Kaip pasigaminti sumuštinį su tunu ir kiaušiniu »
2 gabalėliai ruginės duonos, kad išdžiūtų keptuvėje. Kiaušinius susmulkinkite, tuną sutrinkite šakute.
Ant 1 duonos gabalėlio sudėkite salotas, kiaušinius ir tuną. Pagardinkite druska ir pipirais. Uždenkite kitu gabalėliu ir patiekite.
Recepto ingredientai “Tunų ir kiaušinių sumuštinis"
- Juoda duona 70 gr
- 80 g tuno
- 1 virtas kiaušinis
- Žalios salotos 30 g
Maistinė patiekalo „Sumuštinis su tunu ir kiaušiniais“ vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 147.8 kcal.
Voverės: 14.9 gr.
Riebalai: 4 gr.
Angliavandeniai: 12.3 gr.
Porcijų skaičius: 1Recepto sudedamosios dalys ir kalorijos „Sumuštinis su tunu ir kiaušiniais»
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | cal, kcal |
| ruginė duona | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| šviežio tuno | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| vištienos kiaušinis (kietai virtas) | 1 gabalas | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salotos | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| VISO | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 tarnauja | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramų | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |