Po nėštumo pilvuko būklė naujai mamai gali būti šiek tiek beviltiška. Neišsigąskite, laikas ir keli patarimai padės rasti identišką arba beveik identišką prieš nėštumą pilvą.

Pilvas dažnai yra ta jūsų kūno dalis, kuri jums atrodo labiausiai įtempta. Jūsų pilvas vis dar didelis, nes jūsų gimda negrįžo į savo pradinę vietą ir matmenis. Pilvo oda gali būti pažymėta strijomis, su vidurine ruda linija. Pilvo raumenims trūksta tonuso. Trumpai tariant, turite didelį, minkštą skrandį, kuris gali būti slegiantis. Tačiau būkite kantrūs, atgausite savo kūną prieš nėštumą.

Gimdos involiucija (gimda, kuri grįžta į pradinę vietą ir tūrį) vyksta palaipsniui per 5–10 dienų. Ją palankiai vertina susitraukimai po gimdymo (tranšėjos). Lochia taip pat dalyvauja mažinant gimdos tūrį. Šis kraujo netekimas trunka nuo 2 iki 4 savaičių. Po to jūsų pilvas lieka nukentėjęs, todėl pilvas yra mažiau tonusas. Nėštumo metu pilvas atsipalaidavo ir nebeatlieka savo įprasto apvalkalo vaidmens. Po tarpvietės reabilitacijos galite atlikti pilvo reabilitaciją. Ši reabilitacijos technika moko dirbti skersinį raumenį, kuris formuoja siluetą. Tau su plokščiu pilvu.

Strijos – tai odos jungiamojo audinio skaidulų pažeidimai, atsirandantys dėl padidėjusios hormonų sekrecijos iš antinksčių ir kuriuos apsunkina odos išsitempimas. Norėdami sumažinti strijas, naudokite vietines procedūras: vandens purškimą iš La Roche-Posay, masažus su Jonctum kremu arba arnikos geliu arba taukmedžio sviestu. Po nujunkymo, jei žindote, galite išbandyti įmantresnius kremus, tokius kaip Percutafla, Fibroskin ir kt.

Jei po kelių savaičių šie gydymo būdai nepagerėja, geriausia pasikonsultuoti su dermatologu. Gydytojas gali paskirti rūgštinį vitamino A kremą arba pasiūlyti gydymą lazeriu.

Po gimdymo norisi rasti savo pilvą kaip anksčiau ir jo formą. Jokių kritulių. Reikia laiko, kad atgautumėte iki nėštumo buvusią figūrą. Visų pirma neturime patekti į ribojančių dietų spąstus. Jūs badysite save ir atgausite visus numestus kilogramus (ar daugiau), kai tik atnaujinsite įprastą mitybą. Taigi, norėdami po truputį atgauti svorį, laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, venkite užkandžiauti, gaminkite tikrus patiekalus, išgerkite bent 1,5 litro vandens per dieną, venkite ar net atsisakykite riebios mėsos. , šalta mėsa, sviestas, crème fraîche, pyragaičiai ir pyragaičiai, keptas maistas, gazuoti gėrimai…

Po tarpvietės reabilitacijos galite padirbėti gilius pilvus, kad rastumėte plokščią pilvą. Tačiau niekada anksčiau nebuvo radęs raumeningos tarpvietės. Praėjus 8 savaitėms po gimdymo, galite atnaujinti atpalaiduojančią fizinę veiklą. Susikoncentruokite į visą kūną veikiančią veiklą: jogą, plaukimą, vandens aerobiką. Nepamirškite, kad vaikščiojimas yra puikus sportas kūnui stiprinti. Pasibaigus tarpvietės reabilitacijai, galite vėl pradėti bėgioti ar žaisti tenisą.