Turinys
Pagrindinės svorio padidėjimo priežastys
Naujieji metai netrukus, o elegantiška suknelė pagaliau reikalauja nuraminti apetitą ir numesti porą kilogramų. Laikomės dietos, pradedame sportuoti, bet nieko neįvyksta ... Laikas bėga, svoris nemažėja, kodėl? WDay.ru išsiaiškino priežastis.
Bet kokios problemos su svoriu pirmiausia kyla mūsų galvoje, esu tikras, Michailas Moiseevičius Ginzburgas. Psichoterapeutas, profesorius, medicinos mokslų daktaras ir Samaros dietologijos ir dietologijos tyrimų instituto direktorius daug metų skyrė šiai problemai nagrinėti ir padarė išvadą, kad daugeliu atvejų antsvorio problemos prasideda galvoje.
1. Stresas yra visko esmė
Iki Naujųjų metų stengiamės užbaigti pradėtus darbus ir viską padaryti iki tobulumo: nusipirkti dovanų, susitaikyti su artimaisiais, įtikti uošvei, įtikti viršininkams... Ir nepastebime, kad apsirengiame. mūsų pečiai daug daugiau, nei jie gali pakelti. Taigi, varomas stresas. Gydytojų teigimu, taip prasideda latentinis (pasąmonės) konfliktas tarp mūsų lūkesčių ir supančios tikrovės.
Ką daryti: jei iškilo konfliktinė situacija, reikia stengtis ją priimti arba pakeisti į gerąją pusę. Pavyzdžiui, negalite rasti bendros kalbos su artimaisiais, esate nuolat susierzinęs ir piktas. Parodykite charakterį, nusiraminkite, nereaguokite į komentarus, o dar geriau – atsakykite su humoru. Kai tik nerimas atslūgsta, svoris normalizuojasi. Net be dietos ir mankštos.
2. Svoris priklauso nuo charakterio
Žmonės yra greito būdo ir ramūs, agresyvūs ir lankstūs, neramūs ir neaktyvūs. Skirtingas psichologinis profilis taip pat reiškia skirtingą svorį. Pavyzdžiui, išrankūs dažniau būna liekni, o solidūs, orūs – stori. Tačiau neskubėkite perkelti atsakomybės ant savo tinginystės. Michailas Ginzburgas patikslina, kad programos, kurios reiškia harmoniją (o tai yra energija ir mobilumas), yra kiekviename iš mūsų, tiesiog plonieji jomis naudojasi dažniau, o storieji – rečiau.
Ką daryti: mokykis būti mobilus. O jei sunku, padarykite tai per „nenoriu“.
Žmonės vienas nuo kito išsiskiria charakteriu. Išstudijavę tai, galite suprasti, kodėl vieni storėja, o kiti ne.
3. Svoris visuomenėje prideda kūno svorio
Dažnai vadovaujančias pareigas užimantys žmonės nesąmoningai siekia suteikti sau svorio visuomenėje, tačiau iš tikrųjų jie priauga papildomų kilogramų. Psichologinė praktika rodo kuo geriau žmogus supranta save, savo veiksmų prigimtį, tuo harmoningesnis ir ramesnis jo siela, tuo jis sveikesnis, sėkmingesnis ir... lieknesnis.
4. Maistas kaip vaistas nuo nerimo
Žmonės į nerimą reaguoja įvairiai. Kai kurie neranda sau vietos, veržiasi iš kampo į kampą (fizinis aktyvumas ramina). Kiti pradeda valgyti daugiau (maistas ramina), o bet koks bandymas laikytis dietos šioje situacijoje tik padidina nerimą ir greitai sukelia gedimą.
Ką daryti: Daugiau judėkite, vaikščiokite, sportuokite. Žinoma, tai padės sulėtinti svorio augimą ir galbūt šiek tiek numesti svorio. Tačiau būtų radikaliau išmokyti jį mažiau jaudintis.
5. „Pirmiausia numesiu svorio, o tik tada pasveiksiu...“
Daugelis iš mūsų savo standumą ar drovumą sieja su antsvoriu ir sunkumu numesti svorio. Laikomės dietos, darome mankštą, lankome sporto sales. Tačiau tuo pat metu išliekame suvaržyti ir drovūs. Jei būtume pasielgę demonstratyviai (psichologai sako – akivaizdžiai), svorio kritimas būtų vykęs daug greičiau.
Ką daryti: dažna draudimo priežastis – nestabili savigarba, nepilnavertiškumo kompleksas. Jei pavyksta jį pašalinti ar bent sumažinti, žmogus transformuojasi, pradeda rengtis ryškiau, šventiškiau... ir daug greičiau krenta svoris. Beje, ši įgyta kokybė dar labiau apsaugo nuo svorio padidėjimo.
Taigi, žmogui svarbiausia jausti harmoniją, o tai reiškia ramybę. Kaip tai pasiekti?
Programos, kurios reiškia harmoniją (o tai yra energija ir mobilumas), yra kiekviename iš mūsų.
Kaip nusiraminti ir numesti svorio
Pasistenkite įdėmiai pažvelgti į aplinkinius ir atsakyti į paprastus klausimus: ar jums patinka tas ar kitas žmogus, ar nepatinka, eitumėte su juo į žvalgybą ar ne. Atidžiai įsiklausykite į savo jausmus, intuicija mūsų beveik niekada neapgauna.
Atsakymai padės rasti būdą, kaip užkariauti tą ar kitą žmogų ir kaip išvengti konflikto su juo. Bet svarbiausia, kol sprendžiame šias problemas, dalyvaujame ir išlaikome gerą formą. Ir kuo daugiau dėmesio skiriame kitiems žmonėms, stengiamės patraukti jų dėmesį, padaryti bendravimą patogų, tuo greičiau numesime svorio.
Svorio metimo problemos dažnai kyla tada, kai šioje pilnatvėje yra kokia nors apsauginė prasmė, mažinanti nerimą. Jei šią reikšmę galima nustatyti, problema išspręsta gana paprastai. Tačiau ne visada tokį darbą pavyksta atlikti savarankiškai. Kartais su pasąmone turi dirbti specialistas – psichologas ar psichoterapeutas.
Kai ypač pageidautinas specialisto dalyvavimas
Jūs dažnai valgote, kad nusiramintumėte. Bandymas laikytis dietos padidina nerimą ar depresiją.
Jūsų gyvenime yra kokia nors specifinė, nerimą kelianti situacija, konfliktas darbe ar kasdienybėje, pavyzdžiui, santykiuose su artimaisiais.
Svoris priaugo pakeitus gyvenimo būdą: vedybos, persikėlus gyventi į kitą miestą ir pan.
Anksčiau mesdavote svorį, tačiau, sulieknėjus, staiga pasijutote „ne vietoje“, tapo sunku bendrauti su draugais, atsirado vienišumo jausmas. Svorio metimas neatnešė laukiamų pokyčių jūsų gyvenime.
Jūs dažnai metate svorį ir gana sėkmingai. Tačiau vos numetęs svorio vėl sparčiai augate.
Jums buvo nemalonu skaityti kai kurias šio straipsnio dalis ir norėjote apkaltinti kažko autorių.
Jūs negalite sau aiškiai paaiškinti, kodėl jums reikia numesti svorio. Negalite išvardyti trijų ar keturių privalumų, kuriuos duos svorio metimas. Į galvą ateina idėjos, pavyzdžiui: įsitaisykite į praėjusių metų džinsus arba įrodykite artimiesiems, kad su valios jėga jums sekasi.
Jautiesi suvaržytas nepažįstamų žmonių draugijoje ir stengiesi ramiai sėdėti nuošalyje, kad niekas į tave tikrai nekreiptų dėmesio. Jūs tai siejate su nutukimu ir ryškų elgesį atidedate laikotarpiui po svorio metimo („jei numesiu svorio, tada gyvensiu“).