Man dažnai skauda galvą. Ar tai gali būti dėl to, ką aš valgau?
Taip, tikrai gali būti. Dažnas pavyzdys yra mononatrio glutamatas, skonio stipriklis, dažnai naudojamas kinų restoranuose ir perdirbtuose maisto produktuose. Šiai medžiagai jautriems žmonėms praėjus 20 minučių po to, kai ji patenka į organizmą, atrodo, kad lankas traukia galvą. Skirtingai nuo pulsuojančio skausmo, šis skausmas nuolat jaučiamas kaktoje arba po akimis. Dažnai tokį skausmą sukelia buitinė alergija, tačiau kartais kaltas gali būti iš pažiūros nekenksmingas maistas, pavyzdžiui, kviečiai, citrusiniai vaisiai, pieno produktai ar kiaušiniai.
Dažniau pasireiškia galvos skausmai, atsirandantys dėl vadinamojo kofeino abstinencijos. Tai nuolatinis nuobodus skausmas, kuris išnyksta vos tik organizmas gauna paros dozę kofeino. Galite visam laikui pašalinti šiuos galvos skausmus, palaipsniui pašalindami kofeiną iš savo dietos.
Migrena yra vienas iš labiausiai varginančių galvos skausmų. Migrena yra ne tik stiprus galvos skausmas; dažniausiai tai yra pulsuojantis skausmas, dažnai juntamas vienoje galvos pusėje, kurio atsikratyti nėra taip paprasta. Tai gali trukti valandas, o kartais ir dienas. Kartu su skausmu kartais gali pasireikšti pykinimas skrandyje ir net vėmimas. Kartais prieš migreną atsiranda aura, regėjimo simptomų grupė, pavyzdžiui, mirksinčios šviesos ar kiti jutimo reiškiniai. Kai kurie maisto produktai gali sukelti šį galvos skausmą, kaip ir stresas, miego trūkumas, alkis, artėjančios mėnesinės ar oro pokyčiai.
Kokie maisto produktai gali sukelti migreną?
Daugelis žmonių žino, kad raudonasis vynas, šokoladas ir brandinti sūriai gali sukelti migreną. Tačiau skirdami labai griežtas dietas migrena sergantiems pacientams ir palaipsniui įtraukdami į dietą maisto produktų, mokslininkai sugebėjo nustatyti dar daugiau įprastų maisto provokuojančių veiksnių: obuolių, bananų, citrusinių vaisių, kukurūzų, pieno produktų, kiaušinių, mėsos, riešutų, svogūnų, pomidorų. , ir kviečiai.
Reikėtų pažymėti, kad obuolyje, bananuose ar kai kuriuose kituose įprastuose migrenos priepuoliuose nėra nieko kenksmingo. Tačiau lygiai taip pat, kaip kai kurie žmonės yra priversti vengti braškių dėl joms alergijos, pavyzdžiui, verta vengti maisto produktų, kurie sukelia migreną, jei jomis dažnai sergate.
Tarp gėrimų trigeriais gali būti ne tik minėtas raudonasis vynas, bet ir bet kokios rūšies alkoholis, gėrimai su kofeinu, gėrimai su dirbtiniais skoniais ir/ar saldikliais. Kita vertus, kai kurie maisto produktai beveik niekada nesukelia migrenos: rudieji ryžiai, virtos daržovės ir virti ar džiovinti vaisiai.
Kaip sužinoti, kurie maisto produktai sukelia migreną?
Norėdami nustatyti savo kūno jautrumą tam tikriems maisto produktams, pašalinkite visus galimus veiksnius maždaug 10 dienų. Atsikratę migrenos, į savo racioną įtraukite po vieną produktą kas dvi dienas. Valgykite daugiau kiekvieno maisto, kad pamatytumėte, ar jis nesukelia galvos skausmo. Jei pavyksta rasti sužadinantį maistą, tiesiog pašalinkite jį iš savo dietos.
Jei tokia dieta nepadeda kovojant su migrena, pabandykite išgerti vėgėlės ar skroblų tinktūros. Šie vaistažolių papildai parduodami sveiko maisto parduotuvėse ir naudojami kaip prevencinė priemonė, o ne gydymas. Tiriant šių žolelių savybes, pastebėta, kad dalyviams migrena ėmė rečiau pasireikšti, o migreninis skausmas sumažėjo be reikšmingo šalutinio poveikio.
Ar kas nors kitas, be maisto, gali sukelti galvos skausmą?
Labai dažnai galvos skausmą sukelia stresas. Šie skausmai dažniausiai būna nuobodūs ir nuolatiniai (ne pulsuojantys) ir jaučiami abiejose galvos pusėse. Geriausias gydymas tokiais atvejais yra atsipalaidavimas. Sulėtinkite kvėpavimą ir pabandykite atpalaiduoti galvos ir kaklo raumenis. Su kiekvienu įkvėpimu įsivaizduokite, kaip įtampa palieka jūsų raumenis. Jei dažnai skauda galvą dėl streso, būtinai daug ilsėkitės ir mankštinkitės.
Paskutinė pastaba: kartais galvos skausmas gali reikšti, kad jūsų kūne kažkas negerai. Jei skauda stiprų ar nuolatinį galvos skausmą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei taip pat karščiuojate, skauda kaklą ar nugarą arba yra kokių nors neurologinių ar psichikos sutrikimų.