Emocijos ir dvasinė žmonių sąveika
Ar pastebėjote, kad mes skirtingai jaučiamės ir elgiamės su kitais žmonėmis? „Nuotaika pasikeitė“, – sakome. Tiesą sakant, keičiasi ne tik psichinis požiūris, bet ir mūsų kūno fiziologija, kuri akimirksniu reaguoja į tai, kas vyksta aplinkui. Žmonės nesąmoningai visais pojūčiais suvokia vienas kito kūno „kalbą“ ir veido išraiškas. Empatija, mėgdžiojimas, kopijavimas mums būdingas genetiniu lygmeniu. Šių gebėjimų valdyti savo nuožiūra nėra mūsų galioje: užjausti ar mėgdžioti tik tada, kai to norime ir tiek, kiek mums to reikia. Mes, kaip bendraujantys ir persipildę indai, perduodame jų nuotaiką, jausmus, nervinius ryšius – vieni kitiems, „užsikrėsdami ir užsikrėsdami“. Sutikite, kad tokie jausmai kaip pyktis, baimė, pasipiktinimas yra labai užkrečiamas? Lygiai taip pat, kaip juoktis ir šypsotis.
Emocijų įtaka sveikatai
Emocijos (iš lot. – purtyti, sujaudinti) – tai subjektyvi žmonių ir aukštesniųjų gyvūnų reakcija į bet kokius išorinius ir vidinius dirgiklius. Emocijos lydi visus žmogaus gyvenimo procesus, gali būti sukeltos situacijų ar įvykių, kurie egzistuoja tik mūsų vaizduotėje.
Kitaip tariant, tai yra asmeninis požiūris, žmogaus reakcija į jam vykstančius įvykius. Šiandien mokslininkai daug ginčijasi, kiek neigiamos emocinės apraiškos kenkia žmonių sveikatai. Ir yra nuomonė, kad protingais kiekiais stresas netgi naudingas, nes padeda kūnui išlaikyti gerą formą, nesuglebti ir verčia veikti. Tačiau ilgalaikis stiprių emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų, poveikis, sukelia stresą ir kupinas sveikatos problemų.
Žmonija jau seniai žinojo, kad emocijos turi tiesioginį poveikį sveikatai. Tai liudija populiarios patarlės: „Visos ligos nuo nervų“, „Sveikatos nenusipirksi – protas ją duoda“, „Džiaugsmas jaunina, sielvartas sensta“, „Rūdys ėda geležį, o liūdesys – širdį“. Dar senovėje gydytojai nustatydavo sielos (emocinio komponento) ryšį su fiziniu komponentu – žmogaus kūnu. Senovės žmonės žinojo, kad tai, kas veikia smegenis, vienodai veikia ir kūną.
Tačiau jau XNUMX amžiuje, Dekarto laikais, tai buvo pamiršta. Ir žmogus buvo saugiai "padalytas" į du komponentus: protą ir kūną. O ligos buvo apibrėžiamos kaip grynai kūniškos arba psichinės, kurios buvo gydomos visiškai skirtingais būdais.
Tik dabar pradėjome žvelgti į žmogaus prigimtį, kaip kadaise darė Hipokratas – į jos visumą, tai yra suvokimą, kad sielos ir kūno atskirti neįmanoma. Šiuolaikinė medicina yra sukaupusi pakankamai duomenų, patvirtinančių, kad daugumos ligų pobūdis yra psichosomatinis, kad kūno ir dvasios sveikata yra tarpusavyje susijusios ir priklausomos. Įvairių šalių mokslininkai, tiriantys emocijų įtaką žmogaus sveikatai, padarė labai įdomių išvadų. Taigi garsus anglų neurofiziologas Charlesas Sherringtonas, Nobelio premijos laureatas, nustatė tokį dėsningumą: pirmiausia atsiranda emocinis išgyvenimas, o paskui vegetatyviniai ir somatiniai kūno pokyčiai.
