Kaip paruošti patiekalą „Moliūgų ir varškės užkepėlė“
Moliūgą sutarkuokite ant rupios trintuvės. Įpilkite varškės. į varškę ir moliūgą įpilkite 2 kiaušinius. Sumaišykite, įpilkite cax. zam., druskos ir 2-3 šaukštų. l. manų kruopos. Kruopščiai sumaišykite ir kepkite 20 minučių. 200 laipsnių temperatūroje.
Recepto sudedamosios dalysMoliūgų ir varškės troškinys"
- moliūgas - 1 kg
- neriebus varškės sūris-300 g
- Kiaušinis - 120 g
- manų kruopos - 50 g
- druska - 3 g
Patiekalo „Moliūgų ir varškės apkepas“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 63.5 kcal.
Voverės: 5.9 gr.
Riebalai: 1.5 gr.
Angliavandeniai: 8.2 gr.
Porcijų skaičius: 7Ingredientai ir kalorijų kiekis recepte „Moliūgų ir varškės pyragas»
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| moliūgas | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| varškė 1.8% (neriebus) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| vištienos kiaušinis | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| manų kruopos | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| druska | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| VISO | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 tarnauja | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gramų | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |