Turinys
Mes raumenuojame su Aquagym
Fizinis aktyvumas yra naudingas nėštumui ir gimdymui. Tačiau ne visada lengva judėti erdvėje, kai pilvas apvalėja. Sprendimas švelniai auginti raumenis ir paruošti kūną gimdymui? Darbas vandenyje.
Prižiūrimi akušerės ir gelbėtojos, vandens gimnastikos užsiėmimai veikia raumenis ir sąnarius be jokios įtampos. Jokio raumenų skausmo pavojaus! Viskas daroma švelniai, o raumenų pastangos pritaikomos pagal kiekvieno galimybes: pradžiai apšilimas, tada raumenų pratimai, tada kvėpavimo darbas ir atpalaidavimas.
Atsisveikink su nugaros skausmais ir sunkiomis kojomis! Nepamirštama tarpvietė, kuri leidžia būsimoms mamoms ne tik ją suvokti, bet ir tonizuoti, kad ji nenusmuktų.
Atsipalaiduojame su vandens joga
Prancūzijoje dar mažai žinoma jogos principus ir judesius derinanti ir vandens aplinkai pritaikanti vandens joga yra originalus preparatas, ypač tinkantis besilaukiančioms mamoms. Norint atlikti pratimus, ankstesnė patirtis nebūtina. Labai paprasti judesiai paruošia kūną gimimui ir palengvina kontaktą su kūdikiu – visa tai geros savijautos ir ramybės atmosferoje. Taigi jums „vandens vėžlys“ arba „medžio poza“!
- Vandens joga : Elisabeth mokyklos baseinas, 11, av. Paul Appell, 75014 Paryžius.
- Taipvandens joga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefonas. : 01 47 35 93 21 ir 09 53 09 93 21...
Lengvai plaukiame
Vandenyje laisvas jo drabužių korpusas pašviesėja. Judesius palengvina ir būsima mama geriau suvokia. Nėra gravitacijos efekto! Mes be vargo plūduriuojame su lengvumo jausmu, daug svarbesniu nei ore. Vanduo neutralizuoja gravitacijos jėgą, kuri veikia mūsų sąnarius, taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą (garsusis Archimedo principas!). Šios aplinkos nešama būsima mama skirtingai suvokia savo kūną: pilnai jaučiamas malonumas, harmonija ir pusiausvyra.
Mes darome masažą su watsu
Taip pat vadinamas vandens shiatsu, watsu, šis naujas atsipalaidavimo metodas (žodžių vanduo ir žodžių shiatsu sutraukimas) yra atviras besilaukiančioms mamoms. Pakanka dvidešimties minučių, bet seansas gali trukti ilgiau nei valandą, jei mama visiškai atsileis. Būsimoji mama guli 34 °C vandenyje, po kaklu palaikoma terapeuto. Gydytojas švelniai ištempia ir mobilizuoja sąnarius, tada spaudžia akupunktūros taškus, kaip ir shiatsu. Įspūdis stebina: esate sukrėtęs ir greitai patenkate į intensyvaus atsipalaidavimo būseną, leidžiančią išlaisvinti giliausias emocijas.
Vandens shiatsu: La-Baule-les-Pins talasoterapijos centras. Telefonas. : 02 40 11 33 11.
Tarptautinė Watsu federacija :
Mes giliai kvėpuojame
Kas sieja šiuos metodus: darbas su kvėpavimu ir kvėpavimu. Tai ne tik leidžia atsipalaiduoti, paleisti ir išlaisvinti įtampą, bet ir būtina norint gerai kontroliuoti išstumiamąsias pastangas. Šios treniruotės dėka išmoksite, pavyzdžiui, daug ilgiau iškvėpti, po to giliau įkvėpti ir geriau valdyti subtilų išstūmimo etapą.
Jums nereikia mokėti plaukti ir galite tuo mėgautis visą nėštumą
Šios disciplinos skirtos visiems, net ir nemokantiems plaukti. Užsiėmimai vyksta sekliame vandenyje ir jūs visada turite koją. Jei ginekologas nepataria kitaip, jame galite dalyvauti viso nėštumo metu.