Vokiečių mokslininkai nustatė kiekvieno atskiro žmogaus organo ryšį su tam tikra smegenų dalimi per nervinius kelius. Amerikiečių mokslininkai kuria teoriją diagnozuoti ligas pagal žmogaus nuotaiką ir išreiškia galimybę užkirsti kelią ligai jai dar nepasireiškus. Tai palengvina profilaktinė terapija nuotaikai gerinti ir teigiamų emocijų kaupimui.
Čia svarbu suprasti, kad somatinę ligą išprovokuoja ne vienkartinis sielvartas, o ilgalaikiai streso sukelti neigiami išgyvenimai. Būtent šie išgyvenimai susilpnina imuninę sistemą ir daro mus neapsaugotus. Lėtiniu tapęs nepagrįsto nerimo jausmas, depresinės būsenos ir prislėgta nuotaika yra gera dirva daugelio ligų vystymuisi. Tokios neigiamos dvasinės apraiškos yra pyktis, pavydas, baimė, neviltis, panika, pyktis, dirglumas, tai yra emocijos, kurių turėtumėte stengtis vengti. Netgi stačiatikybė tokias emocijas kaip pyktis, pavydas ir neviltis priskiria prie mirtinų nuodėmių ir neatsitiktinai. Juk kiekviena tokia nuotaika gali sukelti rimtų organizmo ligų su labai liūdna baigtimi.
Emocijų reikšmė rytų medicinoje
Rytų medicina taip pat teigia, kad nuotaika ir tam tikros emocijos gali sukelti tam tikrų organų ligos. Pasak rytų medicinos atstovų, fizinė sveikata ir emocijos yra gana glaudžiai susijusios. Mūsų jausmai, tiek blogi, tiek geri, reikšmingai veikia mūsų kūną.
Be to, rytietiškos medicinos atstovai randa ryšį tarp emocijų ir įvairių organų.
Pavyzdžiui, inkstų sutrikimus gali sukelti baimė, silpna valia ir nepasitikėjimas savimi. Kadangi inkstai yra atsakingi už augimą ir vystymąsi, tinkamas jų veikimas yra ypač svarbus vaikystėje. Kinų medicina skatina vaikus ugdyti drąsą ir pasitikėjimą savimi. Toks vaikas visada atitiks savo amžių.
Pagrindinis kvėpavimo organas yra plaučiai. Plaučių veiklos sutrikimus gali sukelti liūdesys ir liūdesys. Sutrikusi kvėpavimo funkcija savo ruožtu gali sukelti daugybę gretutinių ligų. Atopinio dermatito gydymas suaugusiems, Rytų medicinos požiūriu, turėtų prasidėti nuo visų organų, įskaitant plaučius, ištyrimo.
Gyvybingumo ir entuziazmo trūkumas gali neigiamai paveikti širdies darbą. Taip pat dėl gero pagrindinio organo darbo kinų medicina, prastas miegas, depresija yra kontraindikuotini. ir neviltis. Širdis reguliuoja kraujagyslių veiklą. Jo darbus galima lengvai atpažinti pagal veido spalvą ir liežuvį. Aritmija ir širdies plakimas yra pagrindiniai širdies nepakankamumo simptomai. Tai savo ruožtu gali sukelti psichikos sutrikimus ir ilgalaikės atminties sutrikimus.
Dirginimas, pyktis ir pasipiktinimas veikia kepenų veiklą. Kepenų disbalanso pasekmės gali būti labai sunkios. Tai moterų krūties vėžys, galvos skausmas ir galvos svaigimas.
Kinų medicina ragina patirti tik teigiamas emocijas. Tai vienintelis būdas išlaikyti gerą sveikatą daugelį metų. Tačiau vargu ar šiuolaikiniam žmogui pavyks tarsi burtų keliu atsikratyti neigiamų emocijų. Ar šioje situacijoje turime išeitį?
