Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 52 kcal |
| Baltymai | 0.4 g |
| Riebalai | 0.2 g |
| Angliavandeniai | 11.5 g |
| Vanduo | 85.3 g |
| Pluoštas | 1.2 g |
| Organinės rūgštys | 0.7 g |
| Glikemijos indeksas | 65 |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 7 mcg | 1% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.08 mg | 5% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.03 mg | 2% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 20 mg | 29% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.1 mg | 1% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 0.3 mg | 2% |
| Vitaminas B6 | piridoksino | 0.11 mg | 6% |
| Vitaminas K | filochinonas | 0.7 μg | 1% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 321 mg | 13% |
| Kalcis | 16 mg | 2% |
| Magnis | 11 mg | 3% |
| Fosforas | 11 mg | 1% |
| Natris | 24 mg | 2% |
| Geležies | 0.3 mg | 2% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi, produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir poreikio papildomų ingredientų ir komponentų. Kad nepasiklystumėte neribotame ženklinimo pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti pagrįsta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, javai, ankštiniai augalai, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi tiesiog į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.