- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: blauzdos, keturkampiai, tricepsai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis
Strypo stūmimas ir spaudimas atsistojus iš nugaros – technikos pratimai:
- Padėkite štangą ant pečių, kaip parodyta paveikslėlyje. Norint išvengti traumų, svarbu pasirinkti darbinį svorį. Nepradėkite šio pratimo, jei jis neatitinka jūsų fizinio pasirengimo lygio!
- Šiek tiek atsisėskite ir kojų pastangomis užbaikite spaudimą ant suoliuko, kad rankos būtų visiškai ištiesintos.
- Grįžkite į pradinę padėtį. Šiek tiek atsisėskite strypo nusileidimo fazėje, kad sumažintumėte jos kritimą.
mankština pečių pratimus su štanga
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: blauzdos, keturkampiai, tricepsai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis