Atlikdami pasikartojančias užduotis, reguliariai ilsinkite rankas ir riešus. Pasinaudokite tuo švelniai ištempkite riešą.
Dažnai keiskite savo poziciją ir, jei įmanoma, pakaitiniai judesiai iš vienos rankos į kitą.
Venkite naudoti jėgą rankomis, kai jos yra per arti viena kitos arba per toli nuo kūno. Taip pat venkite naudoti a perdėta jėga (Pavyzdžiui, reikia nestipriai paspausti kasos aparato ar kompiuterio klaviatūros klavišus).
Neremkite riešų per kieti paviršiai ilgiems laikotarpiams.
Laikykite daiktus ties pilna ranka o ne pirštų galiukais.
Įsitikinkite, kad įrankių rankenos nėra per dideli ar per maži rankai.
Venkite ilgo naudojimo vibruojantys įrankiai stipriai.
Dirbdami rankomis, mūvėkite pirštines toje vietoje, kur temperatūra yra šalta. Skausmas ir sustingimas dažniau pasireiškia šaltyje.
Stenkitės nesulaužyti (sulenkti į viršų) riešų, kai dirbate su kompiuterio pele. Yra įvairių modelių riešo atramos ir ergonomiškos pagalvėlės. Taip pat sureguliuokite kėdės aukštį.
Jei naudosime a souris su dviem pagrindiniais mygtukais, sukonfigūruokite pelę taip, kad dažniausiai naudojamas mygtukas būtų dešinėje, ir spustelėkite rodomąjį pirštą. Taigi ranka yra natūralesnėje padėtyje.
Gaukite paslaugas iš a ergonomika Jei reikia.
Do gydyti nedelsiant gydyti ligas, galinčias sukelti riešo kanalo sindromą.
Riešo kanalo sindromo prevencija: viską suprask per 2 min
