Kiekvienas iš mūsų daugiau ar rečiau susiduriame su tuo nemaloniu, ypač kai atsiduria žmonių kompanijoje, reiškiniu – dujų susidarymu. Straipsnyje apžvelgsime keletą veiksmų, kurie užkerta kelią pilvo pūtimui ir vidurių pūtimui, taip pat ką daryti, jei šie simptomai jau atsirado. – Valgykite tik tada, kai esame tikrai alkani – Valgykite tik tada, kai bus baigtas ankstesnio virškinimas. Tai reiškia apie 3 valandas tarp valgymų – gerai sukramtykite maistą, valgydami nekalbėkite. Auksinė taisyklė: kai valgau, esu kurčias ir nebylys! – Nemaišykite nesuderinamo maisto, stenkitės laikytis atskiros dietos – Nevalgykite vaisių po pagrindinio valgio. Paprastai tariant, vaisius reikėtų valgyti atskirai – Pabandykite 20 minučių prieš valgį sukramtyti imbiero griežinėlį su žaliosios citrinos sultimis arba citrina – Įdėkite virškinimą skatinančių prieskonių, tokių kaip juodieji pipirai, kmynai, asafetida – Pavalgę pieno ir miltų produktų įsiklausykite į savo kūną. Jei matote ryšį tarp šių maisto produktų ir dujų, verta sumažinti arba visiškai atsisakyti jų suvartojimo. – Valgydami venkite skysčių – Sumažinkite druskos suvartojimą – Vartokite ajurvedinę žolę Triphala. Jis turi gydomąjį poveikį visam virškinamajam traktui. Sumaišykite 12 šaukštelių. triphala ir 12 valg. šilto vandens, išgerkite šį mišinį prieš miegą su 1 šaukšteliu. medus – išbandykite aromaterapiją. Dujų susidarymas labiau tikėtinas esant stresui, nerimui ir nerimui. Tinkami kvapai būtų cinamonas, bazilikas, rožė, apelsinas – Kramtykite pankolio sėklas arba gerkite karštą pankolio mėtų arbatą – 5 minutes kvėpuokite pilvu – Jei įmanoma, atsigulkite ant kairiojo šono, giliai kvėpuokite – Vaikščiokite 30 minučių. Pasivaikščiojimo metu patartina atlikti kelis šuolius ir apsisukimus. Tai paskatins kraujotaką ir iš patinusio pilvo išskirs dujas – praktikuokite jogos asanas, tokias kaip vaiko poza, supta vajrasana.
2022-11-11