Tai jau trečioji specializuota dieta, kuri atsirado per pastaruosius mėnesius. Šį kartą pristatome vieną geriausiai beveik viso pasaulio mitybos specialistų įvertintų meniu!
KŪNAS – koks mūsų santykis su kūnu?
Ledai atvėsti! 10 faktų apie ledus, kuriuos tikrai turėtumėte žinoti
Kas yra DASH dieta?
DASH yra santrumpa iš „dietos metodų hipertenzijai sustabdyti“, sukurta siekiant užkirsti kelią hipertenzijai ir ją gydyti. Daugelį metų DASH meniu buvo sveikiausių dietų, rekomenduojamų dietologų ir gydytojų visame pasaulyje, priešakyje.
Visą sąrašą galite pamatyti čia: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Apie ką ši dieta?
Visų pirma, jame gausu daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, neriebių ir neriebių pieno produktų. Taip pat svarbu valgyti ankštinius augalus, riešutus ir sėklas. Ši dieta taip pat apima žuvį ir paukštieną.
Reikėtų riboti raudoną mėsą, saldumynus, saldintus gėrimus ir druską. Jam būdingas didelis kalio, kalcio, maistinių skaidulų kiekis ir mažas natrio, sočiųjų riebalų rūgščių, cholesterolio ir bendro riebalų kiekis.
DASH dieta jau taikoma
Mūsų DASH mitybos planai yra pagrįsti skaniais ir įvairiais receptais iš produktų, kuriuos galima rasti kiekvienoje parduotuvėje. Kaip dietos plano dalį kiekvieną savaitę gausite naują meniu, pritaikytą jūsų nustatymui. Jei jums nepatinka nė vienas iš receptų, galite juos lengvai pakeisti!
Visą pasiūlymą galite pamatyti čia: https://.pl/dieta/dash.html.
- komentarai