą: mes manome, kad, pavyzdžiui, kopūstai, svogūnai, porai, česnakai, ankštiniai augalai ir gaivieji gėrimai. Kiti dirginantys maisto produktai, kurių reikia vengti, yra kava, arbata, alkoholis ir prieskoniai.

Kad išvengtumėte dehidratacijos, patartina gerti dažnai ir nedideliais kiekiais (apie 2 litrus per dieną). Čia yra „pasidaryk pats“ geriamasis rehidratacijos tirpalas:

• 360 ml (12 uncijų) grynos apelsinų sultys, nesaldžios
• 600 ml (20 uncijų) atvėsinto virinto vandens
• 2,5/1 šaukštelio (2 ml) druskos