juostos pakilimas ant pečių
  • Raumenų grupė: Pečiai
  • Pratimų tipas: Pagrindinis
  • Papildomi raumenys: dilbiai, trapecijos formos
  • Pratimo tipas: galia
  • Įranga: strypas
  • Sunkumo lygis: vidutinis
Strypo pakėlimas prie pečių Strypo pakėlimas prie pečių Strypo pakėlimas prie pečių
Strypo pakėlimas prie pečių Strypo pakėlimas prie pečių Strypo pakėlimas prie pečių

Štangos kėlimas ant pečių - technikos pratimai:

  1. Šis pratimas leidžia kultūristams išsiaiškinti štangos kėlimo ant pečių etapą.
  2. Įdėkite strypą viršutiniame vidurio pilvo lygyje.
  3. Rankų jėga, trapecijos ir kojos pakelia štangą ant pečių.
  4. Judėdamas strypas turi nuolat liestis su kūnu. Nukrypimas nuo šios taisyklės gali sužeisti ir prarasti meškerykočio kontrolę.
  5. Grąžinkite štangą į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą.
Smitho mašinų pratimai, skirti pečių mankštai, atliekant trapecijos pratimus su štanga
  • Raumenų grupė: Pečiai
  • Pratimų tipas: Pagrindinis
  • Papildomi raumenys: dilbiai, trapecijos formos
  • Pratimo tipas: galia
  • Įranga: strypas
  • Sunkumo lygis: vidutinis

Palikti atsakymą