- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: krūtinė, pečiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Stumkite UPS nuo suolelio iš užpakalio - technikos pratimai:
- Šiam pratimui jums reikia stendo ir kojos atramos. Atsisėskite ant suoliuko, kaip parodyta paveikslėlyje. Rankos platesnės nei pečių linija. Pėdos padėtis ant atramos. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Lėtai nuleiskite kūną žemyn, kol rankos bus sulenktos per alkūnes 90 ° kampu. Atliekant dilbio pratimus, jis visada turi būti nukreiptas žemyn.
- Naudodami tricepsą, lėtai pakelkite kūną į pradinę padėtį.
- Svoriams galite naudoti blyną. Padėkite jį ant klubų.
Vaizdo pratimas:
rankų atsispaudimo pratimai tricepsui
- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: krūtinė, pečiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis