Turinys
Likti namuose mama: kodėl jaučiamės izoliuoti?
Tapti mama – didelis lūžis moters gyvenime! Truputėlio atėjimas į namus sutelkia visą jo dėmesį ir visą laiką. Keičiasi gyvenimo įpročiai, ypač kai buvo įtemptas profesinis gyvenimas, ir dienos ritmas. Kasdienis gyvenimas dabar sukasi apie naujagimio poreikius: maitinimas krūtimi ar maitinimas iš buteliuko, sauskelnių keitimas, maudymas, namų ruoša... Kita vertus, nuovargis ir hormonai susimaišo, galite jausti didelę depresiją. Būkite tikri, daugelis mamų turi mažą kūdikių mėlynę. Žinokite, kad daugeliu atvejų šis diskomfortas laikui bėgant nepraeina. Pailsėję atgauname jėgas ir moralę. Visa tai tik laikina!
Ką daryti, kad jaustumėtės mažiau vieniši, kai esate namuose likusi mama?
Vos grįžus namo iš motinystės svarbu palaikyti ryšį su artimaisiais. Net jei jaučiatės labai pavargę ir kenčiate dėl gimdymo pasekmių, sutaupyk keletą mažų akimirkų paskambinti, pristatyti savo mažylį draugams, pradėti nedidelį bendrą žurnalą… Bendravimas padės jaustis mažiau vienišiems ir labiau patenkintiems savo kūdikiui. Vežimėlių išvykos ir pasivaikščiojimai parke gali būti atliekami grupėmis! Galbūt jūsų aplinkoje kitos mamos tiesiog nori jus palydėti? Jei jūsų vaikai mokosi mokykloje, nedvejodami įsitraukite į mokyklos veiklą. Kaip? 'Ar kas ? Tapęs mokinių išvykų tėvu-palydinčiu, klasės atstovu ar mokyklos asociacijos nariu. Tai puikus būdas užmegzti socialinius ryšius su žmonėmis, kurie yra jūsų situacijoje. Be mokyklos, yra daug kitų mamų asociacijos užmegzti dialogą ir užmegzti draugystę.
Pora padeda jaustis mažiau vienišiems
Prieš tapdama mama, esi ir moteris, ir meilužė. Jūsų partneris, net jei jis ar ji leidžia dienas darbe, gali padėti jums nutraukti izoliaciją. Todėl svarbu palaikyti dialogą dalijantis nuotraukomis ar kasdien skambinant telefonu, bendra veikla ar pakviečiant kitas poras į namus vakarienės. Kaip atsivesti auklę ar senelius, kad jie prižiūrėtų jūsų giminę? Galimybė a nedidelė išvyka dviems idealiai tinka sugriežtinti saitus ir įsidėti balzamą į širdį.
Raskite laiko sau kaip namuose gyvenančiai mamai
Išlaikant savo skonį ir žinias išvengiama savęs nuvertinimo, pamažu pasitraukiant iš socialinio gyvenimo pretekstu, kad „neturime ką įdomaus papasakoti“. Taigi miego momentas gali būti naudojamas perskaitykite gerą knygą, pradėkite skaitmeninius mokymus arba susisiekite su kitomis mamomis per socialinius tinklus. Taip pat galite savo vaikus valandėlę patikėti kaimynui ar draugui, o eiti į jogos užsiėmimą ar pasivaikščioti. Laikas tik sau, kartais tiesiog medituoti ar svajoti, o tai leidžia žengti žingsnį atgal ir su malonumu susirasti savo vaikus... Jūs to nusipelnėte! Nes būti namuose mama yra darbas visu etatu su visu su tuo susijusiu protiniu krūviu.
Prisijunkite prie asociacijos
Jei negalite pakęsti būti neaktyvus, taip pat galite įsitraukti į savanorišką veiklą kuri užtruks tik kelias valandas per savaitę. Pavyzdžiui, galima užtikrinti pastovumą savo rajono bibliotekoje, ligonius ir pagyvenusius žmones pramogauti gydymo įstaigose su palaidinių rožių asociacija arba išdalinti maistą labiausiai nuskriaustiems žmonėms su Restos du Cœur. Yra daug asociacijų, kurioms reikia savanorių, kurie jūsų laukia!