- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: pečiai, dilbiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis
„Sragi“ plačios rankenos - technikos pratimai:
- Paimkite barą. Stovėk tiesiai. Kojos pečių plotyje. Labai svarbu atliekant šį pratimą laikyti tiesią nugarą. Ranka ant kaklo turi būti kuo platesnė.
- Iškvėpdami pakelkite pečius į viršų ir 1 sekundę palaikykite viršutinę padėtį. Pabandykite pasiekti pečius iki ausų.
- Įkvėpdami lėtai nuleiskite štangą į pradinę padėtį.
pratimai trapecijoje pratimai su štangos štanga
- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: pečiai, dilbiai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis