Žalioji arbata dėl savo gydomųjų savybių buvo auginama tūkstantmečius Azijoje. Japonijoje žalioji arbata ilgą laiką buvo skirta aukštuomenei.
Žalioji arbata yra ta, kuri teikia daugiausia naudos sveikatai. Jame yra keletas savybių, dėl kurių jis yra vaistinis augalas. Sužinokite čia 9 žaliosios arbatos privalumai.
Sudė‘tis
Žaliosios arbatos ypatumas, palyginti su kitais augalais (pavyzdžiui, levandomis), yra susijęs su tuo, kad visi žaliosios arbatos komponentai yra biologiškai prieinami ir pasisavinami organizme be jokio maisto.
Tai leidžia jūsų kūnui per palyginti trumpą laiką pasinaudoti visais augalo privalumais. Jis skiriasi daugeliui vaistinių augalų, kurių komponentų biologinis prieinamumas yra ribotas.
Kai kuriuos augalus, tokius kaip ciberžolė, žmogaus organizme suaktyvina tik kiti maisto produktai, tokie kaip pipirai. Jūsų žalioji arbata (džiovinta ir vartojama) yra sudaryta iš:
- Amino rūgštys, įskaitant katechinus, saponinus, l-teaniną
- Polifenoliai (1)
- Eteriniai aliejai
- kofeinas
- Chinino rūgštis
- Stebėkite esminius elementus
- Vitaminai C, B2, B3, E
- Chlorofilas
- Riebalų rūgštys
- Mineralai: magnis, fosforas, kalcis, geležis, natris, kalis
- morkaène
Žaliosios arbatos nauda
Kognityvinių sutrikimų profilaktikai
Žalioji arbata po kelių tyrimų buvo pripažinta kaip neuronų jungčių gydymo priemonė. Tai pagerina smegenų veiklą ir skatina jų atminties funkciją.
Profesorių Christoph Beglinger ir Stephan Borgwardt komanda Švedijoje atliko tyrimą dėl tiesioginio žaliosios arbatos vartojimo ir smegenų veiklos ryšio (1).
Žalioji arbata nuo alkoholio ir tabako
Po kelių alkoholio gėrimų pavargstate. Virškinimas sulėtėja ir turime virškinimo problemų. Jei esate aktyvus žmogus, alkoholio ir cigarečių detoksikaciją turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę.
Iš tiesų, reguliarus alkoholio vartojimas turi įtakos jūsų kepenų sveikatai. Tiesa, kad kepenys gali atsinaujinti pačios; bet jei turite gerų mitybos įpročių ir saikingai vartojate alkoholį.
Priešingu atveju turėsite rimtų sveikatos problemų. Rekomenduoju keletą gero gyvenimo patarimų, kuriuos turiu kaip gydyti po išgėrusio vakaro (2).
Reguliariai išgerkite paprasto vandens, vidutiniškai 8 stiklines vandens per dieną. Taip pat turėtumėte reguliariai užsiimti fizine veikla, kuri privers jus prakaituoti ir palengvins atliekų pašalinimą per prakaitą.
Citrinų ir spanguolių sultys taip pat rekomenduojamos norint pašalinti neigiamą alkoholio poveikį jūsų organizmui. Rekomenduoju namines sultis. Jie sveiki ir į juos galite dėti ką tik norite.
Mano geriausias patarimas (kai buvau studentas) yra gerti žaliąją arbatą, kad išvalyčiau sistemą po girtos nakties. Paruoškite žaliąją arbatą ir išgerkite 3–5 puodelius per dieną.
Arbata ne tik padės atsigauti, bet ir išvalys organizmą nuo susikaupusių toksinų.
Žaliojoje arbatoje yra polifenolių, kurie yra galingi antioksidantai. Jie palaiko gynybos sistemą pašalinant toksinus ir išvalant sistemą.
Be alkoholio, jis padeda organizmui apsivalyti nuo tabako. Reguliariai vartojant žaliąją arbatą, jūsų kūnas apsisaugo nuo audinių, kepenų ir organų, kuriuos gali paveikti tabakas ar alkoholis, irimo.
Žaliosios arbatos vartojimas taip pat atsiranda dėl įvairių vėžio formų (ypač plaučių vėžio), atsirandančių dėl tabako pertekliaus organizme.
Žalioji arbata yra diuretikas
Žalioji arbata skatina gausų šlapimo išsiskyrimą. Tai naudinga gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip kepenys, inkstai, šlapimtakis... Žalioji arbata naudinga šiems organams, kurie yra išvalomi, valomi ir pašalinami nuo nešvarumų. Kasdien suvartokite kelis puodelius žaliosios arbatos, kad išvengtumėte kelių ligų, susijusių su kepenimis, inkstais (3) ...
Skatina organizmo apsivalymą
Laisvųjų radikalų negalima išvengti, kad ir ką bedarytume. Mūsų gyvenimo būdas XXI amžiuje mums taip pat nepadeda, sakyčiau, blogiau. Nesvarbu, ar kvėpuojate, valgote, vartojate narkotikus, geriate, vartojate toksinus.
Tiesą sakant, kvėpuodami suvartojame deguonį ir atliekas (toksinus). Jūsų organizmo deguonies apykaitos procese organizmas gamina laisvuosius radikalus.
Tai yra tas pats procesas, kai organizmas apdoroja maistą, kurį valgome. Laisvieji radikalai yra nestabilios cheminės molekulės, kurios atakuoja jūsų ląstelių struktūras ir laikui bėgant daro joms žalą.
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai ne tik slopina žaliųjų radikalų veiklą organizme, bet ir juos slopina. Kadangi žalioji arbata yra skystesnė, iš jūsų kūno išsiskiria antioksidantų sulaikyti toksinai.
Stimuliuoja ir saugo kraujo sistemą
Žalioji arbata yra skystis. Tai reiškia, kad jis padeda organizmui, kraujui atsikratyti toksinų ir palengvina jų pašalinimą iš organizmo.
Kraujas sugeria tam tikrus toksinus, kurie veikia jūsų sveikatą vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu. Vartodami žaliąją arbatą, išvalote savo kraujo sistemą nuo kai kurių sukauptų toksinų.
Taip pat apsaugote savo kraujo sistemą, taigi ir visą organizmą. Jūsų gynybinė sistema (daugiausia sudaryta iš baltųjų kraujo kūnelių) yra užtikrinta.
Skystinimo augalų pranašumas yra tas, kad jie palengvina atliekų pašalinimą iš organizmo. Tačiau jie taip pat veikia kraujo krešėjimą.
Todėl svarbu vengti žaliosios arbatos, jei sutriko krešėjimas (kraujas), vartojate kraują skystinančius vaistus arba labai greitai planuojate operaciją.
Vėžio profilaktikai
Laisvieji radikalai yra daugelio sveikatos problemų pagrindas. Vėžys, priešlaikinis senėjimas, degeneracinės ligos... dažnai sukelia laisvųjų radikalų plitimą jūsų kūne.
Žaliąją arbatą galite gerti kaip prevencinę priemonę nuo vėžio ir kitų ligų. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai palaiko imuninę sistemą sergant vėžiu (4).
Taigi žalioji arbata padeda sulėtinti vėžinių ląstelių vystymąsi, ypač sergant krūties vėžiu, lėtine limfine leukemija, prostatos ar odos vėžiu.
Žalioji arbata rekomenduojama vėžiu sergantiems žmonėms, siekiant palengvinti radioterapijos sukeltas problemas. Žaliosios arbatos vartojimas neleidžia kitaip apriboti vėmimo ir viduriavimo, kurie gali atsirasti gydymo metu.
Su šiomis ligomis susidoroti padės 3-5 puodeliai žaliosios arbatos per dieną arba gydytojo rekomenduota dozė.
Virškinimo sistemos pusiausvyrai
Žalioji arbata labai rekomenduojama po valgio, kad būtų lengviau virškinti. Jis organizme veikia kaip skystintuvas. Jo komponentų veikimas virškinamajame trakte padaugėja, nes geriamas karštas arba drungnas.
Išgėrę žaliosios arbatos jaučiate bendrą savijautą. Žalioji arbata apsaugo nuo pilvo pūtimo ir dujų susidarymo. Tai padeda suplonėti valgio riebalus ir atsikratyti jų. Žalioji arbata padeda turėti plokščią pilvą.
Žalioji arbata svorio netekimui
Jau tūkstantmečius žalioji arbata buvo naudojama tradicinėje medicinoje ir įvairių Azijos tautų mityboje. Žaliajai arbatai suteikiama tokia svarba, kad apsilankius jums patiekiama žalioji arbata (vietoj mūsų sulčių ir šaldytų gėrimų).
Žalioji arbata taip pat lydi vakarienę. Jis taip pat vartojamas visą dieną paprastam malonumui arba norint įveikti sveikatos problemą.
Žalioji arbata dėl savo daugybės savybių skatina riebalų, ypač pilvo, tirpimą. Tai taip pat padeda šiame procese atkurti medžiagų apykaitos sutrikimus.
Camelia Sinensis gaminama iš labiausiai gydomųjų augalų.
Norėdami numesti svorio su žaliąja arbata, arbata turėtų būti jūsų kasdienis gėrimas. Be to, jūs turite daug užsiimti fizine veikla. Riebalų perteklius lengviau tirpsta, kai mankšta įtraukiama į jūsų kasdienybę.
Taip pat rekomenduojame vartoti įvairių rūšių žaliosios arbatos, kad būtų užtikrinta geresnė pusiausvyra. Pavyzdžiui, jūs turite Bancha, Benifuuki, sencha žaliosios arbatos ...
keli žaliosios arbatos tyrimai įrodė žaliosios arbatos lieknėjimą. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir skatina svorio balansą, kai jį vartojate reguliariai.
Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas padės:
- Sumažinkite savo potraukį cukrui
- Sumažinti lipazių, kurios yra fermentai, dalyvaujantys riebalų rūgščių, trigliceridų metabolizme, aktyvumą
- Sumažinti riebalų rūgščių pasisavinimą
- Subalansuokite žarnyno florą
- Kova su kandidoze, kuri ilgainiui sukelia virškinimo ir sveikatos problemų (5)
Gydant lytinių organų karpas
Genitalijų karpos (6) yra lytiniu keliu plintančios infekcijos (LPI). Jie pasireiškia mažų gumbelių atsiradimu lytiniuose organuose. Šie pasireiškimai atsiranda dėl žmogaus papilomos viruso (ŽPV) plitimo..
Jie atsiranda tiek vyrams, tiek moterims neapsaugotų lytinių santykių metu. Paprastai jie atsiranda vulvoje, išangėje, varpoje, gimdos kaklelyje ir makštyje.
Jie taip pat gali atsirasti ant lūpų, gerklės, burnos, liežuvio, nors tai retai.
Genitalijų karpas galite aptikti net patys, jei reguliariai palpuojate. Jie trunka tik kelias savaites.
Tačiau jie sukelia niežėjimą, diskomfortą ir kartais kraujavimą, kai juos tvarko per daug. Jie gali sukelti kitas infekcijas su pasikartojančiomis infekcijomis.
Karpos išnyksta po kelių savaičių be gydymo. Bet jei norite, kad gydymas greičiau išnyktų, naudokite kremus, pagamintus iš žaliosios arbatos ekstraktų, kad galėtumėte kovoti su karpomis.
Ant šių rutuliukų galite uždėti žaliosios arbatos maišelius. Žaliojoje arbatoje esantys cheminiai junginiai malšina niežulį, greičiau išnyksta karpos ir apriboja jų išvaizdą ateityje. (7)
Žaliosios arbatos receptai
Žalioji arbata su rožių žiedlapiais
Jums reikės:
- ½ puodelio džiovintų rožių žiedlapių
- 1 arbatos pakelis
- 1 puodelis vandens
Rengimas
Virkite rožių žiedlapius vandenyje apie 10-20 minučių.
Įpilkite žaliosios arbatos maišelį infuzijai.
Leiskite atvėsti ir gerkite.
Dėl skonio galite pridėti medaus arba rudojo cukraus.
Maistinė vertė
Rožės suteikia šiai arbatai diuretikų savybių. Dėl savo valomųjų savybių. Juose yra citrinos rūgšties, pektino, vitamino C ir kitų maistinių medžiagų.
Žalioji arbata padės jums atlikti rožės diuretikų funkcijas ir lengvai atsikratyti pilvo riebalų. Šis gėrimas rekomenduojamas laikantis lieknėjimo dietų. Saldus ir šiltas, galima gerti be cukraus ar medaus.
Spanguolių žalioji arbata
Jums reikės:
- 2 maišeliai žaliosios arbatos
- ¼ puodelio ekologiškų spanguolių sulčių (arba pasigaminkite namuose)
- Medus - 5 šaukštai
- 1 puodelis mineralinio vandens
Rengimas
Užvirinkite šiek tiek vandens. Įpilkite į jį medaus. Leiskite medui įsimaišyti.
