Turinys
„Būtent per šeimos atostogas išryškėjo mano pirmosios agresyvios manijos: vieną vakarą laikydamas virtuvinį peilį pamačiau save, kaip peiliu smeigiu tėvus ir brolį. Lyg suvaldytas nenumaldomo troškimo, lydimas itin žiaurių vaizdų, buvau įsitikinęs, kad nuo trylikos metų amžiaus paklusiu šiam mažam balseliui, kviečiančiam mane sunaikinti savo šeimą, galiu imtis veiksmų. Nors tada to nežinojau, tiesiog kentėjau nuo vadinamųjų impulsų fobijų, obsesinio-kompulsinio sutrikimo, kuriam būdinga baimė prarasti kontrolę ir smurtauti prieš save. ar kiti.
Tolesni metai buvo pažymėti panašiais epizodais. Negalėjau priartėti prie perono, kol neatvažiavo traukinys, bijodamas, kad mane užklups impulsas ir ką nors nustumsiu ant bėgių. Automobilyje įsivaizdavau, kad pasuku vairą ir įsibėgėjau į medį ar kitą transporto priemonę. Jau tuo metu tai man kėlė nerimą, bet kiek mažiau.
Kas yra impulsinė fobija?
Impulsinė fobija yra įkyrus manija arba baimė padaryti agresyvų, smurtinį ir (arba) smerktiną veiksmą ir yra moraliai draudžiama. Pavyzdžiui, užpulti ką nors, kai turi peilį rankoje, stumti keleivį po traukiniu, jei esi ant platformos... Šis sutrikimas taip pat gali būti susijęs su veiksmais, kuriuos žmogus padarytų prieš savo vaikus. Šios persekiojančios mintys niekada nevirsta veiksmais.
Impulsinės fobijos priklauso OKS šeimai ir gali atsirasti po gimdymo, nors daugelis mamų neturi drąsos apie tai kalbėti. Impulsinių fobijų valdymas iš esmės grindžiamas psichoterapija, ypač kognityvine elgesio terapija (CBT). Taip pat gali būti veiksmingi švelnūs metodai, tokie kaip sąmoningumo meditacija ar vaistažolių medicina.
„Mane apėmė mintys, kurios užšaldė mano kraują“
Būtent tada, kai 2017 m. pagimdžiau pirmąjį vaiką, šie scenarijai pasisuko ypač nerimą keliančiu posūkiu. Mane apėmė mintys, kurios atšaldė mano kraują ir kurių taikinys buvo mano sūnus, man svarbiausia būtybė.
Šios siaubingos idėjos, kurios man to nenorėjo, sukėlė užburtą nesibaigiančių svarstymų ratą, o kasdieniai kasdieniai gestai įgavo tokį kankinantį pobūdį, kad nebegalėjau jų padaryti. viengungis. Pavyzdžiui, man neteko prieiti prie peilių ar langų, „fobogeninių“ dirgiklių, kurie sukeldavo visokius fizinius pojūčius, įtampą ir apimdavo tokį emocinį kančią, kad išsigandau tos minties. kad vyras mus palieka eiti į darbą. Pats maudytis taip pat negalėjau, nes bijau jį nuskandinti.
Nuo pirmųjų sūnaus mėnesių ir mano pirmųjų žingsnių, kaip mama, prisimenu džiaugsmo ir apgailestavimo dvelksmą prisiminimais, kai ypač nusilenkiau prieš savo baimes. Buvau tokia panikuota ir įsitikinusi, kad šiose mintyse gali būti dalis tiesos ir kad vengimo strategijų įdiegimas leistų man išeiti iš vėžių. Turėjau atrasti, kad būtent šie blogi refleksai apvaisina baimės dirvą ir leidžia klestėti visiems šiems varginantiems modeliams, net kai jie prieštarauja mūsų vertybėms.
Priimk savo mintis maloniai
Suprasdamas tai, per kelis mėnesius galėjau išmokti juos geriau valdyti, ypač per sąmoningumo meditaciją. Prisipažįstu, iš pradžių buvau labai atsparus, pati mintis keletą minučių sėdėti ir stebėti savo kvėpavimą man atrodė visiškai absurdiška. Kaip atrodyčiau sėdėdama sukryžiavusi kojas vidury kambario užmerktomis akimis, jei mano vyras staiga pargriūtų?! Vis dar žaidžiau žaidimą, medituodama dešimt minučių kiekvieną dieną savaitę, tada mėnesį, tada metus, kartais darydavau ilgesnius nei valandą užsiėmimus, o tai iš pradžių man atrodė nesuvokiama.
Tai leido man išmokti sustabdyti šį neigiamų minčių srautą, atsiskleidžiant joms ir sutinkant jas maloniai, nesmerkiant, užuot siekus jų išvengti ar su jomis kovoti. Nors konsultavausi su keletu psichiatrų, esu įsitikinęs, kad geriausia terapija buvo sąmoningumo meditacija ir darbas, kurį ji paskatino mane atlikti per kelis mėnesius.
Stebėdami ir priimdami tai, kas vyksta mūsų galvoje ir kūne, iš tikrųjų būname, kviečiame keisti santykį su mintimis ir jausmais, nesvarbu, ar jie geri, ar blogi.
„Turėti drąsos apie tai kalbėti taip pat reiškia pripažinti savo baimes“
Prieš kelis mėnesius pagimdžiusi antrą vaiką, pamačiau pažangą ir kelią nukeliavo nuo tada, kai gimė jos brolis. Nors anksčiau nedrįsau apie tai kalbėti (tai tokia smulkmena, kurią norime paslėpti!), šis žingsnis atgal paskatino mane pagaliau aptarti šį sutrikimą su savo artimaisiais ir net parašyti knygą apie visus technikos, kurios man padėjo tai įveikti. Drąsa apie tai kalbėti reiškia ir savo baimių pripažinimą.
Šiandien nuo šių impulsyvumo fobijų neišsigydžiau, nes realiai jų tikrai niekada neišgydo, bet sugebėjau atsikratyti jų įtakos, aiškiai apribojant agresyvias mintis, kurių beveik nebekyla. Bet kokiu atveju, dabar, kai žinau, kad viskas sukasi mano galvoje ir aš niekada nesiimsiu veiksmų, neteikiu tam daugiau reikšmės. Ir tai tikra pergalė mano asmeniniam tobulėjimui. “
Morgane Rosa