Meditacija kaip tradicinių gydymo būdų papildymas

Šiandien kelios valstybinės ir privačios sveikatos priežiūros įstaigos, kurių dauguma yra Jungtinėse Valstijose, įtraukia meditaciją į savo terapinę programą.¹. Siūloma meditacijos technika paprastai yra Sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), tai yra streso mažinimas, pagrįstas sąmoningumo meditacija. Šią techniką pristatė amerikiečių psichologas Jonas Kabatas-Zinnas². Ši meditacijos technika skatina priimti ir stebėti įtemptas kasdienybės akimirkas, jų nevertinant. Įprasta reakcija yra noras pabėgti nuo neigiamų emocijų įsisavinant veiklą ar galvojant apie ką nors kita, tačiau tai gali pabloginti jas. Kasdien praktikuojant MBSR, būtų stimuliuojamos smegenų dalys, kurios vaidina vaidmenį įsiminimo procese, emocijų reguliavime arba gebėjimu žengti žingsnį atgal, kad pacientai galėtų mėgautis gyvenimu, nepaisant aplinkybių.³.

Meditacija kaip visavertis gydymas

Paprastai tariant, meditacija paskatintų kairiosios priekinės žievės, smegenų dalies, atsakingos už teigiamus jausmus, tokius kaip empatija, savigarba ar laimė, veiklą, tuo pačiu sumažinant neigiamus jausmus, tokius kaip stresas, pyktis ar nerimas. Be to, jis sumažintų skausmo pojūčius, nes veikia priekinę žievę, izoliaciją ir talamą. Pavyzdžiui, patyrę zen meditacijos specialistai padidino atsparumą skausmui.². Tai reiškia, kad sergančiam žmogui niekas netrukdo savarankiškai ir savarankiškai praktikuoti meditacijos, tačiau tam reikia didelio reguliarumo, didelės motyvacijos ir, svarbiausia, laiko.

Tiesą sakant, reikia atsiminti, kad meditacija visų pirma leidžia palydėti pacientą link jo ligos priėmimo ir palaikyti ją kuo patogiausiu būdu. Pavyzdžiui, sumažinus jautrumą skausmui ar stresui, nepašalinama skausmo ar ligos priežastis. Todėl jis negydo ligos tiesiogiai, bet gali įkvėpti kitu būdu ją pamatyti, dvasios būseną, kuri gali paskatinti gijimą. Vis dėlto tai gali sunkiai pakeisti įprastą gydymą, ypač todėl, kad tai ne visada suteikia galimybę „išgyti“, ty sugrįžti į būklę, buvusią prieš ligą. Todėl šie du metodai vienas kitą papildo.

N. Garnoussi, Mindfulness arba meditacija gydymui ir asmeniniam augimui: psichodvasinis tinkavimas psichikos medicinoje, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditacija: kelias transformacijos ir gydymo, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004 m