Psichoterapeutas Jimas Walkupas apie prisiminimų prigimtį – ryškius, skausmingus, „gyvus“ prisiminimus ir kaip su jais elgtis.
Jūs žiūrite filmą ir staiga atsiranda nesantuokiniai santykiai. Savo galvoje pradedate sukti viską, ką svajojote ir patyrėte, kai sužinojote apie savo partnerio išdavystę. Visi kūno pojūčiai, taip pat pyktis ir skausmas, kuriuos patyrėte liūdno atradimo akimirką, akimirksniu grįžta į jus. Patirsite ryškų, labai tikrovišką prisiminimą. Po rugsėjo 11-osios tragedijos Jungtinėse Valstijose žmonės bijojo žiūrėti į dangų: jo mėlynumą pamatė prieš pat, kai lėktuvai sunaikino Pasaulio prekybos centro bokštus. Tai, ką patiriate, yra panašu į PTSD.
Žmonės, patyrę „tikrąją“ traumą, nesupras jūsų kančios ir gynybinės agresijos. Jūsų partneris bus nustebintas jūsų audringa reakcija į prisiminimus. Tikriausiai jis patars viską mesti iš galvos. Problema ta, kad tu negali to padaryti. Jūsų kūnas taip reaguoja į sužalojimą.
Emocinės reakcijos yra kaip bangos vandenyne. Jie visada turi pradžią, vidurį ir pabaigą. Geros naujienos yra tai, kad viskas praeis – atsiminkite tai, ir tai padės palengvinti išgyvenimus, kurie atrodo nepakeliami.
Kas iš tikrųjų vyksta
Tu dėl nieko kaltas. Jūsų pasaulis žlugo. Smegenys negalėjo išlaikyti senojo pasaulio vaizdo, todėl dabar jūs patiriate neigiamų pasekmių. Psichika bando atsigauti, o tai provokuoja staigius nemalonių prisiminimų invazijas. Pakanka eiti pro restoraną, kuriame partneris susitiko su kitu, arba sekso metu prisiminti perskaityto susirašinėjimo detales.
Tuo pačiu principu kareiviai, matę draugų žūtį per sprogimą, sapnuoja košmarus. Juos pagavo baimė ir tuo pačiu nenoras patikėti, kad pasaulis toks baisus. Smegenys negali susidoroti su tokiu puolimu.
Šiuo metu jūs patiriate nepakeliamą skausmą, neskirdami praeities nuo dabarties
Kai tokios reakcijos įsiveržia į sąmonę, ji jų nesuvokia kaip praeities dalies. Panašu, kad vėl atsidūrėte tragedijos epicentre. Šiuo metu jūs patiriate nepakeliamą skausmą, neskirdami praeities nuo dabarties.
Partneris atgailavo, laikas praeina, o jūs pamažu gydote žaizdas. Tačiau prisiminimų metu jaučiate tą patį pyktį ir neviltį, kaip ir tą minutę, kai pirmą kartą sužinojote apie išdavystę.
Ką daryti
Nesikoncentruokite į prisiminimus, ieškokite būdų, kaip atitraukti dėmesį. Nepaisykite standartinių rekomendacijų: reguliariai sportuokite, daugiau miegokite, tinkamai maitinkitės. Emocijų viršūnėje priminkite sau, kad banga praeis ir viskas baigsis. Pasakykite savo partneriui, kaip jums padėti. Iš pradžių gali taip skaudėti, kad net nenorite apie tai girdėti. Tačiau santykiams sveikstant, jums pravers apsikabinimai ar galimybė pasikalbėti. Paaiškinkite savo partneriui, kad jis negali išspręsti problemos, bet gali ją išspręsti kartu su jumis.
Jis turi suprasti: nereikia bijoti savo blogos nuotaikos. Paaiškinkite, kad bet kokia jo parama padės jam pasveikti.
Jei jauti, kad puoli į neviltį, susirask žmogų, kuriam galėtum išlieti savo sielą. Kreipkitės į terapeutą, kuris specializuojasi santykių atkūrime po neištikimybės. Tinkami metodai padarys šį procesą mažiau skausmingą.
Jei grįžta prisiminimai, greičiausiai esate pavargęs arba nusilpęs nuo streso.
Išmokę atpažinti prisiminimus, galite įveikti emocijų bangą nepanikuodami. Laikui bėgant jūs pastebėsite, kad jie išnyks. Jei prisiminimai sugrįžta, tai greičiausiai ženklas, kad esate pavargęs ar nusilpęs nuo streso.
Pasigailėkite savęs, nes taip elgtumėtės bet kuriam kitam panašioje padėtyje esančiam žmogui. Nepasakytum jam visko mesti iš galvos ar paklausti, kas jam negerai. Neleisk savo vyrui ar draugėms tavęs teisti – jie nebuvo tavo vietoje. Raskite žmonių, kurie supranta, kad tokiai traumai gydyti reikia laiko.