- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: dilbiai, trapecijos formos
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis
Štangos kėlimas ant pečių - technikos pratimai:
- Šis pratimas leidžia kultūristams išsiaiškinti štangos kėlimo ant pečių etapą.
- Įdėkite strypą viršutiniame vidurio pilvo lygyje.
- Rankų jėga, trapecijos ir kojos pakelia štangą ant pečių.
- Judėdamas strypas turi nuolat liestis su kūnu. Nukrypimas nuo šios taisyklės gali sužeisti ir prarasti meškerykočio kontrolę.
- Grąžinkite štangą į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą.
Smitho mašinų pratimai, skirti pečių mankštai, atliekant trapecijos pratimus su štanga
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: dilbiai, trapecijos formos
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis