Laikysenos korektorius – veiksmas, efektyvumas, privalumai ir trūkumai, kaina. Kurį laikysenos korektorių rinktis?

Įrodytas turinys

Kai skaitome šį straipsnį, didelė tikimybė, kad mūsų pečiai bus šiek tiek sulenkti, apatinė nugaros dalis suapvalinta, o liemens raumenys nedalyvauja. Jei taip, gali būti paguodos žinojimas, kad ši problema paliečia daugybę žmonių visame pasaulyje. Nors tikriausiai puikiai žinome, kad sėdėjimas vertikaliai arba stovėjimas ištiestomis rankomis ir įtemptas liemuo yra laikysena, į kurią turėtume atkreipti dėmesį, kartais mūsų kūnas ne visada reaguoja į tai, ką mums liepia protas. Į pagalbą ateina laikysenos korektoriai.

Kodėl taisyklinga laikysena tokia svarbi?

Taisyklinga laikysena turi daug privalumų. Tai ne tik leidžia sustiprinti jėgą tose kūno vietose, kurios patiria daugiausiai lėtinių skausmų (ty apatinėje nugaros dalyje), bet ir padeda sumažinti spaudimą kaklui, pečiams ir viršutinei nugaros daliai.

Taisyklinga laikysena taip pat gali:

1. padėti mums geriau kvėpuoti;
2. leidžia išlaikyti tinkamą techniką mankštos metu;
3. sumažinti traumų riziką atliekant fizinę veiklą;
4. tik leisk mums atrodyti geriau.

Mankštinantis ir taisyklingos laikysenos palaikymas prisideda prie jūsų bendros savijautos ir lengvesnės kasdienės veiklos.

Daugelis iš mūsų supranta taisyklingos laikysenos svarbą, tačiau kartais pamirštame sėdėti tiesiai arba išlaikyti stuburą neutralioje padėtyje. Tokiais atvejais gali būti naudingi laikysenos korektoriai.

Taip pat žiūrėkite: Paracetamolis, ibuprofenas ir aspirinas netinka lėtiniam skausmui gydyti. Jie gali padaryti „daugiau žalos nei naudos“

Laikysenos korektorius – kaip tai veikia?

Idėja tokia, kad laikysenos korektorius pasyviai išlaiko pečių ašmenis atitrauktoje padėtyje, užkertant kelią užsitęsusiai blogai menčių padėčiai, ty slampinėti.

Kadangi bloga menčių padėtis atsiranda vienu metu (ir veikia sinergiškai) su į priekį nukreipta galva ir sulenkta stuburo laikysena, kuri apibūdina tai, kas paprastai suprantama kaip „neteisinga laikysena“, esmė ta, kad užkertant kelią slampinėti laikysenos korektoriumi, pagerės bendra laikysena, o tai savo ruožtu turėtų sumažinti su ja susijusį skausmą.

Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad laikysenos korektorius gali veikti šiek tiek kitaip, priklausomai nuo pasirinkto modelio. Laikysenos korektoriai fiziškai riboja svirduliavimą, panašų į korsetą ar liemenėlę, kuris riboja kūno judesius kaklo, pečių ir (arba) nugaros srityse, kai pradedame slampinėti. Kai kuriuose laikysenos korektorių modeliuose naudojamos naujesnės technologijos, pvz., vibracija sėdint (ortopedinis voras) ir išmaniųjų telefonų programos, skirtos jūsų pažangai stebėti.

Taip pat žiūrėkite: Ar tu slampinėji? Patikrinkite, kokia yra rizika ir kaip atsikratyti „apvalios nugaros“ [INFOGRAFIJA]

Į ką atkreipti dėmesį renkantis laikysenos korektorių?

Yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti sprendžiant, kuris laikysenos korektorius jums tinka.

Skatinkite raumenų aktyvavimą

Neabejotina, kad sutvirtinimas naudojant tinkamą atramą yra naudingas. Tačiau standinimas paprastai yra dviašmenis kardas. Specialistų teigimu, nuolatinis stuburo palaikymas tam tikroje padėtyje gali sukelti stuburo raumenų atrofiją. Atsižvelgiant į tai, laikysenos korektorių tikslas turėtų būti suaktyvinti raumenis. Todėl rekomenduojamas minkštas laikysenos koregatorius, kuris primins kūnui ir mūsų laikysenos raumenims apie jų optimalią vietą.

Laikysenos korektorių efektyvumas

Susiaurinus paiešką iki laikysenos korektorių, kurie sutelkia dėmesį į pagrindines sritis, gali padidėti jūsų gaminio efektyvumas. Svarbiausios požiūrio sritys yra šios:

1. kaklas;
2. gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos jungtis;
3. apatinė nugaros dalis.

Korekciniams pratimams galite naudoti Dynapad Sensor Cushion, įvairių spalvų Medonet Market.

Patogus naudoti laikysenos korektorių

Kad ir koks efektyvus būtų laikysenos korektorius, jei jis pernelyg nepatogus, gali būti sunku jį nešioti. O jei laikysenos korektorė nedėvima, sėkmės faktorius tampa nereikšmingas.

Lengvas laikysenos korektorių naudojimas

Profesionalai rekomenduoja laikysenos korektorių, kuriems nereikia pasikliauti kito žmogaus buvimu, kuris padėtų užsidėti, nusivilkti ir sureguliuoti korektoriaus įtampą. Galimybė nešioti laikysenos korektorių po drabužiais arba virš jų taip pat yra pagrindinė savybė renkantis tinkamą modelį.

Medonet turguje galite užsisakyti pasirinkto dydžio laikysenos korektorių Vitolog.

Palaikoma sritis

Laikysenos korektoriai yra įvairių stilių, kurie palaiko kaklą, apatinę nugaros dalį ar visą viršutinę kūno dalį. Įsitikinkite, kad pasirinkome produktą, kuris atitinka mūsų poreikius ir yra nukreiptas į sritį, kurioje mums reikia daugiausiai paramos.

Laikysenos korektorius – kaip juo naudotis?

Nors laikysenos korektoriai gali būti naudingi, jie nėra ilgalaikis sprendimas. Profesionalai pastebi, kad laikysenos korektoriai turėtų būti naudojami tik trumpą laiką, kad padėtų ugdyti sveikos laikysenos suvokimą, bet ne ilgą laiką, dėl kurio susilpnėja liemens raumenys. Dažnai sakoma, kad per dieną jų nenešioi ilgiau nei vieną ar dvi valandas.

Be to, atkreipiamas dėmesys į tai, kad laikysenos korektorius turėtų būti papildoma laikysenos korekcijos priemonė. Ekspertai rekomenduoja, kad aktyvus valdymas turėtų apimti bent periodišką laikysenos koregavimą dienos metu sėdint ir pratimų programą namuose, įskaitant, be kita ko, pečių ašmenų atitraukimo pratimus.

Taip pat žiūrėkite: Raumenų distrofija – rūšys, gydymas

Laikysenos korektorius – privalumai ir trūkumai

Yra akivaizdžių laikysenos korektorių naudojimo pranašumų.

1. Laikysenos korektorius gali padėti pagerinti laikyseną: Pasak ekspertų, vienas iš teorinių laikysenos korektorių dėvėjimo privalumų yra tai, kad jie gali padėti pagerinti laikyseną, teikdami proprioreceptinį grįžtamąjį ryšį naudotojams, kurie klinikinio tyrimo metu blogai gali nustatyti teisingą pečių ašmenų padėtį. Manoma, kad tai yra pagrindinis mechanizmas gerinant pečių laikyseną Cole ir kt. tyrime. Dėl sportininkų laikysenos korektoriaus naudojimo 2013 m. Pažymėtina, kad nors tyrimas parodė, kad pečių laikysena šiek tiek pagerėjo nešiojant korektorių, galvos laikysena nepagerėjo.
2. Laikysenos korektorius gali padėti pagerinti laikysenos suvokimą: Be to, laikysenos korektorius gali padėti pagerinti mūsų supratimą apie blogą laikyseną. Dauguma žmonių visą dieną slampinėja žiūrėdami į telefono ar kompiuterio ekranus. Korektoriaus nešiojimas gali būti labai reikalingas priminimas sėdėti tiesiai.

Laikysenos korektorių naudojimas turi ir trūkumų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti nusprendus naudoti šį sprendimą.