Visų pirma, reikia atsiminti, kad mums reikia emocijų, nes vidinė kūno aplinka turi keistis energija su išorine aplinka. Ir tokie energijos mainai nebus žalingi, jei į jį įsitrauks natūralios emocinės programos, būdingos gamtai: liūdesys ar džiaugsmas, nuostaba ar pasibjaurėjimas, gėdos ar pykčio jausmas, susidomėjimas, juokas, verksmas, pyktis ir tt. kad emocijos yrareakcija į tai, kas vyksta, o ne savęs „užsivėrimo“ rezultatas, kad jie atsirastų natūraliai, be niekieno prievartos, o ne perdėti.
Natūralių emocinių reakcijų nereikėtų varžyti, svarbu tik išmokti jas taisyklingai išreikšti. Be to, reikia išmokti gerbti kitų žmonių emocijas ir jas tinkamai suvokti. Ir jokiu būdu negalima slopinti emocijų, kad ir kokios spalvos jos būtų.
Ajurveda apie emocijų slopinimą
Užslopintos emocijos netirpsta kūne be pėdsakų, o formuoja jame toksinus, kurie kaupiasi audiniuose, nuodydami organizmą. Kokios tai emocijos, ir koks jų poveikis žmogaus organizmui? Panagrinėkime išsamiau.
– visiškai pakeičia florą tulžies pūslėje, tulžies latakuose, plonojoje žarnoje, pablogina pita došą, sukelia skrandžio ir plonosios žarnos gleivinės paviršiaus uždegimą.
– pakeisti storosios žarnos florą. Dėl to skrandis išsipučia nuo gaubtinės žarnos raukšlėse besikaupiančių dujų ir sukelia skausmą. Dažnai šis skausmas klaidingai priskiriamas širdies ar kepenų sutrikimams.
Dėl skaudžių pasekmių rekomenduojama neslopinti nei emocijų, nei kūno apraiškų, tokių kaip kosulys, čiaudulys, dujų išsiskyrimas.
Užslopintos emocijos sukelia disbalansą , o tai savo ruožtu paveikia agni, atsakingą už imunitetąorganizme. Reakcija į tokį pažeidimą gali būti alergija tokiems visiškai nekenksmingiems reiškiniams kaip: žiedadulkės, dulkės ir gėlių kvapas.
Nuslopinta baimė sukels pažeidimussusiję su produktais, kurie didėja vata-doshu.Emocijų slopinimas pitta doshi (pyktis ir neapykanta) gali sukelti padidėjusį jautrumą maistui, kuris apsunkina pitą žmonėms, turintiems pita konstituciją nuo gimimo.. Toks žmogus bus jautrus karštam ir aštriems patiekalams.
Žmonės su kapha konstitucija, slopina emocijas kapha doša(prisirišimas, godumas), bus alerginė reakcija į kapha maistą, ty bus jautrus maistui, kuris sustiprina kapha (pieno produktai). Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir švokštimą plaučiuose..
Kartais disbalansas, sukeliantis skausmingą procesą, pirmiausia gali atsirasti kūne, o vėliau pasireikšti galvoje ir sąmonėje – ir dėl to atsirasti tam tikras emocinis fonas. Taigi ratas užsidaro. Disbalansas, kuris pirmiausia pasireiškė fiziniame lygmenyje, vėliau paveikia protą per trikdžius tridošoje. Kaip parodėme aukščiau, vata sutrikimas sukelia baimę, depresiją ir nervingumą. Pitta perteklius kūne sukels pyktį, neapykantą ir pavydą. Kapha pablogėjimas sukurs perdėtą nuosavybės, pasididžiavimo ir meilės jausmą. Taigi yra tiesioginis ryšys tarp mitybos, įpročių, aplinkos ir emocinių sutrikimų. Apie šiuos sutrikimus galima spręsti ir pagal netiesioginius požymius, kurie organizme atsiranda raumenų spaustukų pavidalu.
