Greitas maistas: 10 sveikų užkandžių variantų

Jei labai norite greitai užkąsti ir įkrauti baterijas, nežiūrėkite į greito maisto kryptį. Greitam maistui yra daugybė sveikų užkandžių alternatyvų, tik daug naudingesnių.

Avokadas kaip sveikas užkandis

Avokaduose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, antioksidantų ir ląstelienos. Pirma, net nedidelis kiekis avokado puikiai maitina ir palaiko jūsų širdies raumens darbą. Antra, avokado minkštime yra B, K grupės vitaminų, kalio, vario, vitaminų E ir C.

mėlynė

Mėlynės ir kitos uogos suteikia stiprybės ir tonuso. Ši uoga suteikia galimybę pagerinti atmintį ir apsaugoti organizmą nuo oksidacinės žalos.

Žemės riešutų sviestas kaip sveikas užkandis

Žemės riešutų sviestas nedideliu kiekiu suteiks jums vitaminų ir mineralų, be to, jis yra nepaprastai skanus! Šio riešuto aliejuje yra vitaminų b, E, vario, mangano, fosforo ir magnio.

Migdolai

Pirma, šis riešutas turi daug kalorijų ir riebalų, tačiau jūsų dietos nauda yra neįkainojama. Antra, nepaisant savo savybių, jis padeda atsikratyti papildomų kilogramų, o jame esančios naudingos riebalų rūgštys padeda širdžiai ir kraujagyslėms - migdolams, kuriuose yra daug baltymų, vitamino E, magnio ir mangano.

Braškė kaip sveikas užkandis

Mažo kaloringumo antioksidantas, daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis. Pakankamai maloni braškė alkiui numalšinti. Ji palaikys širdį, normalizuos cukraus kiekį kraujyje ir apsaugos organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Pistacijos

Pistacijos taip pat yra puikus baltymų šaltinis, kuris gerai įsisavinamas. Nedaug šių riešutų kompensuoja vitamino b, geležies, kalio ir fosforo trūkumą.

Juodasis šokoladas

Juodasis šokoladas, kakavos kiekis, kuriame daugiau nei 70 procentų - sveiki saldainiai ir įkrauna pavargusį kūną. Juodasis šokoladas padeda širdžiai, kraujagyslėms, gerina atmintį, normalizuoja nervų sistemą, gerina nuotaiką ir yra galingas antioksidantas.

Sūris kaip sveikas užkandis

Jei sūrį pasirinksite šiek tiek riebalų, jo nauda bus apčiuopiama kaip užkandis. Sūris - gyvulinių riebalų ir baltymų šaltinis, jame taip pat yra vitaminų ir mineralų: kalcio, fosforo, seleno, cinko, vitamino B12.

Jogurtas kaip sveikas užkandis

Jogurtas be priedų ir konservantų yra papildomas kalcio ir baltymų šaltinis. Natūralus jogurtas pašalins skrandžio ir žarnyno diskomfortą, taip padidindamas imuninę sistemą ir galbūt absorbuodamas maistines medžiagas iš kitų maisto produktų.

Pūsti yra sveikas užkandis

Jei spragėsiai gaminami be sviesto ir cukraus, tai naudingas užkandis. Tai viso grūdo produktas, būtinai kartkartėmis įtraukite jį į dietą.