1. Laikysenos korektorius gali susilpninti jūsų pagrindinius raumenis: Nors laikysenos korektoriai suteikia grįžtamąjį ryšį, kai dalis stuburo nukrypsta nuo neutralios stuburo padėties, jie nėra nukreipti į visą nugarą. Pavyzdžiui, jei turime jutiklį, kuris suskamba, kai mūsų viršutinė nugaros dalis slenka, tai gali kompensuoti ir sulenkti apatinę nugaros dalį.
2. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą: Jame taip pat nurodoma, kad laikysenos korektorių veiksmingumo įrodymų yra nedaug, nes atlikta ribotų prastai suplanuotų tyrimų kontroliuojamomis sąlygomis, pavyzdžiui, nerealiose situacijose ir galimai šališkai, kai juos finansuoja gamintojas. Specialistų teigimu, norint patvirtinti jų pagrįstumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
3. Laikysenos korektoriai nėra labai patogūs: Daugeliui žmonių laikysenos korektoriai yra nepatogūs. Jiems atrodo, kad jie per daug ribojantys, sunkiai išlaikomi ir erzina.
4. Laikysenos korektorius gali paskatinti tolesnį skausmą: Pasak mokslininkų, ilgalaikis pasyvus didžiųjų ir mažesnių krūtinės raumenų tempimas gali sukelti miofascialinio skausmo atsiradimą. Be to, pailgas krūtinės ląstos segmentas gali pats suspausti distalinę (poraktinę) žasto rezginio dalį.

Laikysenos korektorius – kam?

Laikysenos korektorius yra vaikams ir suaugusiems skirtomis versijomis ir rekomenduojamas žmonėms su išsikišusiais pečių ašmenimis, įgaubta krūtine (kifoze) ir netaisyklinga laikysena.

Laikysenos korektorius Voras ypač rekomenduojamas vaikams augimo ir kūno formavimo laikotarpiu. Suaugusiųjų atveju laikysenos korektorius ypač rekomenduojamas kenčiantiems nugaros skausmus. Tačiau reikia nepamiršti, kad laikysenos korektorius nepanaikins esamų ligų, o yra tik profilaktinis sprendimas, skirtas išvengti nuolatinių pažeidimų, atsiradusių dėl netinkamos laikysenos.

Be to, tiems, kuriems anksčiau buvo diagnozuoti įgimti ar įgyti stuburo anomalijos, gimdos kaklelio radikulopatija, brachialinė pleksopatija arba viršutinių galūnių nervų įstrigimas, kurių pasyvios pečių ašmenų laikysenos pasyvaus palaikymo nauda greičiausiai būtų didesnė už galimybę sukelti / pabloginti neurogeninę ligą. skausmas turėtų vengti naudoti laikysenos korektorių.

Taip pat žiūrėkite: Kas yra korekcinė gimnastika?

Laikysenos korektorius – kainos

Laikysenos korektorių galite įsigyti ortopedinės ar medicininės įrangos parduotuvėse. Laikysenos korektoriaus kaina priklauso nuo jo dydžio, apdirbamų medžiagų kokybės, gamintojo ir konstrukcijos. Pigiausi laikysenos korektoriai kainuoja nuo 20 PLN, tačiau brangiausi modeliai kainuoja apie 400 PLN.

Laikysenos korektorius – dažniausiai užduodami klausimai

Ar laikysenos korektorius gali „pataisyti“ ilgus metus trukusią prastą laikyseną?

Nors gali atrodyti, kad tam tikru momentu mūsų nenormalus požiūris taip tvirtai įsitvirtino, kad nieko negalima padaryti, anot Heathline, nuosekliai, sąmoningai ir atsidavus, pagerėjimą galima pasiekti vos per 30 dienų. Įtraukę jogą į savo kasdienybę ir pratimus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas liemens jėgai, galite pagerinti savo laikyseną. Kad mankšta būtų patogiau, užsisakykite AIREX Corona reabilitacinį kilimėlį šiandien.

Ar turėtume miegoti su laikysenos korektoriumi?

Nerekomenduojama miegoti su laikysenos korektoriumi. Tačiau yra dalykų, kuriuos galima padaryti norint išlaikyti tinkamą laikyseną miegant. Viena iš šių rekomendacijų – miegas nugaroje, nes tai užtikrina, kad mūsų nugara visą laiką būtų tiesi, o čiužinys palaiko natūralų stuburo išlinkimą.

Taip pat žiūrėkite: Kodėl verta miegoti ant nugaros? Štai aštuoni privalumai sveikatai

Kiek laiko reikia dėvėti laikysenos korektorių per dieną?

Kai pirmą kartą pradedame naudoti laikysenos korektorių, pradėkite nuo 15–30 minučių per dieną, kad išvengtume skausmo ar nuovargio. Išmokę naudotis, galime nešioti iki kelių valandų per dieną su pertraukomis (30 min nešiojimo, vienos valandos pertrauka), taip pat atlikti pratimus stuburą laikantiems raumenims stiprinti.