Sauna ir garinė pirtis yra vieni seniausių atsipalaidavimo būdų. Jie prisideda prie daugelio teigiamų poveikių, tokių kaip kraujotakos stimuliavimas, padidėjęs prakaitavimas ir gleivinės išskyros, imunomoduliacinis poveikis. Reguliarus apsilankymas pirtyje padeda subalansuoti tiek fizinius, tiek dvasinius kūno komponentus. Būnant saunoje ar pirtyje tinkama temperatūra, drėgmė ir laikas priklauso nuo kiekvieno konkretaus žmogaus būklės. Sausoje karštoje pirtyje (drėgmė 20-40%, 80-90C) santykinai sveikas žmogus gali išbūti apie 17 minučių, o drėgname karštame hamame (drėgmė 80-100%, 40-50C) apie 19 minučių. Po vonios rekomenduojama bent pusvalandį pailsėti, išgerti gaivių sulčių. Apsilankymo garų pirtyse dažnumas gali būti kartą per savaitę. Nuo seno į vonią sveikatai gerinti buvo dedama įvairių žolelių, turinčių tam tikrų gydomųjų savybių. Būnant vaistažolių vonioje pakyla kūno temperatūra, stimuliuojama imuninė sistema, sulėtėja bakterijų ir virusų dauginimasis. Padidėja baltųjų kraujo kūnelių (pagrindinių imuninės sistemos agentų) gamyba, taip pat padidėja jų išsiskyrimo į kraują greitis. Jis skatina interferono, antivirusinio baltymo, kuris taip pat turi stiprių priešvėžinių savybių, gamybą.
2022-11-11