Turinys
Jei nenorite skirti daug laiko kūno rengybai, siūlome jums puikią alternatyvą: trumpos treniruotės su Tracy Anderson. Su jais galėsite dirbti su pagrindinėmis probleminėmis sritimis ir paversti figūrą liekna bei gražia.
Programos aprašymas „Webisode“ treniruotės
Ypač tiems, kurie negali skirti daug laiko fitnesui, Tracy išleido kompleksinę trumpą treniruotę, skirtą kūnui pagerinti. Pradėti padaryti 10-15 minučių per dieną gali kiekvienas, ar ne? Programa „Webisode Workouts“, pagrįsta garsiuoju metodu „Tracy Anderson“, apimanti kombinuotus šokio ir pilateso judesius.
Dėl unikalių efektyvių pratimų galėsite paversti figūrą liekna be ryškių raumenų ir pernelyg didelio raumenų apibrėžimo. Tai pasiekiama tuo, kad Tracy naudoja įtraukdama mažus raumenis, kurie stiprina ir palaiko stambųjį raumenį visame kūne. Kompleksines „Webisode“ treniruotes sudaro trys pratimai:
- Spaudai (10 minučių).
- Rankoms (10 minučių)
- Klubams ir sėdmenims (15 minučių)
Jei jau dirbote su Tracy Anderson, dauguma pratimų atrodys gerai. Užsiėmimams jums nereikės papildomos įrangos, tik hanteliai antra komplekso dalis rankoms. Nes programa yra tik funkcinių pratimų probleminės sritys, geriausia šiuos pratimus derinti su aerobine apkrova. Galite stebėti trumpą „Tracy“ šokio kardio treniruotę. Tai padės deginti riebalus ir padidinti kalorijų suvartojimą.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Kartu su Tracy Anderson treniruotėmis galite susitvarkyti su probleminėmis sritimis ir padarys daugiau nei lieknas tavo rankos, pilvas, šlaunys ir sėdmenys.
2. Užsiėmimai yra labai trumpi (10-15 minučių), todėl dienos metu visada galite rasti laiko treniruotėms.
3. Dėl unikalių „Tracy“ pratimų jūs paversite figūrą liekna ir grakščia, be pernelyg didelio raumenų apibrėžimo. Šiuo atveju visi siūlomi pratimai yra labai prieinami ir suprantami.
4. Jums nereikia sporto įrangos, netgi galite išsiversti be hantelių.
5. Norėdami sukurti plokščią pilvo trenerį, naudojami ne tik pratimai ant grindų ir ritminiai pratimai, kuriuos būtina atlikti stovint. Taigi, jūs visiškai dirbsite pagrindinius raumenis.
Platforma BOSU: kas tai, pliusai ir minusai, geriausi pratimai su „Bosu“.
Trūkumai:
1. Norint pasiekti efektyvių rezultatų turėtų į programą įtraukti aerobikos pratimus. Mes rekomenduojame jums stebėti: 10 geriausių namų kardiotreniruočių 30 minučių.
2. Treneris mažai sako programą. Taigi, jūs visada turite žiūrėti į monitorių, nepraleisti pokyčių pratimo.
Tracy Anderson gerbėjams tokios treniruotės bus geras pasirinkimas pagerinti savo kūną per ribotą laiką. Taip pat žiūrėkite: Tracy Tracy Anderson treniruotė pradedantiesiems ar nuo ko pradėti?