Kaip rasti problemą
Fizinė emocinio streso ir organizme susikaupusių emocinių toksinų išraiška yra raumenų spaustukai, kurių priežastys gali būti tiek stiprūs jausmai, tiek per didelis auklėjimo griežtumas, darbuotojų priešiškumas, nepasitikėjimas savimi, kompleksų buvimas ir kt. neišmoko atsikratyti neigiamų emocijų ir nuolatos kankina kažkokie sunkūs išgyvenimai, vėliau jie anksčiau ar vėliau pasireiškia raumenų spaustukais veido zonoje (kaktos, akių, burnos, pakaušio), kaklo, krūtinės srityje (pečių ir rankų). ), juosmens, taip pat dubens ir apatinių galūnių.
Jeigu tokios būsenos laikinos ir pavyksta atsikratyti neigiamų emocijų, išprovokuoti juos, nėra pagrindo nerimauti. Tačiau lėtinis raumenų sustingimas savo ruožtu gali sukelti įvairių somatinių ligų vystymąsi.
Apsvarstykite kai kurias emocines būsenas, kurios, būdamos lėtine forma, gali sukelti tam tikras ligas..
Depresija - vangi nuotaika, priklauso nuo aplinkybės, in ilgam laikui. Ši emocija gali sukelti gana rimtų problemų gerklę ir dažni gerklės skausmai ir net balso praradimas.
samojedizmas - jaučiasi kaltas viskas, ką darai. Rezultatas gali būti lėtinis galvos skausmas.
Dirginimas – jausmas, kai tiesiogine prasme viskas tave erzina. Tokiu atveju nedarykite stebisi dažnais pykinimo priepuoliais, nuo kurie vaistai nėra sutaupyti.
įžeidimas – jaučiasi pažemintas ir įsižeidęs. Pasiruošk virškinamojo trakto sutrikimai, lėtinis gastritas, opos, vidurių užkietėjimas ir Aš viduriuoju.
Pyktissukelia energijos antplūdį, kuris greitai kaupiasi ir staiga išsiveržia. Supykęs žmogus lengvai susinervina dėl nesėkmių ir nesugeba tramdyti savo jausmų. Jo elgesys neteisingas ir impulsyvus. Dėl to kenčia kepenys.
perdėtasdžiaugsmasišsklaido energiją, ji išsisklaido ir prarandama. Kai svarbiausias dalykas žmogaus gyvenime – gaudamas malonumą, nesugeba sulaikyti energijos, vis ieško pasitenkinimo ir vis stipresnės stimuliacijos. Dėl to toks žmogus yra linkęs į nevaldomą nerimą, nemigą ir neviltį. Šiuo atveju dažnai pažeidžiama širdis.
liūdesyssustabdo energiją. Žmogus, patekęs į liūdesio išgyvenimą, atitrūksta nuo pasaulio, išsausėja jausmai, blėsta motyvacija. Saugodamas save nuo prisirišimo džiaugsmo ir netekties skausmo, jis susitvarko savo gyvenimą taip, kad išvengtų rizikos ir aistros užgaidų, tampa neprieinamas tikram intymumui. Tokie žmonės serga astma, vidurių užkietėjimu ir frigidiškumu.
Baimėatsiskleidžia, kai kyla klausimas dėl išlikimo. Nuo baimės krenta energija, žmogus virsta akmeniu ir praranda savęs kontrolę. Baimės apimto žmogaus gyvenime vyrauja pavojaus laukimas, jis tampa įtarus, atitrūksta nuo pasaulio ir teikia pirmenybę vienatvei. Jis kritiškas, ciniškas, pasitikintis pasaulio priešiškumu. Izoliacija gali atitraukti jį nuo gyvenimo, padaryti jį šaltu, kietu ir bedvasiu. Kūne tai pasireiškia artritu, kurtumu ir senatvine demencija.
So, kartu su mitybos ir gyvenimo būdo korekcija, kurią pasirenka ajurvedos gydytojas pagal jūsų konstitucinį tipą, Labai svarbu išmokti valdyti savo emocijas, jas suvaldyti.
Kaip dirbti su emocijomis?
Į šį klausimą Ajurveda duoda patarimą: emocijas reikia stebėti atskirai, visiškai suvokiant, kaip jos atsiskleidžia, suvokiant jų prigimtį ir tada leisti joms išsisklaidyti. Kai emocijos slopinamos, tai gali sukelti proto ir galiausiai kūno funkcijų sutrikimus.
Štai keletas patarimų, kurių galite nuolat laikytis, kad pagerintumėte savo emocinę padėtį.
Išbandytas ir tikras metodas, reikalaujantis nuolatinių jūsų pastangų, yra būti maloniam kitiems. Stenkitės mąstyti pozityviai, būkite malonūs kitiems, kad teigiamas emocinis požiūris prisidėtų prie sveikatos stiprinimo.
Praktikuokite vadinamąją dvasinę gimnastiką. Įprastame gyvenime tai darome kiekvieną dieną, slinkdami į įprastas mintis galvoje, įsijausdami į viską, kas mus supa – televizoriaus sklindančius garsus, magnetofonas, radijas, gražūs gamtos vaizdai ir t.t.. Tačiau tai daryti reikia kryptingai, suvokiant, kokie įspūdžiai kenkia emocinei sveikatai, o kurie prisideda prie trokštamo emocinio fono palaikymo. Tinkama dvasinė gimnastika sukelia atitinkamus fiziologinius kūno pokyčius.. Prisimindami tą ar kitą savo gyvenimo įvykį, mes iššaukiame ir fiksuojame kūne tą įvykį atitinkančią fiziologiją ir nervinius tarpusavio ryšius.Jei prisimintas įvykis buvo džiugus ir lydimas malonių pojūčių, tai naudinga. O jei atsigręžiame į nemalonius prisiminimus ir iš naujo patiriame neigiamas emocijas, tai organizme streso reakcija užsifiksuoja fizinėje ir dvasinėje plotmėje.. Todėl labai svarbu išmokti atpažinti ir praktikuoti teigiamas reakcijas.
Veiksmingas būdas „pašalinti“ stresą iš organizmo yra tinkamas (ne per didelis) fizinis aktyvumas, reikalaujantis gana didelių energijos sąnaudų, pvz., plaukimas, mankšta salėje, bėgimas ir kt. Atgauti padeda joga, meditacija, kvėpavimo pratimai. normaliai labai gerai.
Priemonė atsikratyti psichinio nerimo, kaip streso pasekmės, yra konfidencialus pokalbis su mylimu žmogumi (geru draugu, giminaičiu).
Sukurkite tinkamas minčių formas. Visų pirma, eik prie veidrodžio ir pažiūrėk į save. Atkreipkite dėmesį į lūpų kampučius. Kur jie nukreipti: žemyn ar aukštyn? Jei lūpų raštas turi nuolydį žemyn, vadinasi, kažkas nuolat jus neramina, liūdina. Turite labai išvystytą situacijos priverstinio jausmą. Kai tik atsitiko nemalonus įvykis, jau nupiešėte sau baisų paveikslą.Tai neteisinga ir netgi pavojinga sveikatai. Jūs tiesiog turite susikaupti čia ir dabar, žiūrėdami į veidrodį. Pasakyk sau, kad viskas baigta! Nuo šiol – tik teigiamos emocijos. Bet kokia situacija yra likimo išbandymas ištvermei, sveikatai, gyvenimo pratęsimui. Nebūna beviltiškų situacijų – tai visada reikia atsiminti. Nenuostabu, kad žmonės sako, kad laikas yra geriausias mūsų gydytojas, kad rytas yra protingesnis už vakarą. Nepriimkite skubotų sprendimų, kuriam laikui paleiskite situaciją, ir sprendimas ateis, o su juo – gera nuotaika ir teigiamos emocijos.
Kasdien pabuskite su šypsena, dažniau klausykite geros malonios muzikos, bendraukite tik su linksmais žmonėmis, kurie prideda geros nuotaikos ir neatima energijos.
Taigi kiekvienas žmogus pats yra atsakingas už ligas, kuriomis serga, ir už sveikimą nuo jų. Atminkite, kad mūsų sveikata, kaip ir emocijos bei mintys, yra mūsų rankose.
Ragozinas Borisas VladimirovičiusAjurvedinis rachas