Sumažinkite ugnį ir įdėkite arbatos maišelius. Imu 2 maišelius, kad aromatas pasižymėtų žaliąja arbata. Leiskite infuzuoti ir atvėsti.
Įpilkite spanguolių sulčių. Į jį galite įdėti ledo kubelių.
Maistinė vertė
Spanguolės yra žinomos dėl daugybės naudos sveikatai. Jį sudaro daugybė antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir leidžia jums išvalyti, išvalyti kūną.
Spanguolėse gausu vitaminų C, vitamino E ir K. Taip pat yra mineralų, tokių kaip varis, manganas. Jame gausu pantoteno rūgšties (vitamino B5), kuri palaiko energetinių maistinių medžiagų apykaitą.
Žalioji arbata suteikia tanino ir keleto kitų antioksidantų. Daugybė žaliosios arbatos maistinių medžiagų yra iš karto biologiškai prieinamos jūsų organizme. Žalioji arbata taip pat padidina maistinių medžiagų biologinį prieinamumą spanguolėse.
Mėlynių žalioji arbata
Jums reikės:
- 2 maišeliai žaliosios arbatos
- 2 puodeliai mėlynių
- 1 indelis jogurto
- ¾ puodelio vandens
- 2 šaukštai sausų ir nesūdytų migdolų
- 3 ledo kubelių
- 2 šaukštai linų sėmenų
Rengimas
Vandenį užvirinkite. Pridėkite arbatos maišelius. Atvėsinkite ir padėkite į šaldytuvą 1 valandai.
Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir iš anksto paruoštą arbatą. Maišykite, kol gausite vientisą kokteilį.
Maistinė vertė
Jūsų kokteilyje yra labai daug pagrindinių maistinių medžiagų.
Mėlynės saugo jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Jie palaiko jūsų smegenų veiklą ir padeda virškinti. Jie taip pat gerai kovoja ir užkerta kelią vėžiui.
Linų sėklose yra lignanų, kurie skatina estrogeno gamybą. Jie padeda kovoti su ankstyva menopauze, stresu, nerimu, sezonine depresija. Linų sėmenyse taip pat yra Omega-3 rūgščių
Migdoluose yra daug skaidulų, kurios naudingos virškinimui. Juose yra gerųjų riebalų. Tai skatina svorio metimą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Dėl daugybės maistinių medžiagų žalioji arbata kartu su kitais maisto produktais suteikia daug naudos.
Atsargumo priemonės
Kasdien negerkite per daug žaliosios arbatos. Apie ½ litro arbatos.
Žaliosios arbatos vartojimas sulėtina geležies, tam tikrų mineralų ir vitaminų pasisavinimą organizme.
Jei reguliariai vartojate žaliąją arbatą, apsvarstykite galimybę reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kad patikrintumėte geležies kiekį kraujyje.
Be to, nėštumo atveju žaliosios arbatos vartojimas turi būti suderintas su gydytoju. Atsižvelgiant į žaliosios arbatos ir kitų maistinių medžiagų sąveiką. Taip siekiama išvengti geležies trūkumo, kuris yra tikras pavojus vaisiaus vystymuisi.
Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie, norėdami apsaugoti jūsų kūną, gali neigiamai paveikti vaistų, skirtų nuo vėžio, vartojimą.
Nors žalioji arbata veikia prieš vėžines ląsteles, ji gali slopinti teigiamą chemoterapijos poveikį. Todėl prieš vartojant žaliąją arbatą svarbu pasitarti su gydytoju.
Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei vartojate tam tikrus priešnavikinius antibiotikus (mitomiciną, bleomiciną) arba taikote tam tikrus gydymo būdus, tokius kaip ciklosfosfamidas, epipodofilotoksinai, kamptotecinai trukdo antioksidantams.
Išvada
Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai. Vartokite reguliariai, nepersistengdami. Bet kokia perteklinė žala.
Norint apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, numesti svorio, išvalyti kūną ar atsikratyti lytinių organų karpų, jums padės žalioji arbata.
Išdrįskite naujais būdais vartoti žaliąją arbatą kokteiliuose ir skaniose sultyse.
Tikimės, kad mūsų straipsnis buvo naudingas.