Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai įrodė, kad reguliarus aviečių vartojimas gali paveikti širdies veiklą. Taigi tyrimo metu paaiškėjo, kad vidutinio ir jauno amžiaus moterų infarkto rizika sumažėja 32%. Ir visa tai dėka uogose esančių antocianinų.
Visiems žmonėms, ne tik moterims, avietės padeda sumažinti mirtį nuo širdies ir kraujagyslių ligų (dėka flavonoidų), taip pat paprastai sumažina tokių ligų riziką (dėka polifenolių).
Ir čia yra dar 5 geros priežastys sezono metu dažniau valgyti avietes ir užšaldyti šią sveiką uogą žiemai.
Normalizuoti cukraus kiekį kraujyje
Avietėse gausu skaidulų, jos padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu ir besilaikantiems daug skaidulų, yra mažesnis gliukozės kiekis. Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, aviečių dėka padidina cukraus, lipidų ir insulino kiekį kraujyje.
Intelektualų uoga
Pasak unian.net, keli tyrimai su gyvūnais parodė teigiamą ryšį tarp uogų, pavyzdžiui, aviečių, flavonoidų vartojimo ir pagerėjusios atminties bei sumažėjusio pažinimo vėlavimo, susijusio su senėjimu.
Sveikoms akims
Avietėse gausu vitamino C, kuris saugo nuo ultravioletinių spindulių ir taip padeda akių sveikatai. Be to, manoma, kad šis vitaminas atlieka apsauginį vaidmenį akių sveikatai, įskaitant su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją.
Žarnos yra kaip laikrodis
Kaip žinote, geras virškinimas yra normalios savijautos pagrindas. Avietės geriausiai veikia virškinimą ir žarnyną. Turtingas aviečių skaidulų ir vandens kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir išlaikyti sveiką virškinimo sistemą, nes skaidulos padeda pašalinti tulžį ir išmatas iš organizmo.
Prisiminkite, kad anksčiau pasakojome, kuriems žmonėms pirmiausia reikia valgyti avietes, taip pat pasidalinome skanių aviečių pyragų receptais.