Moterų menopauzės požymiai

Kulminacija – tai etapas, kurį anksčiau ar vėliau išgyvena kiekviena moteris, o kartais ir vyras. Ir ne visada suaugus. Hormoninės sistemos pertvarka gali prasidėti sulaukus 30 metų. Jeigu tokių atvejų pasitaikė moteriškoje šeimoje, apie vaikų gimimą reikėtų pagalvoti anksti. Bet kas nutinka kūnui „pereinamuoju“ momentu? O kaip padėti, kad fizinės problemos neapsunkintų moralinėmis?

Pajusti

Mama retkarčiais nepakankamai miega, skundžiasi tvankumu, skersvėjais, migrena ir nugaros skausmais. Bet tai ne kaprizai ir ne įtarumas: menopauzės simptomai gali būti labai įvairūs. Dažniausiai vadinamieji karščio bangos atsiranda tada, kai visame kūne atsiranda karščio pojūtis, šaltkrėtis ir padažnėjęs širdies plakimas. Reikalas tas, kad menopauzės metu estrogenų kiekis kraujyje nukrenta, organizmas bando reguliuoti šių hormonų susidarymą kiaušidėse, tačiau jos jau dirba „nedarbingai“. Pasirodo, kraujagyslės susiaurėja arba plečiasi, keičiasi kūno temperatūra, žmogus patiria karščio bangas ir šaltkrėtis.

Ką daryti?

Visų pirma, mama turėtų atsisakyti kavos, alkoholio ir aštraus maisto, o daugiau laiko skirti sportui. Moksliškai įrodyta, kad aktyvios moterys rečiau kenčia nuo karščio bangų nei jų bendraamžės, kurios gyvena sėslų gyvenimo būdą. Be to, sportinis didvyriškumas yra nenaudingas. Kasdieniai pasivaikščiojimai, maudynės baseine, badmintonas ir tiesiog pritūpimai ryte jau bus mamos labui. Savo ruožtu pasirūpinkite jos ramybe: stresas sustiprina menopauzės apraiškas.

Skaitykite toliau: ji nepatenkinta savo išvaizda.

Išvaizda

Mama skundžiasi, kad blogai atrodo ir sako, kad turi antsvorio. Išties, jos mėgstamiausia suknelė netelpa prie juosmens. Tačiau maistas neturi nieko bendra su juo. Šis kūnas padidino kūno riebalų kiekį 4-5 kg, kad kompensuotų estrogeno trūkumą. Faktas yra tas, kad riebaluose yra fermento aromatazės, kuri testosteroną paverčia estrogenu. Beje, būtent todėl antsvorio turinčios moterys lengviau išgyvena menopauzę. Tačiau jei antsvoris per metus pasiekia 10 kg ar daugiau, reikia kreiptis į gydytoją ir skubiai užsiimti svorio metimu. Nutukimas – durys į dešimtis nemalonių ligų, geriau jų vengti.

Ką daryti?

Pabandykite įtikinti savo mamą pakoreguoti savo mitybą. Ir pati ją palaikykite – vien su antsvoriu ir nesveika mityba kovoti labai sunku. Tačiau sveikas maistas bus naudingas visai šeimai. Visų pirma, atsisakykite greito maisto ir pusgaminių, įskaitant dešreles, dešreles, varškę. Į racioną įtraukite žuvį (geriausia jūros gėrybių), aukštos kokybės liesos mėsos ir paukštienos. Troškinkite, virkite, kepkite, bet nekepkite maisto. Dažniau valgykite grūdus, daržoves ir vaisius. Gerkite paprastą, negazuotą vandenį, kompotus ir arbatas. Ir pabandykite sumažinti cukraus ir druskos suvartojimą.

Skaitykite toliau: Ji bijo nukristi ir tiesiog suklupti

Sveikata

Ją kankina migrena ir hipertenzija, net ir nežymiai pargriuvus iš karto suserga stipri mėlynė ar net lūžis. Tai yra osteoporozės pasekmės. Liga, kuri dažnai lydi menopauzę. Estrogenai stimuliuoja osteoblastų – ląstelių, formuojančių kaulinį audinį, – veiklą ir slopina osteoklastus – ląsteles, kurios skaido kalcį. Sumažėjęs estrogenų kiekis provokuoja osteoklastų augimą. O atsižvelgiant į tai, kad bėgant metams organizmas pradeda mažiau pasisavinti kalcio, kaulų trapumo problema nestebina. Kartais kaulų sunaikinimo greitis gali siekti 1% per savaitę.

Ką daryti

Pradėkite dirbti su kalcio papildymu. Pavyzdžiui, į racioną įtraukite rauginto pieno produktų – natūralaus kalcio šaltinio. Tačiau to nepakanka. Norint kompensuoti trūkumą, mama turi pradėti vartoti kalcio turinčius vaistus. O kad kalcio pasisavinimas taptų pilnas, organizmui reikia vitamino D. Lengviausia vaistinėje iš karto išsirinkti vaistą, kuriame būtų sujungti šie du elementai.

Hipertenzijos riziką galima sumažinti vengiant druskos. Be to, jį sėkmingai galima pakeisti prieskoniais ir džiovintais jūros dumbliais.