Ypatingu, magišku savo gyvenimo periodu, kaip taisyklė, moteris ypatingą dėmesį skiria mitybai. Yra daug klaidingų nuomonių apie nėščios moters mitybą. Šiandien pažvelgsime į Ajurvedos rekomendacijas dėl gražios, nepakartojamos moters gyvenimo patirties. Iš karto reikia pažymėti, kad nėštumas nereiškia, kad reikia „valgyti už du“, priešingai populiariems įsitikinimams. Iš tiesų sveikas, šviežias, ekologiškas maistas, skatinantis sveiką vaisiaus vystymąsi. Būtina orientuotis į labiau subalansuotą mitybą, o ne tiesiog didinti suvartojamo maisto kiekį. Subalansuota mityba reiškia, kad yra visų maistinių medžiagų: baltymų, angliavandenių, sveikų riebalų, mineralų, vitaminų. Ko vengti:
– aštrus maistas – nepakankamai išvirtos pupelės (sudaro dujų) – konservai su chemikalais, dažikliais Nėštumo metu ypač. Kasdienėje mityboje turėtų būti trys Vata balansą subalansuojantys skoniai: saldus, sūrus ir rūgštus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į natūralų saldų skonį, nes jis yra labiausiai satviškas ir naudingiausias kūdikiui. Virti burokėliai, morkos, saldžiosios bulvės, vaisiai, ryžiai, nesmulkinti grūdai. Natūralūs aliejai maitina odą, taip pat ramina besilaukiančios mamos nervų sistemą, sutvarko Vata došą. Tai gali būti savimasažas su kokosų, sezamų, alyvuogių aliejumi arba mylinčio partnerio masažas. Sulaukę 8 ir 9 mėnesių atkreipkite dėmesį į spenelių masažą, kad paruoštumėte juos maitinimui.
- Iškepkite kardamono sėklas, susmulkinkite jas į miltelius, valgykite po žiupsnelį visą dieną.
- Gerkite arbatą, pagamintą iš 14 šaukštelių. imbiero milteliai su pankolio sėklomis.
daugelis moterų linkę jausti niežulį krūtinėje ir pilve, taip pat deginimą krūtinėje ar gerklėje dėl vaisiaus dydžio padidėjimo. Valgykite maistą mažais kiekiais, bet dažnai. Šiuo laikotarpiu patartina iki minimumo sumažinti suvartojamos druskos kiekį, taip pat vengti gerti vandenį iš karto po valgio. moteris turi kuo daugiau ilsėtis. Šiuo subtiliu metu maitinamasis skystis „ojas“, palaikantis gyvybingumą ir imunitetą, perduodamas iš mamos vaikui. Maksimalus laiko praleidimas su moterimi, palaikymas ir norų išsipildymas, tolerancija užgaidoms – štai ko būsima mama tikisi iš mylimo žmogaus. Be to, pati moteris per dieną turėtų praktikuoti tai, kas ją džiugina, įskaitant lengvas jogos asanas, meditaciją, piešimą ar kokią nors kūrybą.